Lijana tse tsoang spinach e serame. Ke eng eo u lokelang ho e kopanya le kamoo u ka phehang kateng?

Sipinake ke semela sa selemo le selemo, seo makhasi a sona a nang le monko o monate le tatso e nyenyane. Meroho ena e tsejoa ho tloha mehleng ea boholo-holo, 'me e simolohile ho thoe ke Ancient Persia. Sipinake ho batho e na le mabitso a mabitso a mabeli: "morena oa meroho" le "lefu la mpa" - ho susumetsa mosebetsi oa mala le matšoafo. Sipinachi ke sa bohlokoa ho liprotheine tse ngata. Ho ea ka litaba tsa ntho ena, o sebakeng sa boraro ho "tekanyo" ea meroho. Lijo tse tsoang sipinach kapa serame tse ncha li thusa haholo batho ba lilemo tsohle. Ho khothalletsoa haholo ho e sebelisa bakeng sa maloetse a tsamaiso ea methapo ea pelo le ea methapo ea pelo, e nang le gastritis, khatello ea kelello, mokhathala, phokolo ea mali, lefu la tsoekere le enterocolitis. Ke habohlokoa hore re bolelle hore sapinake e thusa ho emisa nts'etsopele ea lithethefatsi tse bohloko. Hape semela sena se sebelisoa lijong tsa lijo le tsa bana. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe bohlokoa ba sona, sipinake e na le lipolelo. Ha ho khothalletsoe ho e sebelisa ka bongata ho batho ba nang le urolithic, cholelithiasis kapa nephrolithiasis.

Sehloohong sena, re tla bolela ka ho qaqileng seo re ka se etsang ka spinach. Ke habohlokoa haholo hore lijana tse tsoang serapeng sa serame (haeba li phehiloe hantle) li se ke tsa lahleheloa ke thepa ea tsona.

Ka boeona, meroho ena e na le tatso e sa nke lehlakoreng, kahoo e tla kopantsoe hantle haholo le mefuta eohle ea lihlahisoa: nama, tlhapi, chisi le lihlahisoa tsa lebese. Hape ho kopane le linate le meroho e meng: litapole, tamati, linaoa, joalo-joalo e tla ba e phethahetseng. Hape, sapinake e sebelisoa e le motsoako o eketsehileng oa ho matlafatsa le ho hatisa tatso ea sejana se seholo. E kenyelloa ho sopho, ho kenella bakeng sa casseroles le pie, li-omelette joalo-joalo. Lijana tse tsoang sipinake, lipepepe tse ka fapana ho itšetlehile ka menahano ea hau, ke tšimo e babatsehang bakeng sa ho theha lintho tse ntle!

Taba ea pele, haeba u pheha sipinake e ncha, makhasi a tlameha ho hlatsoa ka ho feletseng, kaha li-sandstones li ka 'na tsa lula petioles. Haeba u rerile ho lokisa lijana ho spinach e serame, joale e lokela ho thawed ka tlhaho, ebe e hanyenyane hanyenyane.

Recipe, eo re tla e hlalosa, ke sopho e nang le sipinake. Ho hlokahala sekolekiti se halofo sa semela se lokiselitsoeng. Li phehe, ebe u li sila ka blender. U ka nka litapole tse phethiloeng. Ka karohano re tla pheha moro ho tsoa khomo. Re tla fumana nama e phehiloeng, re e khaole likotoana ebe re romela moro e ka bang halofo ea kilogram ea litapole tse pholiloeng. Ha e phehiloe, e kopa litapole tse mashed le moro. Kenya spinach, nama 'me u tsoele pele ho pheha. Kamora sopho e qala ho pheha, pheha metsotso e peli ho isa ho e meraro. Ha u ntse u le matlafatsa, u ka lokisetsa mongobo o latelang. Ho khalase ea tranelate e bolila, eketsa teaspoon ea paprika e monate, pepere e ntšo ho latsoa le lero la lemon le le leng. Hlohlelletsa - loketse!

Le hoja meroho ena ha e na tatso e matla, empa e le mariha (ho hloka li-vithamine tse kotsi), lijana tsa spinach tse nang le serame li tla ba mothusi ea babatsehang ka lebaka la lintho tse phahameng tsa microelements le livithamine.