Ka setimi zucchini le lihoete le eiee: dikgetho mane pheha lijo

Lehlabula squash ke haholo-holo ya tlhokeho bakeng sa bohle ba tsotella palo bona. Ena meroho le motsoako e khalori ke feela 23 kcal ka dikgerama 100. Ka pubs na le matsoai matsoai, normalizing metabolism; potassium, ntlafatsa pelo mosebetsi; antioxidants,-ba khahlanong le botsofali 'me lintho tse ling le thuso. Lokisetsa tsa bona lokela ho jere hopola hore divithamini ho fetisisa bolokwa ka meroho stewed, tabeng ena e ho squash, o ka eketsa lihoete, eiee, tamati, litapole. Tatso lijana feela rua molemo ena.

Lijo risepe: zucchini stewed le lihoete le eiee

Ho boloka ho divithamini tsohle le thuso tse pubs, pele tima lokela ho apehoa ka ontong ka likhato 190-200 metsotso 25. Ka nako ena, khabeloa ratha le onion le tamati, grate le lihoete. Meroho tse halikiloeng ka oli ka tatelano itseng. Pele, lokisetsa lieiee, joale lihoete le tamati.

Baked squash ho tloha ka ontong le battlefield ka pane le meroho e meng. Foqola tsohle hammoho tlas'a sekwahelo e ka bang ka 15 metsotso e. Ka ho ba sethaleng ho qetela ya ho pheha fafatsa le meroho e tala. Ka setimi zucchini le lihoete le eiee ka fuoa, 'me a chesang le a batang.

Zucchini stewed le ditamati

Dish phehiloe ke risepe ena e ka ba e ka sehloohong kapa sebelisoa e le spaghetti ka. Ho etsa sena, zucchini, tamati, lihoete, eiee, stewed bonyane ka hora ka mocheso tlaase, o lokela ho sila ka blender ka.

Mohato ka kgato ho lokisetsa:

1. Tamati (8 likhomphutha.) Blanch: etsa hore ba cruciform incisions tsoang holimo ebe theolela ho banyalani ba bang ba ya metsotso e ka metsi a phehile, ka nako eo ka ho metsi a batang ho feta.
2. Tlosa letlalo ho tloha tamati, joale ba lokela ho khaola likoto tse nyenyane le sechu ho fihlela bonolo ka sekotlolo e ka thoko.
3. Ka oli ea mohloaare (2 lihora. Akarelletsang likhaba) Fry konofolo (3 tsokoang) le onion ho fihlela e hlakileng, ka 7-8 metsotso. Eketsa lihoete, celery, tamati, tamati peista (1 tbsp. Spoon), makhasi a Basil, oregano 1 teaspoon letsoai le pepere. Foqola meroho fetang mocheso tlaase bakeng sa metsotso e 45.
4. Ka mor'a nako e itseng ka 'pan le meroho Eketsa hasesaane zucchini kgolo (likhomphutha 2-3.). Foqola metsotso e 20.
5. Dish ke loketse ho "phomola" ka metsotso e 10, 'me ka fuoa. Haeba ho hlokahala, sila ka blender.

Ka setimi zucchini le lihoete le eiee ka spaghetti tranelate

Bakeng sa lijo ena hloka lihlahisoa tse joalo: zucchini (0.5 lik'hilograma), onion le rantipole, e tablespoons tse seng kae tsa tranelate, konofolo (2 meno), parsley (kapa litlama tse ling tse leha e le efe), letsoai le, pepere le oli bakeng sa ho hadika.

Meroho Peel. Khaola ea zucchini ka dikotwana tse, lihoete coarsely grate, ratha le onion le konofolo. Fry eiee pele, ha ntan'o kenya e lihoete le zucchini. Letsoai, pepere le meroho sechu hammoho bakeng sa metsotso e 10. Ha zucchini tla bonolo ka ho lekaneng, eketsa bolila tranelate spaghetti (bolila tranelate, meroho le konofolo). Foqola, koahela metsotso e 10-12 haholoanyane. Tlosa ho tloha mocheso, ka nako eo fa "ba bang kaofela" bakeng sa metsotso e 15.

Ka setimi squash le rantipole le onion ka tranelate ka ile a sebeletsa e le lehlakoreng le sejana ho nama kapa ka e le sejana ka thoko.

Zucchini braised le lihoete, eiee le litapole ka multivarka

Cooking meroho ka multivarka etsahala ka mokgwa wa "timang". Mona ha ba tlale mocheso phahameng, 'me butle-butle tepella le ka hora, ha ho lula re ena le melemo eohle ea divithamini.

The zucchini ka setimi le lihoete le eiee, ho phaella ho metsoako tse ka holimo, eketsa tubers 2 litapole, tamati, konofolo (2 cloves), hammoho le tse ling tse meroho boikhethelo (li-mushroom, celery, tala linaoa).

Squash le litapole khaola ka dikotwana tse kgolo, onion le tamati - nyenyane, lihoete - masale. meroho kaofela ba eketsa ho sekotlolo Multivarki. Ho na le lokela ho eketsa oli ea limela (efe kapa efe, 2 tbsp. Tablespoons) le khalase ea meroho moro (o ka nkang sebaka metsi a phehiloeng). Cooking nako ka hora e le 1 mokgwa wa - "timang". Ka mor'a ho phethoa ea ba lokisetsa ho ea lijo e ka multivarka tlohela bakeng sa metsotso e seng 15.