Tseo lijo tse nang le tryptophan, methionine, tyrosine le lysine?

All lijo tsa tlhaho nourishes 'mele ea rōna e molemo ka ho mefuta e fapaneng ya divithamini le macro-'me micronutrients. A sehloohong sena a tšoanang, ke batla ho bua ka ho se lijo tse nang le tryptophan, methionine le lysine le tyrosine.

terminologicos

Qalong, e ke ho hlokahala hore ho sebetsana le bopa dikgopolo tsa bao 'me mantsoe a hore ho tla sebelisoa sehloohong sena.

1. Tryptophan. E boetse e ratoang haholo e bitsoa hormone thabo. Kahoo, ho ke ke ea bohlokoa amino acid e ke keng tsa maiketsetso ke 'mele oa motho. Ke ka lebaka leo e leng habohlokoa ho fumana e tsoa ho e ka ntle, ho tswa ho mefuta e fapaneng ya lijo tse.
2. Methionine. asiti ena amino e hape, leha ho le joalo, ho ka sehloohong e ama lisele tsa 'mele.
3. Tyrosine. E mong amino acid e. E ne e le o ba nka karolo ka molao oa tsamaiso ea feto-fetoha. khaello lona ho ka etsa hore boemong tepelletsang.
4. Lysine. Ho ea ka lingaka, ho boetse ho na le e mong oa ba robeli bohlokoa ka ho fetisisa le bohlokwa-amino acid, e, ka bomalimabe, ke ke tsa maiketsetso ke 'mele oa motho. E amana ka ho toba tsamaiso ea methapo.

ke eng hoo e molemo tryptophan?

Pele u sebetsane, eo ho eona lijo tse nang le tryptophan, e mong lokela ho utloisisa hore na o na le thuso 'me ke eng e hlokahalang:

1. Ke habohlokoa bakeng sa tswakana oa vithamine ea E maq.
2. Ke tsa tlhaho-ba khahlanong le depressant, e loana ka feto-fetoha bobe.
3. E thusa synthesize hormone bohlokoa ka 'mele.
4. Ameha ka ho toba ka ho sebopeho sa serotonin, ke hore,, hormone thabo.

Kahoo, lethal dose ea letsatsi le letsatsi ea tshebediso ya lona ha ho joalo le leholo le le e 1 feela a mob mobile. Ho boetse ke habohlokoa ho tseba hore ho hloka ho 'meleng ho ka etsa hore a sa foleng lijana lefu la pelo le mali.

mehloli ea lijo tsa tryptophan

Tseo lijo tse nang le tryptophan, 'me o lokela ho ja hore motho a ikutloe ba thabile? Hangata acid e ena amino fumanoa ka nama, lihlahisoa tsa lebese, hammoho le mefuta e sa tšoaneng ea linate.

Leha ho le joalo, u ka utloisisa le haholo ho feta ka lijo tse sechaba na tryptophan. Lethathamo la Tse ka mehloli e ka sehloohong la sena elements mosaletsa fanoe tlase.

E nkoa e le mehloli e ka sehloohong ea-amino acid. Esita le ka ho se lijo tse nang le tryptophan, empa lintho tse ngata tse nyenyane tse? Ho joalo, sena se harese le harese groats, koro bohobe, halikiloeng litapole, phehiloeng raese, omisitsoeng apricots, beet, k'habeche, lihoete, libanana, kharenate, raspberry, mahe a linotši, mahapu, liapole, Pears, cranberries, phaenapole, joalo-joalo

Tyrosine le melemo ea eona ea 'mele

Hape ke habohlokoa haholo bakeng sa 'mele oa motho ka mong ke amino acid e tyrosine. E boetse e hlokahala bakeng sa feto-fetoha e ntle. Ho phaella moo, karolo ea ena thusa thibela ho tepella maikutlo. E 'ngoe ea karolo e lona bohlokoa ke hore e re thusa ho synthesize bohlokoa ka ho fetisisa li-hormone thyroid. Ho phaella moo, tyrosine ba le phello-ba khahlanong le alejiki, ho thusa ho laola khatello ea le ho fokotsa takatso ea lijo. The khaello ea acid e ena amino ho ka etsa hore ea fokotseha ka mocheso oa 'mele, ' me khatello ea mali, 'me hangata e etsa hore botsitso maoto lefu.

Products nang tyrosine ka sebopeho lona

Re lokela ho hlokomela hore amino acid e ka tsa maiketsetso ka 'mele oa motho. Empa bakeng sa a hloka phenylalanine. Ka nako e tšoanang u ka boela ua e fumana ho tswa kantle ho lijo tsa ka. Tabeng ena, ho ke ke ho hlokahala hore ho fana ka ratang ho lihlahisoa tsa lebese, hammoho le dipeo tsa sesame, dipeo mokopu, libanana, kha li-avocado le lialmonde.

Hoa thahasellisa ho tseba eo lijo tse nang le tryptophan, le tyrosine? Ho joalo, sena ke haholo-holo makotomane le libanana.

Kamoo e molemo methionine

Nahana ka lintlha tse latelang-amino acid e tryptophan (ka seo lijo tse nang le le melemo efe e na le 'mele o), re boetse re lokela ho bua ka methionine ena. Ho joalo, sena se elements mosaletsa eketsa tswakana ya mefuta e fapaneng ya phospholipids, tseo e leng tsa bohlokoa bakeng sa ho theola maemo k'holeseterole maling. Ho phaella moo, methionine thusa ho fokotsa 'mele mafura ka sebete,' me o boetse o na le liphello tse molemo ka feto-fetoha (ho tepella maikutlo, ho hatella).

Eo lihlahisoa na le methionine

Ho bohlokwa ho ela hloko hore methionine ke ke tsa maiketsetso ka 'mele oa motho. Kahoo, ho ke ea bohlokoa haholo ho e fumana ka ntle ho lijo chesa ka ho motho. Tabeng ena, ho ke ke ho hlokahala hore ho ela hloko dintlha lijo tse latelang: khoho le nama ea khomo, nama ea khomo sebete, tlhapi ea cod. Haholo e ngata ka mahe le Cottage chisi, 'me lijo-thollo tse itseng (buckwheat, nyalothe, raese le habore, joalo-joalo). Le ka lebese, lihlahisoa tsa lebese, bohobe le legumes mo bonyenyane haholo.

Useful feta lysine

Hlokomela ka seo lijo tse nang le tryptophan, ka thoko ho hlokahala hore ho bolella ka acid e ena amino, lysine. Ka mor'a hore tsohle, e boetse e na le thuso bakeng sa 'mele oa motho. Kahoo, acid e ena amino ke constituent tsa hoo e ka bang tsohle le liprotheine. Ho ke ba bohlokoa haholo bakeng sa ho hlaphoheloa le ho kgolo ya lisele tse le tswakana-hormone, potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale le lisireletsi. Ho phaella moo, ke habohlokoa ho hlakisa hore acid e ena ke khona ho fana ka ama antiviral, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea tšoaetso ea bongata ba kokwanahloko le herpes. Lysine mong thusa ho boloka hlokahalang palo ya maemo matla le ho boloka pelo ka bophelo bo botle.

Haeba ho na le khaello ea 'mele ona elements latella, ho ka matla ama protheine tswakana. Ho na le mokhathala, mokhathala, khōlo tswela pele ka botlalo, fokotswa boima ba 'mele. Hape, motho a fokotswa mahloriso, ho na le ho tšoha, teneha kapele. E boetse e le bothata ba ho tsamaiso ea ho hlahisa bana.

Eo lihlahisoa na lysine

Re hlahlojoa le amino acid methionine, tyrosine le tryptophan. Tseo lijo tse nang le lysine - hore 's seo e ho hlokahala hore ho bolella hape. Hape, re lokela ho hopola hore elements ena e sa tsa maiketsetso ka 'mele oa motho. Ke ka lebaka leo feela lokela ho fumana e tsoa ho e ka ntle. Ho etsa sena, u ka ja lijo tse latelang: lebese, nama, tlhapi. The e nyenyane ea acid e ena amino na ho na le ka koro, ba rye, legumes, linate, le litholoana le meroho.

thusa haholo ho nka lysine le arginine (it haholo kgothaletsa phello ea oona). Tabeng ena, boitshireletso ba mmele ho eketsa e metle, 'me motho eo o atlehile ho loanela le mafu a sa tšoaneng bongata ba kokwanahloko.

Lysine kopantswe le vithamine C ke li tlameha ho batho ba nang le kankere, hammoho le pathologies tse fapa-fapaneng pelo le methapo.