Salads - ka e le sejana e hlahisa, mohlomong, le leng le le kichineng lefatšeng. Kae-kae ba itokiselitse feela ho tloha meroho, kae-kae ka pasta, linaoa le boroso, e le ho na le boetse ho na le dikgetho eksotiske haholo le limango tala, 'mala o moputsoa chisi kapa tlhapi e omisitsoeng, anchovies. Har'a tse sa tšoaneng joalo ea salate hop le lihoete le asene e ka bonahala e ba tloaelehileng haholo, empa ntse e le lijo ka hoetla kapa likhoeling tsa mariha ka fa ba bangata hakaale ba le molemo livithamine le faeba, ka tsela eo ho ba haholo tlase khalori, bonolo ho lokisetsa le ka theko e tlaase. 'Me haeba u shebella palo eo, kapa esita le batla ho tlosa boima ba lik'hilograma tse peli kapa tse tharo e eketsehileng, sena Remix meroho - feela seo u se hlokang. Nka sebaka ba tloaela ho ea bobeli kapa, haeba u hlile u ke ke ua tela likarolo nama ka lijo tsa motšehare, ebe ratha kapa khoho stewed ka elata le ho sebelisa litapole phehiloeng kapa raese le salate e filwe ka holimo. Ka tsela ena o tla fokotsa dikahare lik'hilojule ea lijo tsa bona, 'me molemo oa eona, ho fapana le hoo, eketsa. Ho ka nako ea selemo batang, kahoo, ho ke ea bohlokoa hore re lule re sireletsehile maloetseng ana hantle.
Salate "ea hop le rantipole": risepe le asene, apole le dikarolo tse ding
sejana Sena ke bonolo ho lokisa, hobane li entsoe atisa ho ba le ka sehatsetsing ka m'a lelapa leha e le efe le tse khahlisang hlasimollang tatso joaloka batho ba baholo le bana. boloka feela hopola hore asene tlas'a tsohle dikgetho sisintsweng risepe e ho ne ho bolela ka tlhaho apole cider kapa balsame kapa veine tse fapa-fapaneng, empa haeba leha e le efe ha e le hantle. Hape le ka apara ka eketsa lero la lemone e tla latsoa le ho feta. Bakeng sa likarolo tse ling tse 'maloa tsa ena "libomo vithamine" o hloka:
- ka kilo halofo ya hop;
- 300 g, ea rantipole foreshe hlasimollang;
- Refills: botoro, oli ea mohloaare kapa meroho, hoo e ka bang thispone ya asene apole cider le konofolo ho latsoa.
Khabeloa shred ea k'habeche, habobebe letsoai le hopola matsoho ea hore o ile a fana ka lero la. Lihoete ka grate. Connect le meroho le e mong le e tse ling tse 'me le tšollele le seasoning tsoa asene e, lero la lemone squeezed ho tsoa le konofolo (boikhethelo). All kopanya hantle 'me u ho ema metsotso e leshome le metso e mehlano. Salate ea hop le rantipole salate le asene le o ka eketsa ho ithabisa ka ho phaella ka ho re ho e mong grated tart apole, hasesaane pepere e khubelu. Ho tla boela ho tsamaea hantle le metsoako mantlha le likomkomere a hloekileng. Ho bua mantsoe a keletso: haeba u pheha lijo ena e le karolo ea lijo tsa bona bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, oli ke ke eketsa apara ya lero la lemon, litlama le asene balsame etsa meroho monate ntle le a phaella ka mafura. E mong a ka bala kamoo lik'hilojule tse ngata tabeng ena e tla ba le salate: hop, rantipole, asene boletsweng risepe ho tšoana le ka palo yohle ba le 257 kcal, 'me ha 100 g, le hoo e ka bang kilogerama ea qetile salate (ponto hop mmoho dikgerama tse makholo a mararo tsa rantipole). Ba bonnete ba hore u hlokomele hore sejana ena, haeba u eang ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ha e kopana le tatso, litheko e ntle le hlollang.
"Provence": salate ea hop le rantipole salate le asene
Ke e le ntle thahasellisang risepe, moo metsoako ka sehloohong kenyeletsa meroho ho se ho boletsoe ka ho rona. Hore lintho li feela ka nako ea hae ho pheha e tla nka e seng mekae ho feta: ea pele, bakeng sa lijana ho etsa ho marinade, 'me bobedi ho, ho fana ka salate ho fa bakeng sa bonyane lihora tse 12. Empa ke hobane'ng ha u leka? nka:
- 2 kg tse hop;
- 3 mahareng boholo bo lekaneng lihoete;
- marinade - 2 linoelo tsa metsi, 1 khabana ea letsoai le 0.5 tsp .. tsoekere le 0.5 senoelo oli ea limela, 8 tablespoons ea apole asene tlhaho.
Shred ea hop khabeloa, eketsa letsoai le kopanya matsoho, lihoete grate. Ho amahanya marinade ka pan linoelo 2 tsa metsi, a letsoai, tsoekere, oli le asene, apara ho se poleiti le tlisa ho lethopa ka. Ebe tšela ba sephetho le meroho mokelikeli 'me u bona hore a eme monyako wa kamore bakeng sa lihora tse 12. Ebe salate rona ya hop le rantipole salate le asene, e leng o na le lebitso e ntle, "Provence", u na le ho beha ka nkho 'me a beha ka sehatsetsing, moo e ke ho bolokoa bakeng sa matsatsi a 10. Hopola hore e mong le la karolo lona - e pantry eohle ea divithamini, kahoo u se ke ua hlokomoloha ho batang haholo la mariha tsena meroho le bonolo le le ka theko e tlaase.