Phehiloeng raese - e tlase khalori lijo

Product Overview

Ea raese e ke e 'ngoe ea lijo atileng ka ho fetisisa libakeng tse ngata tsa lefatše. Boemo bona bo itšetlehile ka litšobotsi tsa temo lona. Empa sena se ka lebaka la ho 'nete ea hore raese phehiloeng, ho sa tsotellehe boleng lona phepo e nepahetseng e ntle tlaase khalori. sehlahisoa sena ke o babatsehang lehlakoreng le sejana ho nama, tlhapi le meroho lijana. Phehiloeng raese nang tatso babatsehang. Sehlahisoa ka boeona e ke e khotsofatsang haholo, kahoo o hloka lijo-thollo e nyenyane haholo ho khotsofatsa tlala e khōlō ka ho fetisisa. Phehiloeng raese e na le e khōlō palo ya lik'habohaedreite le thuso, tse babatsehang "mafura" bakeng sa 'mele oa motho. Ka tshebetso ya ho tshilo ya dijo di fetoloa matla a re e hlokang. Molemo o moholo ho tlisa raese e sootho. Hloko lokolla lijo-thollo ho tloha 'mōkō, re amoha sehlahisoa sa palo e khōlō ea le liminerale le divithamini. Ho sa tsotellehe sena, esita le peeled raese ke mohloli morui, ya phosphorus, k'halsiamo, potassium le divithamini tsa sehlopha B.

Phehiloeng raese (khalori)

Ka lefatše ho na le tse ngata mefuta e sa tsoaneng fapaneng tse fapaneng hanyenyane le e mong le tse ling tse ka lik'hemik'hale bona sebopeho. The lik'halori karolelano dikgerama 100 ea raese e phehiloe ke 115 kcal. Ka sehlahisoa sena hoo e batlang e ha ho mafura le protheine, empa e ne e ena 100 g, k'habohaedreite 24,9 g. Ha e le hantle, boleng phepo e nepahetseng ea raese e tala e haholo phahameng. 100 g, ea lijo-thollo e omeletseng leng 360 kcal. Nakong ea a phehile e matla monyang metsi, leha ho le joalo kabelo e itseng ea lik'hilojule ka sehlahisoa qetela decreases. Phehiloeng raese ke ratoa karolo ea lijo tse khethehileng tse ngata. Se ke ua lebala hore ha u ka ekelletsa ho seo e tsoekere, oli, kapa metsoako tse ling tsa boleng matla a eona e tla tsoha haholo.

Phehiloeng raese (crumbly)

Ho lokisetsa lijo ena o tla hloka tsa raese, letsoai le metsi. Ho na le ke e 'ngoe puso ea belang: ka khalase sehlahisoa ke kamehla nka linoelo 2 ea mokelikeli. The grits hlatsoa a tšela metsi ka makhetlo a mangata. Rice ka eketsa letsoai pele ho pheha. Pheha ka thata holim'a mocheso mahareng ho fihlela metsi a taba. Mora mollo hore a batla a fokotsehile. Nako ea raese ho pheha e metsotso 25-30. Ho itšetlehile ka tse fapa-fapaneng, e ka 'na ea fapana hanyenyane, kahoo u lula u lokela ho hlokomela boemo ba lijo-thollo, kahoo, ho ha e silehe. Hopola 'nete ea hore theko e tlaase raese e na le e khōlō palo ya gluten, kahoo, ho lithupa hammoho ha ho pheha.

Fast decoction ea raese

Mokhoa ona o sebelisoa ke basali ba bangata. Hlatsoa ka metsi a 'maloa feiga tšela metsi (karo-karolelano ea 1: 2). Ka saucepan le eketsa letsoai le beha holim 'setofo. Ha metsi a se phehiloeng mollo fokotsehile. pan ebe koahela le sekwahelo e le pheha raese ho metsotso e 10. Ka mor'a moo, ho tlosoa tloha mollo le phuthetsoe ka thaole kapa kobo. Ka tsela eo phehiloeng raese "Girls". Tabeng ena, ho thibela monyetla oa tshilo ya dijo kapa overcooking. Ka mor'a metsotso e 'maloa feela ea ho ba "Shelter" Figure monyang botlalo mongobo' me e ba crumbly.