Diresepe Spinach le ho rua molemo ho phelang.

Mong le e mong oa tseba hore e tala e molemo haholo ho 'mele oa motho. Haeba u ikutloa u mokhathala, lethargy, malaise, o lokela ho leka ho kenyeletsa ka ja lijo tsa hao, tse kang spinach. Ho monate ho tatso ea meroho, e leng barui tse fapa-fapaneng le moneketsela likarolo, le liminerale le divithamini. Haeba u sebelisa diresepe spinach oa lijo tse ngata tla kgona ho diversify deskeng ea hao.

Spinach hlaha naheng ya rona, ka lebaka la ho British, ea ileng a hōla e le lekholong la bo14 la lilemo. O o hōla ho itima lijo haholo 'me o na le e ngata e molemo thepa bakeng sa' mele. British 'me hona joale ba thabela ho sebelisa spinach le tse diresepe ka ba tse sa tšoaneng' me ka sebele le monate. tala Sena se tiisa methapo ea mali, Stimulating tshebetso tshilong ya dijo, ntlafatsa bone, ho manyeme. Spinach na le thuso haholo bakeng sa bana hammoho le batho ba le bothata ba ho kgatelelo ya madi. O ile a khethoa e le karolo ea lijo tse khethehileng, hammoho le ba neng ba le bothata ba ho hlobaela, le itseng mafu a tsamaiso ea methapo. diresepe Spinach tse loketseng bakeng sa letsatsi le letsatsi, 'me e na le a' maloa a contraindications ho tshebediso ya lijo: sebete, a liphio, gallbladder le duodenum.

Sa tsoa e e-ba ratoa spinach fragola. Recipes pheha e haholo monate le bophelo bo botle. Ho sa tsotellehe ha e le hantle hore ba bangata ba nka e le lebasetere spinach, fragole le tala, ke feela le khabisitsoeng le meroho, o na le ponahalo motle. Phello e tloaelehileng haholo oa joalo ho lokisetsa spinach - kvass. O hloka ho bokella spinach mora pula, 'me e ha ho hlokahale hore hlatsoa. Ebe setoto monokotsoai. Haeba u na le bakete halofo ea spinach, ka nako eo o lokela ho ka ekelletsa ho seo ka nkhong ea metsi a futhumetseng phehiloeng le lik'hilograma 2 tsa tsoekere. Sena sohle se tšela ka botlolong e khōlō le ho koala ka holimo le swab k'hothone. Kvass lokela lelere ka matsatsi a mararo, ka nako eo ho ke ke ho hlokahala hore ho aa tsoa 'me sebaka ka sehatsetsi. Haeba u etsa joalo ho nepahetse, e tla go dira motswako oo e monko o monate, a phatsimang, Mellow, e khubelu, e tla nkha ea linate le 'mela.

Spinach sopho e entsoeng ka, le risepe ea eo tsejoa ho mistresses tse ngata, hape e tla khabisa tafoleng ea hao le thabela malapa. Ho lokisetsa servings tse peli, o tla hloka ho sephutheloana spinach hoammeng, dilae tse hlano tsa bohobe bo le bosoeu, dikgerama 200 ea tranelate, dikgerama 50 tsa Parmesan chisi, 2 cloves ea garlic, linoko le letsoai. Joale Smash litlama likoto tse nyenyane, ho se na defrosting e, tšela a phehile metsi a le beha ka khase eo. Pheha e be metsotso e mehlano. Ho sa le joalo pheha croutons konofolo, ka lekhetlo la pele Fry hasesaane konofolo oli 'me ue khomarele likarolo tse Fry ka' pan e tšoanang ho fihlela khauta sootho. Se fuperoeng ke pan le spinach ke ho hlokahala hore ho sisinya ho fihlela ho blender, ka ekelletsa ho letsoai, tranelate, linoko, 'me joale beha khutlela ka khase eo' me le tlise ho lethopa ka. Pele ba sebeletsa sopho e entsoeng ka le ka holimo-limo ea hohla ka chisi le konofolo croutons eketsa.

diresepe Spinach sebelisa fapaneng haholo. Ho eona o ka esita le etsa likuku. Ho etsa sena, nka 500 g, hula hanngoe pastry, dikgerama 300 tsa eiee tala, spinach kilogerama, oli senoelo meroho, dille pedi toloki, letsoai, pepere, le nutmeg. Dill, onion le spinach lokela ho khabeloa chop le pherekano, ka nako eo eketsa letsoai, eketsa ea nutmeg, pepere le khalase halofo ea oli. Hlama o lokela ho la ka le dikarolo tse peli, o ile a etelletsa 'ngoe ka lakane tlotsa ho baka, ka holimo ho eena ho beha pata, sekoahelo le tsohle ena lokela ho ba bobeli pokello teko. Joale amahanya molekeng oa kaka le etsa 'maloa le masoba ho eona. Kaka e apehoa ka ontong ka hoo e ka bang e mong hora.

Fihletseng ka khahlisa baeti le salate ea spinach. Ho akarelletsa ho e tletseng letsoho e meroho, tsekolotsoeng lettuce makhasi ho latsoa, e tetemang ea radish hasesaane, likomkomere ka dikotwana tse kgolo, ea lero la halofo ea Lemon le tablespoons tse tharo tsa oli ea mohloaare.

Sebelisa diresepe ho tswa spinach, o tla haholo diversify dijo tsa hao.