Sopho e entsoeng ka Bean: recipe bakeng sa linako tsohle

Likhooa li na le phepo e nepahetseng haholo. E na le liprotheine tse ngata, lik'habohaedreite le livithamine. Ntho e ikhethang ea linaoa ke hore ke sehlahisoa sa bokahohle. Sena se bolela hore hoo e batlang e le likokoana-hloko tsohle tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo tloaelehileng ba sebōpeho, e teng. Re tla u bolella mokhoa oa ho etsa sopho ea linaoa - e monate, e nang le pelo e ntle le e phetseng hantle.

Sopho ea khale ea linaoa: recipe pele

Lioaoa (hoo e ka bang likhalase tse peli le halofo) soa lihora tse 'maloa pele u pheha metsing a chesang, haeba ho e-ba joalo mantsiboea - metsi a batang a tla e etsa. Ka tatso ea sopho ea linaoa, tatso ea likhopo e tsuba e kopantsoe ka katleho, kahoo o tla hloka ligrama tse makholo a mararo tsa nama ena ka masapo. Likhooa le likhopo tse lokisitsoeng li kenngoa ka pane, tšela metsi le ho pheha ho fihlela linaoa li se li loketse. Ha linaoa li se li ntse li le bonolo, eketsa litapole tse bohareng ho khaola. Fula eiee e le 'ngoe, e behe ka oli ea meroho. Ha onion e le bonolo ebile e hlakile, eketsa rantipole e grated le botoroana. Fokotsa mollo, koala pente ea ho chesa ka sekoahelo 'me u tlohele ho tima ka metsotso e 5-10. Kenya moriri ho sopho metsotso e seng mekae pele e se e loketse. Letsoai sopho e entsoeng ka monate ' Ha litapole li se li loketse - joale mollo o ka tima. Koahela pan ka sekwahelo ebe u tloha ho ema metsotso e 10-15.

Sopho e entsoeng kapele ea linaoa: recipe ea bobeli

Mokhoa ona o tla ba molemo haholo haeba o sa tsebe ho pheha sopho ea linaoa ntle le ho ba le nako e ngata. Hangata linaoa li itokiselitse ka nako e telele, kahoo recipe e bohlokoa haholo. Ka saucepan pheha metsi, beha e le 'ngoe kapa tse peli tse khaola litapole. Ho tswa ho lihoete le bulbs etsa se chesang mme u kenye letsoho. Ho na le moo u behang nkho ea likhomo le linaoa tse nang le makoti. Hangata sebelisa e 'ngoe, empa u ka eketsa makotikoti a mabeli a linaoa ho sopho. O ka nka moriana oa tomate, o mofubelu, o mosoeu - e mong le e mong o tla o etsa. Ho nka metsotso e leshome ho pheha - 'me sopho e monate e nang le phepo e loketse.

Sopho ea lijo-thollo tsa meroho: recipe 3

E loketse ba sa jeng nama, kapa e ba karolo ea menu ea hao nakong ea ho itima lijo. Ntho e hlahelletseng ea sopho ke hore linaoa tse tšoeu le tse ntšo li sebelisoa mona . Mnyama o lokela ho koaheloa bosiu bosiu. Hoseng - pheha 'me u tšolle metsi ao ho phehiloeng ho oona,' me u tšollele ka moro (mohlala, ho tlosoa ha litapole le meroho). Kenyelletsa makhooa a makhethe (ka metsi) ho linaoa tse ntšo. Fry eiee, lihoete, pelepele - Sebulgaria kapa esita le chili, haeba u rata likhabiso. Eketsa sopho e entsoeng le nkho e le 'ngoe ea litara ea tamati e entsoeng ka makoti ka lero la hau. Tlhaloso ea ho qetela ke letsoai, ha ho hlokahala, le meroho.

Sopho ea lebese ho tsoa khoele ea khoere: e phehelang ea bone

Na u kile ua leka sopho e joalo? Haeba ha ho joalo - joale u hloka ho etsa sena. Joalokaha u se u ntse u utloisisa, linaoa (hangata li nka tšoeu, empa e 'ngoe le e' ngoe) li lokela ho kenngoa pele. Ebe oe hlatsoa, tšela metsi 'me u phehe. Ha e pheha, fokotsa mocheso 'me u koahela pan ka sekwahelo ho etsa hore linaoa li phehe ka potlako. Etsa litapole. Ho na le lilithara tse 2,5 tsa sopho e tla hloka litapole tse 6-7. Ka kakaretso, litapole ke tsa bohlokoa haholo mona, sopho e ka ba ea bitsoa linaoa-litapole. Sheba linaoa. Nka likhaba tse 'maloa ebe u li otla. Haeba peel e khaotsa, joale o ka eketsa litapole. Ka tsela, e khaole ka likarolo - ho seng joalo. Ha linaoa li se li le boemong bo loketseng, nka li-tolter 'me u hopole litapole ka sopho. Letsoai le pheha. Ha sopho e se e loketse, eketsa lebese le ho tsosoa.

Sopho ea linaoa: recipe tse hlano

Joalokaha ho tloaelehile - tlola linaoa tsa bosiu (ligrama tse 400 tsa Kindi). Ebe o hlatsoa 'me u tšollele metsi a hloekileng. Eketsa lekhasi la bay (u ka ba le pepere e monate) 'me u phehe ho fihlela u le bonolo-hoo e ka bang hora. E le eiee e nyenyane, li-clove tse 2 tsa konofolo, mahlaka a 3 a celery, tšela e nyenyane ea pepere e chesang le fry. Eketsa pane. O ka eketsa litapole, empa bakeng sa sopho ena ha se sejo se tlamang. Ha tsohle li se li loketse, tlosa lekhasi la bay le pepere, tšela sopho e le blender mme e patisane. Eketsa letsoai le pepere, 'me ha u sebeletsa tafoleng, fafatsa meroho holimo.