Pomelokep (tholoana): e molemo thepa le lijo

Pomelokep - litholoana, le thuso thepa e makatse. Ho fihlela morao tjena, tse ngata le ho feta baahi ba CIS le ne ke sa tsebe ka ho ba teng ha pomelokep. Le ha litholoana li ho hlaha ka a liluloaneng, batho ba tšoaroa mo le bohelehele sa tsejoeng, empa ba ne ba sa ba le sebete sa ho reka lebaka le itseng (nahana hore o - liphatsa tsa lefutso fetotsoeng grapefruit).

Poprivyknuv butle-butle ho sehlahisoa sena se secha, re etsa qeto ea ho ntse leka le ka tšohanyetso o ile a etsa qeto ea hore ha e le hantle tholoana sena o tšoaneloa ke tlhokomelo e eketsehileng. Le dikahare le leholo la thepa le thuso e le moholo hoo ho feta 'me hangata ho feta e fumanoang ka kichineng ea mabotho a lekholong la lilemo la XXI.

Sena motlenyana hanyane seqhenqha tart tatso, empa thepa ea molemo oa ntse feta drawback lona sena se senyenyane.

Pomelokep ke mohloli oa limatlafatsi le divithamini. E na le livithamine tse ngata (B1, B2, C), carotene, k'halsiamo, tšepe, faeba le potassium.

Ha letsatsi le ho ja bonyane halofo (kapa bonyane ¼ ya) litholoana, ka nako eo ka mor'a likhoeli tse 2 tsa pomelokep (tholoana), le thuso thepa tse sa tšoaneng, o tla:

- a sebetsang a thuso ho loantša matla metso le feberu;

- ho matlafatsa boitshireletso ba mmele;

- Tshebediso ya ya dithulaganyo tsa tshilo ya dijo;

- sa ho boloka ya elasticity ea hoo e ka bang kaofela ha methapo ea;

- ea fokotseha ka k'holeseterole mali;

- ea fokotseha ka tsoekere mali (e le e atisa ho sebelisa ea ho phekola lefu la pelo le la tsoekere);

- thibelo ya botsofali ka lebaka la palo e khōlō ea antioxidants;

- fokotsa mobung sa hlokahaleng lipid ka methapo 'me tšesaane kgetholle monyetla oa ho ntshetsa pele atherosclerosis.

Ho phaella ho lintho tse tsohle tse ka holimo, ho pomelokep:

- ketso e atlehang ho loantša lefu la ho hlobaela le mokhathala;

- o na le makgetha a ho ba tse susumetsang le antidepressants;

- e khothalletsa batho excretion ea dintho nang le chefo e.

Har'a tsohle pomelokep tholoana e na le palo e phahameng ka ho fetisisa ya antioxidants. 'Me ka lebaka la thepa ea molemo e ho pharaletseng sebelisoa ka pheha le meriana.

ke eng tshebediso ya pomelokep (bakeng sa merero ea meriana)?

Moriana o buella sena:

- batho hore le bothata ba ho lesokolla khafetsa, hobane lero la pomelokep mafolofolo neutralizes le acidity ka mpeng ea;

- basali hore na le predisposition ho lefu la kankere ea matsoele. The rind na bioflavonoids dintho hore fana ka e ntle antioxidant sebetsa;

- batho ba nang le lefu la tsoekere. The lero ho tloha seqhenqha sena se ka habonolo ho akarelletsa ho ja le phahameng tsoekere mali, hobane e thusa hore ho phokotso lona e nepahetseng.

Ntle ho tsena tsohle, kamehla tshebediso ya dilamunu fana vivacity le matla 'me letlalo khanya le boreleli. Fresh lero ke khetho e babatsehang bakeng sa lijo tsa hoseng, hobane ntle ho tatso e babatsehang ea pomelokep (tholoana) hlahisa thepa le thuso ka ho hlahisa matla bakeng sa letsatsi lohle. Le ka lijo tse theolelang le ena monate dilamunu tholoana e phethahetse.

Thahasellisang le pomelokep. litholoana e na le thepa ea molemo, e seng feela le nama empa le ea letlalo. Le se le eena o appetizing lekhapetleng tala hlafuna, o ka pheha tloha candied hae e babatsehang tholoana kapa jeme.

Pomelokep: Lijo

Ho lahleheloa ke boima ba 'mele oa hao feteletseng ka ho ja ka tholoana ena, ho ke ke ho hlokahala hore ho sebelisa a hloekileng kapa ka a hloekileng. Lijo pomelokep le bokhoni bo feletseng ho ja mefuta e fapaneng ya lijo-thollo, pasta, le nama, empa itsetlehe (khoho, e nyenyane itsetlehe nama ea khomo). Joalo seratsoana sa nka e seng ho feta ka beke e 'ngoe. Empa ha e le hantle ha baa lokela ho lebala hore ke ho hlokahala hore ho sebelisa ka nako ya metsi ho feta kapa ka lino tse ling tse, eseng a etsang dilitara tse ka tlase ho 2. / Letsatsi la.

The ntho e ka sehloohong - lijo tsa hoseng. Ho ke ke ho hlokahala hore a je halofo pomelokep + chisi + unsweetened tee (kapa kofi). Ja lijo tsa motšehare le tsa mantsiboea ka ba ho feta le letso-letso, empa haeba leha e le efe ha ho lijo tsa hoseng.

Lahlehele. pomelokep ha e le hantle ha ho thata, empa ho na le mefokolo lona hanyane - ke alejiki ho tholoana ena. Ha jwale, lokela ho hang-hang a lahla le ho ja 'me a nke tsoa e' ngoe.