Tsela ea ho pheha meatless linaoa sopho e entsoeng ka? diresepe

Bean sopho e entsoeng ka itsetlehe - phethahetse ho diversify dimenung bona nakong ea matsatsi a phomolo e khōlō Orthodox. Ho lokisetsa lijo hona u ka sebelisa linaoa tse tala, linaoa omisitsoeng kapa makotikoting tšoeu le tse khubelu liphio linaoa.

Bean sopho e entsoeng ka le ho cauliflower itsetlehe

sejana ena fellang kateng le monko o monate ka ho fetisisa, e molemo le e khotsofatsang. Ka mahalapa a ka ho hanyenyane re hopotsang sopho e entsoeng ka batho ba bangata li ratang. Ka hona, ho ka 'na esita le leka batho ba sa hlile joaloka monko itseng ea ho cauliflower. E hoo e ka bang ke ke a ikutloa a, empa ho sebelisa e khōlō. Cook meatless linaoa sopho e entsoeng ka le ho cauliflower ka hang-hang bakeng sa matsatsi a 2-3 hobane, ka mor'a hore a eme, a fetoha tastier feela.

Products bakeng sa ba lokisetsa ho ea sopho e entsoeng ka

Re hloka metsoako tse latelang:

• tšoeu linaoa - 190 g, (ntle le khalase ka holimo);
• Lihoete - 1 PC;.
• monate pepere - 1 PC;.
• lifereko kholifolaoa - 250 g,;
• butsoitseng ditamati - 3 likhomphutha;.
• Litapole - 4 likhomphutha;.
• eiee - 1 hlooho;
• motsoako pelepele;
• letsoai;
• nutmeg;
• Curry;
• Hloekisitsoeng oli - 30 di ml.

Tsela ea ho pheha?

sopho e entsoeng ka efe kapa efe linaoa - itsetlehe (risepe tlase), kapa le a tsuba khoho - ho qala ka oa ho lokisetsa ea motsoako ka sehloohong - linaoa. Ho seethe molemo, tsa lona pele ho soaked ka metsing a batang bakeng sa ho lihora tse bonyane 3-4 le ka go tlhaolega bosiu bo le bong. Hang tšela ka pitsa 'maloa a etsang dilitara tse tsa metsi, a eketsa linaoa, e pinch ea letsoai le apara ho se mollo. Phehiloeng linaoa ka 1.5 lihora. Hore ba se ke ba senya nako ho lokisetsa meroho. Litapole khaola ka dikotwana tse, tšela metsi, eketsa ba bang ba letsoai le pheheloa hanyane ho fihlela halofo.

Ka ho hadika 'pan tšela oli ea limela, futhumatsa e nyoloha' me jala hasesaane onion. Fry ho fihlela sebeletsang pepeneneng le eketsa hasesaane lihoete ka grater mahareng. Ka metsotso e seng mekae, beha hasesaane tšepe pepere. Ha meroho li hanyenyane browned, fafatsa ba le linoko, hlohlelletsa 'me a eketsa le ditamati grated kapa lero la tamati. Tlohela bakeng sa metsotso e 5-6 ho tepella. Ho ekelletsa moo, litapole le lokisitsoeng ke pan, jala le metsi eo e ile pheha. Sena hape eketsa ka ho cauliflower florets le koahela le sekwahelo ka. Tsoela pele ho foqola ho fihlela meroho phehiloe boima. Ka saucepan le linaoa tse felileng topped tsoha ka metsi, lumella ho pheha le ho jala ea limela ka bongata. Haeba ho hlokahala, e le letsoai e nyenyane, tlisa ho lethopa le tima. Tsitlella metsotso 10-20. O ile a sebeletsa meatless linaoa sopho e chesang, a fafatsa e nang le litlama hasesaane. Haeba sena ha se khahlanong le melao ea ho itima lijo, u ka eketsa spoonful ea bolila tranelate. Ha re jeng!

Meatless linaoa multivarka sopho e entsoeng ka

Cook ena le sejana ka multivarka - monyaka oa sebele: metsi ka eona ha e pheha hang, linaoa e sa ho thuisoa, ha ho chesa letho. Sopho e entsoeng ka fellang kateng matlafatsang le monko o monate.

metsoako:

• khubelu linaoa - 190 g,;
• lihoete le eiee - 1 PC;.
• Hloekisitsoeng oli - 30-40 di ml;
• Litapole - 3-4 likhomphutha;.
• linoko;
• phehiloeng lehe - ka kopo.

sopho e entsoeng ka ho pheha

Sena sopho e entsoeng ka meatless linaoa, hammoho le ea pejana, ho qala ho pheha le linaoa pheha. Sena se ka etsoa ka ho multivarka, beha "timang" lenaneo, kapa ho etsa hore ho be bonolo ho pheha e esale pele ka poleiti le. Ho meatless sopho e entsoeng ka e ne e ka ho feletseng ho feta, lokisetsa bakeng sa eona refills. Ho finyella sena, senoelo e tšela Multivarki hloekisitsoeng meroho oli (ho chenchana ho fetisisa monate ka poone), eketsa ba bang ba lihoete grated, onion hasesaane 'me a apare bontshiweng Multivarki lenaneo "Bake" bakeng sa metsotso e 20. Halikiloeng meroho bakeng sa metsotso e 7-10, susumetsang maikutlo ka linako tse ling ho ka qoba tlaboloa. Nakong ena litapole e lokisetsa le setseng rantipole (hloekisa, ke hlatsoitse le ho felisa ka dikotwana tse). Eketsa a ba isa ho sekotlolo Multivarki ha lefisa feletseng. Ho boetse ho hasa linaoa soaked. Eketsa 'maloa a etsang dilitara tse tsa metsi' me a beha ka "timang" mokgwa wa. Ka tsela e iketsang e pepesa ho dihora tse 2, empa bakeng sa ba lokisetsa ho ea sopho e entsoeng ka tla ho lekane 1,5. metsotso e 10 pele bofelo ba ho pheha eketsa ho sopho e entsoeng ka linōko, litlama le, haeba ho ke ke ha se khahlanong le melao ea ho itima lijo, grated phehiloeng lehe. All sopho e entsoeng ka meatless linaoa e loketse. Ha re jeng!

Quick sopho e entsoeng ka ho tloha linaoa makotikoting

risepe Sena se tla tla tshwaneleha ha nako eo e se sa lekana, le lijo tsa mantsiboea ho pheha hlokang. Ka saucepan le tšela dilitha tse 2 tsa metsi, a eketsa litapole tsitlella sliced, ka 4-5 likoto. Ha a ntse a pheha, ho lokisa ho tlatsa. Bakeng sa morero ona lieiee le lihoete hloekisa, ke hlatsoitse le fatše. Butsoitseng tamati tšela holim'a metsi a phehile le tlosa ho tswa ho letlalo. Hape, khabeloa khaola kapa rubbed ka grater ya. Open pitsa le linaoa efe kapa efe makotikoting, ea mokelikeli decanted le linaoa li hlatsoa ka tlas'a metsi a macha. Ka ho hadika 'pan tšela oli e hloekisitsoeng ea limela, futhumatsa e le eketsa ea onion. Ha ho ile ha hlaka, larileng ka tsoa lihoete, hlohlelletsa Fry 'maloa metsotso le le eketsa ea tamati hasesaane. Fry e 'ngoe metsotso e 5. Hang meroho tsohle di lokile, o nametse libakeng tse ka' pan lokisetsa linaoa, mofuthu bakeng sa metsotso e 3-4 le ho tlosa ho tswa mocheso. Ha litapole ba phehiloeng, hasa litaba tse ka hare ka pane hadika (eiee + lihoete + linaoa), fa ho pheha, eketsa ea linoko, letsoai. Pheha bakeng sa metsotso e seng mekae 'me joale beha e litlama hasesaane le tima mollo. Fana ka ritela e nyenyane. Tsohle ke ka ho toba le halofo ea hora, khotsofatsa sejana pele e loketse.