Seratsoana. Raw lijo: The menu ya bakeng sa beke

E mong oa thahasello ka ho fetisisa ho batho ba tsamaiso ea matla e bile le e ntse e le e tala lijo lijo. Menu tsa beke, phetoho melao, ho atamela ho pheha - tsohle ena ke bohelehele lehlaso le monate ka ho batla ho theola 'mele, empa e se haholo a ikemiselitse ho amoha maphelong a bona tafoleng. Sehlopha sa bobeli sa batho ba botsa lipotso tse mabapi le e tala lijo lijo - batho ba batlang ho ja ka hloekileng ha ho khoneha, ntle le ho kenyelletsa ka 'mele oa hao dikarolo e eketsehileng, e leng ruileng lijo kajeno.

ke e tala lijo seratsoana seo

Motheong oa tsamaiso ena matla a - ka ho hana lihlahisoa tsa mocheso kalafo. 'Me, ka sebakeng se loketseng, e lokela ho felisoa ka ho feletseng. Ka lebaka leo, palo ea dihlahiswa e ka tsela e iketsang felisoa ho tswa lenaneng, e le hore e tala lijo lijo e haufi haholo tsa tlhaho ho vegetarianism. Leha ho le joalo, ho na le phapang ea bohlokoa: eng kapa eng eo rawfoodist sebelisoa, ba lokela ho boela ke ke ea asene, lik'hemik'hale tšoaroa kapa tlas'a belisoa. Kahoo Pickles kapa sauerkraut - ha se ntho e 'ngoe e ka khona motho a etsa ho ka e tala lijo lijo. Menu ya (bakeng sa beke kapa esita le letsatsi) lokela ho se na lihlahisoa leha e le efe e tšoanang.

melao-motheo ea matla

Haeba u ka ba le e tala lijo lijo, letsatsi le letsatsi menu ya ha e le tsa bohlokoa e le ho sebelisa katamelo e nepahetseng ho phepo e nepahetseng. e leng:

1. Ho na le - feela ha lapile, ba se na le kemiso, empa ha inehellang ho ditshwara-moya.
2. Hlafunang - e ngata kamoo ho ka khonehang ka hloko. 'Me le se ke la ja ka potlako, thelevishene kapa koranta e' ngoe.
3. U se ke ua ja ka pel'a mojaro o, 'me bobeli ba' meleng le kelellong.
4. U se ke ua noa pele kapa ka mor'a lijo.
5. U se ke ua ja ho feta tekano; ha a tlameha ho ja (haholo-holo bana).
6. Feela a loketse bakeng sa metsi a nooang, 'me feela ka nako la lenyora hlobaetsang.
7. Lijo e lokela ho ba bata kapa ho chesa.

Products lokela ho lumellana le 'ngoe e' ngoe; lero - petelitsoe feela ke uena; tee, soda, kofi le joala ba hlakolwa ho tswa ho lethathamo la lihlahisoa.

Lijo: ya e tala lijo seratsoana bakeng sa boima ba 'mele. menu ya

Lefatšeng la kajeno e telele tsejoa tloaelo ea ho ja lijo tse tala e haholo-holo sebelisoa bakeng sa ho kena tlosa feteletseng ho nona. Ho e atlehang haholo, 'me ho elella bofelong ba khoeli ea pele lijo ena ka a bona bohlokoa boima ba' mele. Leha ho le joalo, e le hore a khutlele ho meketeng e tloaelehileng ka potlako o khutlela dikilogeramo. Kahoo, ha a finyeletse ho lakatsa, ho ke ho hlokahala hore ho tsoela pele ho fepa mokhoa lekoa, empa ka foromo bobebe e matla ea ho pheha ha feta 75% ya dihlahiswa sebediswa feela steaming le baka (ka foil kapa sleeve) le nka e le karolo ea bohlokoa ea ho ja tsa meroho e tala le ditholwana .

Empa pele ho e na le ho ea ka ka thata-thata e tala lijo lijo. Menu slimming lokela bopilwe halofo litholoana le monokotsoai, meroho abelwa 5 diphesente, 10 - mamelisise (ka mokgwa wa dipeo, ditholwana omisitsoeng, linate, chisi) le lihlahisoa starchy, tse reretsoeng ho fana ka lijo satiety. Haeba u etsa qeto ea ho sebelisa e tala lijo lijo, menu ya beke ka etswa ka sampole ena.

1. Lijo tsa hoseng: litholoana. Ho ka ba 2-3 lamunu, kgolo grapefruit, apole le morara, liperekisi, mahapu, cantaloupe kapa Pears le para ea 7-8 omisitsoeng inzhirinami.
2. Ja lijo tsa motšehare: salate. Ho khetha e tsoa ho seo: bonesitsoeng ka e tala le chisi; spinach le walnuts; lettuce, dierekisi le lihoete le beetroot.
3. Lijo tsa mantsiboea: salate, empa sebopeho sa tšoaneng. Mohlala, asiti le tholoana kapa chisi hasesaane lettuce, spinach le Kale.

Ho fihlella diphetho ka lebelo e ka ba ka a hoseng le mantsiboea lijo noa tsa mango Smoothies. Litholoana ka sehloohong le e tletseng letsoho e khōlō ea spinach, mahlaka a mabeli a celery, makhasi tse 'nè tsa lettuce le sosobaneng nyenyane ea parsley otla ka blender ka, hlalane likhalase tse peli tsa metsi le tatso le sirilamunu lero la mahareng. Noa hang-hang!

Phetoho ho tsamaisong e ncha ea phepelo matla

Haholo-holo re falimehile ka ho ja lijo e lokela ho ba ba ba feela leka ho e tala lijo lijo. Menu tsa qalang diresepe bakeng sa eo re neng re fana ka maikutlo a lokela ho ba letsatsi la pele la lokolloa ho fetisisa ho tloha thabelang culinary. Ha ho halofo mehato - hang lijo tse tala! Ho qoba khafetsa liketsahalo e bohloko (mokhathala, boikutlo ka linako tsohle ke tlala, ho tsekela) kakanyo e ntle ho pele ho letsatsi la ho tlala: e tla etsa tlwaetsa e tlase a hlobaetsang.

Next: lijo tsa hoseng ka simololang le lokela ho lula ho e ea litholoana lero. Qalong, u ka khona ho palo e kholoanyane hanyenyane. Ja lijo tsa motšehare le tsa mantsiboea le ka akarelletsa ho Salads tloaelehileng (ntle le lihlahisoa tsa sebetswa le Phetolo ya mayonnaise / tranelate oli ea limela kapa lero la lemone). Letsoai le seasoning metsoako ea sebopeho di tlosoa, tsoekere, e bentšitsoeng raese le phofo a fokotsoa hore bonyane ka. Ho nka sebaka sa nama mehleng ea pele Recommended eketsehileng tshebediso ya linate.

Ke eng pele?

Molao-motheo o ka sehloohong ke eo bohle thabela tala lijo lijo - e le menu ya bakeng sa beke (diresepe re fana ka ho uena) e tla fapana ho letsatsi le letsatsi e lokela ho ba e fapaneng ho tloha ho e fetileng. Ho seng joalo, mokhoa ona o fumana borehile potlako. Leka ho ithuta diresepe tsena.

1. Fruit sopho e entsoeng ka. Nka khalase ea Blueberry le halofo - cranberries, pyuriruyutsya blender, hlalane polstakanom almonde lebese tatso le mahe a linotši le Vanilla le shapuoa hape. Ka ho lekaneng hore tse peli.
2. Spicy sopho e entsoeng ka. Puree e entseng ho tloha tamati 2, 2 pelepele monate, halved le bohale cloves konofolo, hlalane le etsang dilitara tse peli tsa metsi, a kenya le koahetsoeng ka litlama a hloekileng.
3. Spicy sopho e entsoeng ka. Kokonate makhasi ao ho tloha ka linate amanang metsing (likarolong lekanang), eketswa le makotomane sithabetseng (kopi), konofolo, litlama (dille, celery, coriander) le dimelametsing. Aa tšela khaba ea mahe a linotši le kopi halofo ea botle lifate tsa mohloaare oli. Ja lijo tsa motšehare ho e mene loketse.

Ha ho pelaelo hore, ba nang le phihlelo e bokeletseng le diresepe bona, e le hore 'a tafole ho mohla u tla ba le mafutsana.

Bobeli syroedcheskie lijana

Ho na le tse fapa-fapaneng haholo, e le lijana tse ngata le tlwaetsego ka ikamahanya le maemo ho e tala lijo lijo. Menu ya bakeng sa beke e ka kenyeletsa:

1. Erekisi motoho. Linaoa ba soaked lihora tse leshome le metso e, hlatsoa le pyuriruyutsya fihlela tumellano lakatsa ka metsi a hloekileng. Bakeng sa Goodies eketsehileng phaella ka ho re morara o omisitsoeng.
2. Monate motoho, ho tse amanang dipeo sonobolomo le walnuts hasesaane (halofo senoelo), akarelletsang likhaba tse peli tsa mahe a linotši, diced, banana le apole, morara o omisitsoeng.
3. Meroho cutlets. dipeo sonobolomo sithabetseng, lihoete rubbed. dikarolo ka bobeli ba nkile beaker ena. Eketsa pepere dikotwana tse, parsley, celery (akarelletsang likhaba tse peli) le senoelo halofo ea celery. Tšela motsoako tablespoons 3 dipeo folaxe li thehoa patties 'me ba tsamaisa ka ontong preheated scarcely (40 g,.) Ka lihora tse 6.

Lijana, ditshwara-moya

O phethahetseng bakeng sa lijo tsa mantsiboea le ho u se ke khahlanong le melao-motheo ea ka e tala lijo lijo. Mohlala, nutty chisi. Tse pedi likhalase tletse lialmonde tse fatše ho phofo tumellano, tšela molumo o tšoanang oa ho metsi le filthara ka lesela teteaneng kapa gauze a le dikarolo tse 'maloa. "Butsoe" le chisi tla lihora tse robeli; mora solidification nōkiloeng ka coriander le lero la lemone le khabisitsoeng ka moorage.