Vithamine salate. Cooking ka kgaoletsang lapeng le le monate.

Ke ea selemo ka 'mele oa motho ke se ke khathetse hoo ke bonahala esita le ho tloha lehlakoreng. Moo etsa leseli khale le meea e phahameng? Ba eketsehileng ba ba hlaheletseng ba karolo ea malaise le lethargy. Empa e tsoa ho boemo bofe kapa bofe u ka kamehla fumana tsela ea ho tsoa. Le boemong bo joalo ba ka fumana thuso ho tswa ho lijo tse tla ba bakeng sa matla a lahlehile 'me a khutlisa thabo ea bophelo. A fihletseng ntle kamehla hopola hore 'me o leka ho etsa ho fihlela ho ja lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa lelapa la hao e le hore e lokela ho fana ka ho fetisisa kamoo ho ka khonehang palo ya divithamini le limatlafatsi tse ling.

Mokhoa oa pele oa ho loantša boloetse ba hae ka linako tse itseng - vithamine salate. Haeba ho hlokahala hore ho khetha lihlahisoa e nepahetseng, e le sejana lena le ka sebetsa le limakatso. Nakong ea mariha 'mele ke khathetse tswa haholo lijo khalori. O fumana ho le thata ho sebetsana ka katleho le mosebetsing wa borumuwa lona, e leng e isa e senyeha ha tshilong ya dijo le malfunctions mala. Ho sebetsana le maloetse a tsena ke bonolo ho feta ho bonahala ho habanya taba. Ho na le e babatsehang vithamine salate, eo e na le feela ya 3 meroho. O habonolo tsosolosa metabolism, hloekisa mala le lumella ho tlosa boima feteletseng.

Ho lokisetsa 1 karolo e itseng ea ena "le mohlolo-lettuce" o tla hloka:

2 lihoete, beet midsize 1, ¼ k'habeche, letsoai, oli ea limela, pepere.

Lokisetsa vithamine salate ka potlako 'me re mpa re:

1. Hop lokela ho khaola ka a sehiloeng a masesaane, nako le letsoai le matsoho habobebe setoto.
2. Ka grater mahoashe grate le lihoete.
3. Beet le sila sebelisa grater mahoashe, kenya sekotlolo le solaire ka oli e nyenyane.
4. metsoako All lokisetsa hantle e tsoakiloeng.

Joalo vithamine salate ka ho feletseng hloekisa 'mele oa tsohle ya lololo ka. Ha e le sejana ena e jele bonyane hang ka letsatsi, phello e tla ba bonahaleng hang-hang. O fuwa boiketlo, vivacity le e ntle feto-fetoha leqhubu.

Summer seratsoana fapana haholo. Ha ho na takatso ea ho ja lijo tse nama e boima 'me a ja sopho chesang. Summer Salads ke tsela e ka sehloohong. Ka mohlala, lettuce le ditamati, pepere le litlama.

Ho pheha e u hloka lihlahisoa tse latelang:

dikgerama 100 ea lettuce, 1 monate pelepele ka mosehla, le lefubedu le le tala, 1 onion (onion), likotoana tse 10 tsa tamati nyenyane, 1 thispone ya dipeo peeled mokopu, sonobolomo le tsa sesame, dipeo, khaba ea oli ea limela.

Refills nka 1 teaspoon ea spaghetti soya le oli tsa sesame, 1 thispone ya mahe a linotsi le asene ea balsame, letsoai, 3 tbsp sirilamunu lero, halofo tablespoons ea mohloaare oli.

Cooking qalong ka meroho:

1. Rinse le omella ho salate.
2. Ratha onion halofo mehele le Fry ka hanyane oli a chesang.
3. Pelepele khaola ka e hlobolisa le habobebe Fry, haholo.
4. Ka e ka thoko ho hadika 'pan ntle phaella oli ho futhumatsa le sonobolomo le mokopu dipeo. Ha sehlahiswa e khanyang ka ho lekaneng, eketsa dipeo tsa sesame, ebe tlosa pan ho tloha mocheso.
5. thepa eohle ea qala ha ba ntse ba itokisetsa ho robala ka sekotlolo salate, tšela ho fetela ho spaghetti alengelami mpe kopanya.
6. Joale qeta lijo fafatsa le setseng dipeo chesang le o ka tlisa ho tafoleng.

Monko oa lijo ena ke ho le thata ho hlalosa. Ha e kopana le ea pele ea meroho halikiloeng le dipeo le e bohale e tšolohang makhasi le aftertaste monate. Salate ke haholo tsoang pelong le ka ho phethahetseng loketseng ho tafoleng ka nako efe kapa efe ea letsatsi.

Pele salate diresepe o ka fihla le ithata. Re lokela ho ba le ho honyenyane tšaba ho leka feela. U ka nka e le motheo e ditamati le e nang le litlama le eketsa ho bona ba bang ba chisi ho hao tatso.

Lokisetsa salate latelang:

1. Salate meroho hlatsoa le roba likotoana tsa boholo mahareng.
2. Khaola ditamati ka a na le dilae.
3. Meroho tsitlella ratha. Ka tala, u ka sebelisa eiee tala, ba bacha konofolo, parsley, dill mane na. Ka bokhutšoanyane, eng kapa eng eo u ka rata.
4. Thata chisi khaola likoto tse nyenyane.
5. sehlahiswa ile bokella ka salate sekotlolo, nako le mayonnaise le fafatsa ka holimo ka seatla se bulehileng le chisi.

salate ena ke mohla bora. Ho ka etsahala hore ba je ka makhetlo-khetlo, ho fetola kapa ho eketsa dikarolo nako eohle ha ntho e 'ngoe e ncha.