Oats. Khalori le melemo

Hola oat o ile a qala ka ho Russia e ka bang ka la bosupa lekholong la lilemo la AD. Grits fumaneha setso ena 'me a sebelisa ka ba lokisetsa ho ea motoho. Tabeng ena, ho oats ke e 'ngoe ea liphello tse ngata tse matlafatsang' me le molemo ka lihlahisoa 'mele. Motoho lokisetsa ho tswa ho lijo-thollo hona, o na le sebopeho morui, ke limatlafatsi. Tsena li akarelletsa zinki, sodium, magnesium, khalsiamo, tšepe, phosphorus, potassium, 'me sehlopha sa divithamini B1 le B2, maq le E.

Oats, e khalori ke kilocalories makholo a mararo le makholo a mararo ka a mob mobile ea sehlahisoa, a nang le sebopeho lona a mangata likarolo antioxidant. Ka hona, ho ja motoho ka eketsa tšireletso ea 'mele ea ho. Antioxidants thusa ho qoba tšusumetso e bohloko ke tikoloho ka sebōpeho sa khatello ea kelello, radionuclides le matsoai morethetho o boima.

Oats, e leng tlaase lik'hilojule, Leha ho le joalo, ke mohloli oa bohlokoa oa methionine (bohlokoahali amino acid), le magnesium. likarolo tsena tse peli tse hlokahalang bakeng sa tsamaiso ea batho methapo ea kutlo ho tshebetsong lona tloaelehileng. Motoho habore kotonda le protheine le faeba, ama le thulaganyo tshilong ya dijo ka 'mele. Ka lebaka la ho nka khato ka likarolo ya data ke sebopeho le mafolo-folo le ntshetsopele ya dinama tse nyenyane tse mesifa. poleiti mong oa motoho habore ka ho lekaneng hore boele u kotara ea boleng letsatsi le letsatsi faeba qhibilihang ka har'a.

Oats, e leng tlaase haholo khalori, fumanoa e le karolo ea lijo tse fapa-fapaneng, a latele e reretsoe ho felisa boima eketsehileng. Ka matsatsi a ho itima lijo , sehlahiswa sena ke habohlokoa. Ha li atela lik'hilojule, oats, leha ho le joalo, ka tsela e ikhethang felisa boikutlo ba tlala. Ho feta moo, ho ba teng ka lijo-thollo tse ngata likarolo le thuso ho matlafatsa boitshireletso ba mmele, ho etsa e manganga.

Oats, e leng tlaase khalori, leboha leng ho eona inositol normalizes mali k'holeseterole 'me nka qeto plaques badileng ka methapo ea mali. Lijo-thollo ke antidepressant tlhaho, normalizes tsamaiso ea methapo le maemong a khatello ea kelello.

Ja oatmeal tlatsetsa ka tsela e atlehang ntoa lefu la ho hlobaela le eketsa dithulaganyo regenerative ka lisele tsa tsona li 'mele. Tabeng ea moo sehlahisoa breakable kamehla akarelletsa lijo tsa letsatsi le letsatsi batho ba ena le lilemo tse butsoitseng tsa khale ba lule ba bokhoni ba kelello le ya memori, Pono 'me ho utloeng.

Ja oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng ke ho lekaneng ho e ananela thepa lona le molemo. Batho ba nang le takatso ea lijo tse molemo, servings ea lihlahisoa tsa lijo-thollo ke sa lekana ho khotsofatsa tlala ea hao. Tabeng ena, ka mor'a hore tshebediso ya ea lijo-thollo e ka diversify lijo tsa hoseng u li ratang lijana. Ho ka ba mefuta e fapaneng ya disementshisi, mahe ba ikakhela ka setotsoana, boroso, 'me joalo-joalo.

Oats le ditholwana tse eketsa ho eona (morara o omisitsoeng, faolang, apricots, joalo-joalo) e na le Molemo le ho feta 'me ba ntlafala palatability.

Kenyelletsa ka lijo tsa bona lijo tsa hoseng ka bophelo bo botle lijo-thollo. Sena se tla ho dumella eseng feela hore le ho boloka bophelo, empa e boetse e le taolong ea feto-fetoha e ntle le boiketlo letsatsi lohle.