Oatmeal - melemo e le gobatsa bana

Oatmeal - melemo e bakeng sa 'mele, ka lebaka le utloahalang litsebi li tsohle khothalletsa re qala ka letsatsi le lecha ke ho oats. baahi ba American lumela sejana ena ea setso bakeng sa lijo tsa motšehare, hobane setlama sena se ba thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele le tsa moea. Ho tloha mehleng ea boholo-holo, batho ba 'nile ba sebelisa oats, e leng se ileng matla le botle. Le seo e se e amana? ke kahoo motle oats, e fumane melemo penta ke bo-rasaense ba lefatše ke efe?

Pele ho tsohle, e le sejana ena fana ka matla 'me a phetse hantle. Oatmeal buelloa ho ja tsohle hoseng, hobane o na le-ba khahlanong le khatello ea maikutlo le phello e khutsise. Sephiri se larileng ka ka ha e le hantle hore ba sejana e na le e ngata oa vithamine ea B rarahaneng, e nang le phello e ntle ka tsamaiso ea methapo ea batho. Oats, tšebeliso ea eona ke hore ho ka ho phethahetseng ho tlatsetsa ho ntlafatso ya ponahalo ea motho eo. Le 'mele tse nkiloeng slag le dintho tse kotsi, letlalo e ba bacha le ba rekere, moriri haholo hola matla, dandruff disappears. Ja oatmeal letsatsi lelefatsa bophelo. sejana Sena ke ka hodimo ya dijo healthiest lefatšeng ka bophara.

Tabeng ya bobedi, oats, molemo oa eona ke hore e re thusa ho ntlafatsa boko mosebetsi. Ho ne ho ka khoneha ho paka bo-rasaense ba University Kadiffskogo, eo e teng ka UK. Ho ea ka ho etsa lipatlisiso, ho ile ha fumanoa hore sehlopha liteko ba sebelisang sejana ena letsatsi le letsatsi, o ile a qala ho nahana molemo. barupeluoa ba tsohle ba hlokometse ikutloe ba le mafolofolo, metlae e ntle le nyakallo.

Boraro, bakeng sa batho ba lilemo e tsoetseng pele e boetse ke bohlokoa haholo e oats, e sebelisa tabeng ena e le hona ho ile. Batho ba neng ba ho lijo tsa hoseng, hangata e jang lijo ena, u se ke ua utloa bohloko ho tswa maloetse a kelello ka botsofali. Ho phaella moo, oats normalizes k'holeseterole, ho sireletsa pelo le lopollang plaques vascular. lijo tsa hoseng hona ke le thuso ya ho batho ba phelang ka morethetho oa motse o moholo, hobane mona ho na le mabaka a tsohle bakeng sa tsoelo-pele ea mafu a sa tšoaneng - tšilafalo, tikoloho futsanehileng le ba seterata se khonang tsohle ena ke khona ho excrete oatmeal tloaelehileng.

Ntlha ea bone, le sejana ena e na le livithamine - zinki le mankanese, tseo e leng tsa bohlokoa ka ho khetheha ho boloka a itsireletse maloetseng e ntle le masapo ka bophelo bo botle. The motoho o boetse o na vithamine E le B6, 'me ha e le hantle ba le basireletsi ba sebele ba pelo le boko.

Empa bakeng sa batho ba bangata ba e sa kgothaletswa oats, kotsi e ka tlisa motho ea nang le ho hloleha renal. E lokela ho ba seli ka ho fetisisa tsa sejana ena, e leng e lokisetsa ka potlako, ho etsa mohlala, ka mekotla hore u se ke ua hloka ho pheha. Ka ho hlahisa flakes joalo ba ka ho feletseng sebetswa, joale e ntan'o ba limatlafatsi le divithamini ka tlaase e ngata.

Litsebi tse ngata li beha lebaka la hore ho tloha oatmeal lokela ho tlohela, hobane ka flush tsoa k'halsiamo le 'mele, ka lebaka la' nete ea hore ho na le phytic acid e. 'Me e ne sepakbola ena ke bobe bakeng sa motho eo.

Empa a sa ntse ho feta ntle ja oats, e molemo le tse kotsi tse e lokela ho elwa hloko. Jelly le lijo-thollo e thehiloeng breakable ena ho thusa sebetsana ka katleho le peptic seso, gastritis, le chefo, pancreatitis le maloetse a mang. Oatmeal moro buelloa ho noa ho ruruha. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore lijo-thollo hona e na le e ngata lik'hilojule, oats kgothaletswa e le ho ja le, haeba u pheha ka metsi le ho noa tee unsweetened. Ho phaella moo, oats o entsoe kaka - le monate le tlase khalori sejana bakeng sa leino monate.

Ka lebaka leo, ho ka 'na ho hlokomela hore melemo ea sehlahisoa sena tse ling tse ngata. Ho 14 ka sejana mola hore folisa 'mele' me lelefatsa bophelo ba motho. Kahoo, re ka ka tsela e sireletsehileng ka bolela hore oatmeal - rue molemo lijong tsa batho ba bangata.