Kefir seratsoana bakeng sa matsatsi a 3: seo a ka se khetha?

Kefir seratsoana bakeng sa matsatsi a 3 ka ho toba etselitsoe bakeng sa batho ba batlang ho theola 'mele ka nako e khutšoanyane' me ka nako e telele ho lebala ka tsona.

Kefir e fetisisa ho pharaletseng a sebelisa lactic acid e sehlahisoa. Ho indasteri e lijo ho e etsoa ka lebese le li-fungus kefir. Ena lebese seno e habonolo ho thuisoa 'meleng, melumo e le ho matlafatsa litho tse ka hare. Haeba u noa kamehla, 'mele o e hloekisoa chefo, ho ntlafatsa microflora pampitšaneng ena gastrointestinal, e le hore tabeng e leng khale e letetsoe le phello slimming.

Melemo e ka sehloohong ea kefir seratsoana

Good digestibility oa protheine, le tlaase khalori, tlaase mafura le absorption molemo tsa index ea batlang e le e tlase ya k'habohaedreite, ho thibela edema ka lebaka la ho tlosoa ha mokelikeli feteletseng ho tswa ho meleng, aa tlwaelegileng oa microflora mala, thibelo ea ho imeloa kelellong.

Classic kefir seratsoana bakeng sa matsatsi a 3

Ka ho fetisisa ka potlako le e sebetsang - the khale kefir mono,-ja lijo. Ho ka tsela e sireletsehileng ho nkoa e mong oa lijo tse khethehileng ka ho fetisisa, hobane e ke atlehang ka ho fetisisa le e bonolo. Ho tswa ho lijo lebitso fana ka maikutlo a, ho nka hantle 3 matsatsi, ke ke letsatsi le le leng ho feta, 'me e se e mong letsatsi le tlaase ho moo.

Letsatsi le tla nka ho fihlela ho etsang dilitara tse peli tsa ka yogurt. The lethal dose ea letsatsi le letsatsi ba lokela ho aroloa le kakanyo feela e ka dikamogelo tse hlano 'me re noeng ka dikgao tsa kamehla (ka 200 dikgerama ea ka yogurt mor'a lihora tse 2,5). U se ke ua eketsa tsoekere ka ka yogurt le lipompong tse ling.

Ka matsatsi a mararo, o ka lahleheloa ke ho fihlela ho a boima ba lik'hilograma tse 'nè. Ha o sebedisa le ho ja ka, phello khōlō ka ho fetisisa e fihlellwa.

Kefir seratsoana e thehiloeng Cottage chisi

tse sa tšoaneng e 'ngoe ea lijo ena ke Cottage chisi le kefir seratsoana bakeng sa matsatsi a 3. E boetse e bua ka ho dihlopha tsa mono,-ja lijo ho le joalo, 'me e akarelletsa dikarolo tse peli. Ho khomarela seratsoana sena bakeng sa matsatsi a 3, u ka lahleheloa ke ho fihlela ho a boima ba lik'hilograma tse hlano e eketsehileng.

The ka bophara chisi ho akarelletsa ho e ngata k'halsiamo, tseo ka boeona e ke se molemo bakeng sa 'mele, e leng ea meno, masapo, moriri le manala. Ho phaella moo, Cottage chisi le kefir seratsoana Khotsofatsa mmele methionine tse Cottage chisi, e leng e na le phello e ntle ho sebeteng le thusa hore ho ho tloswa ha mafura. liprotheine chisi habonolo ho thuisoa. Ka holim'a chisi e ho kopantswe hantle le lihlahisoa tse ling.

Kefir seratsoana lemon

Ho na le e 'ngoe kgetho ka potlako ho lahleheloa ke boima ba' mele. Sena seratsoana sirilamunu kefir bakeng sa matsatsi a 3. Ho lumeloa hore ho ile ha hlaha ka lebaka la baatlelete, ba ileng ba lahleloa boima hae feteletseng hang-hang pele ho tlhōlisano e le. tsamaiso ena matla e sebetsang hantle haholo - ka letsatsi la ho latelwa lona ka lahleheloa ke ho fihlela ho lik'hilograma tse 2,5 tsa boima ba 'mele ho feteletseng.

Ho na lekunutu hore sirilamunu ruileng haholo ho divithamini, haholo-holo vithamine C. Ka lebaka leo, kefir, lemon seratsoana thusa ho matlafatsa maloetseng, ba ba sireletse 'mele ho tloha tse fapa-fapaneng libaktheria tse kotsi li. Hape e acid e ascorbic e akarelletsa divithamini A, B, R. hape Lemon microelements morui, tse kang sodium, potassium, le k'halsiamo, phosphorous, tšepe. Citric acid e, e leng karolo ea ho hlophisoa ha lemon, ho kgothaletsa lipolysis, eketsa metabolism le boikutlo ba tlala.

Ka lebaka la thepa le thuso, le nang le monate ka yogurt letsatsi le letsatsi ho bopa variants o mocha oa lijo tse khethehileng tse thehiloeng ho eona. Sena ke e se feela seno phetseng hantle, empa hape ho folisa: ho na le divithamini ka kopanelo le amino acid fana bonolo assimilation. Hammoho le sirilamunu ka yogurt eketsa metabolism, matlafatsa boitshireletso ba mmele le felisa ho tloha lefu la ho hlobaela le sa foleng le mokhathala.

Mong le e mong etsa qeto ea bakeng sa ka boeona mofuta ofe tsa tšebeliso kefir lijo. Empa u se ke ua lebala hore bohle ba lokela ho ba le tekanyo e, hobane esita le ho ja e bonolo ka tlisa liphello tse sa rateheng bakeng sa phelang.