Vinaigrette: ya dikahare lik'hilojule lijo, ho molemo le ho risepe

Re rata Salads tsohle, empa boholo ba bona ba phahameng haholo ka lik'hilojule le mafura, kahoo lokisetsa feela nakong ya phomolo ya. Kajeno re tla tsepamisa maikutlo bonolo, nang le phepo le theko e tlaase appetizers batang bitsoa "Russia salate". Khalori dikahare ea lijo, ha ho bapisoa le Salads tse ling le mayonnaise kapa bolila tranelate, le tlaase: dikgerama 100 tsa sehlahiswa o ka karolelano ea 130 kcal. Ho itšetlehile ka ka tjhelete e ya oli eketsa, eketsa dikahare lona khalori.

Ho sa tsotellehe 'nete ea hore salate le bopilwe ka metsoako e batlang e le bonolo le le theko e tlaase, ha ho lahleheloa ke boipiletso ba lona le tatso. Tse ngata e rata le lokisetsa esita le tsoanang liketsahalo tseo ka bobeli. Sena salate feletseng, o ka fuoa e le a batang lehlakoreng le sejana kapa seneke bakeng sa limenyemenye nama. Lentsoe "salate" le tsoa French «vinagrette» - e le spaghetti entsoe ka mosetareta, oli ea mohloaare e le asene.

Sena se apara piquant bakeng sa meroho sebelisoa ka pele ho Revolutionary Russia. lettuce lebitso bonahala nakong ea puso ea Catherine II. letsatsi le le leng ka ja lijo tsa motsehare a ile a sebeletsa e le sejana ena, o ne a leka 'me a re ka ho nyonya: "lai la file, Negrete" That kaha sena appetizer batang fumana lebitso "Russia salate". Khalori meroho salate, ho ea ka litsebi tsa phepo, e seng oa bohlokoa, e ke ke ama boima ba 'mele. Ka ntle, ho hlakile, ke fokotseha le palo ya mafura jele le lihlahisoa farinaceous. Ho hloka dikahare protheine ha tlatsetsa ho haha mesifa dinama tse nyenyane tse.

Ho latela dietitians, salate - lettuce, eo e bontšoa ho batho ba nang le beriberi (a lijo e na le e ngata faeba sa jese litheohelang, livithamine le liminerale). salate Sena se ka diversify lijo tse khethehileng tsa bona, ho ja ligrama tse 150 tsa sehlahisoa ka letsatsi, o ke ke feela Khotsofatsa 'mele, empa hape a ka ho etsa bakeng sa sete sieo oa liminerale. Beet appetizer lumelloa ho sebelisa bakeng sa irregularities nyenyane ka nyooko senya, manyeme, sebete, mesebetsing, pipitlelano. Sa kgothaletswa e le sejana ka ho ba teng ha lefu la tsoekere, 'me mafu a gastrointestinal.

Bana ho tloha ho lilemo tse hlano ka qala ho fana ka vinaigrette leseli. Phahameng-khalori lijo ke tse nyenyane, empa melemo ea ho tlisa e ngata haholo. Batang ditshwara-moya ka ka lokisoa ka ho itima lijo le ho itima lijo matsatsi a. botlhokwa go feta, kaofela ha metsoako e kenyelelitsoe ho, baratos le ka theko e tlaase bakeng sa ho etsa moralo oa tšebeliso leha e le efe.

Ho etsa ho eona, re lokela ho suite e latelang ea lihlahisoa:

Phehiloeng meroho: beet kgolo, litapole (5 diyuniti), sauerkraut (200 g), linaoa (100g), eiee, lihoete, dierekisi (2 tbsp.), Meroho oli kapa oli ea mohloaare.

Kaofela ha meroho tsena khaola ka dikotwana tse nyane (ntle le linaoa le lierekisi). Fafatsa le e nyenyane hasesaane onion letsoai le hlohlelletsa hore a fane ka lero e metle. metsoako li tsoakane le sauerkraut (ho ke ke ho bonolo ho lokisetsa ya hao). Fafatsa e nang le litlama le pepere - ho fumana molemo, vithamine meroho salate. Khalori dikahare ka sejana ena e tlaase, haeba u eketsa e nyenyane ea oli, 'me tshebediso ya litapole sebakeng sa bolila apole.

witty u ka pheha ea spaghetti e khethehileng bakeng sa ba ratang lijo tse, e leng se tla etsa hore salate e savory le nang le phepo. Sebopeho: A khaba e nyenyane ea mosetareta, 50 g ya asene tsa 6% (fumaneha apole), oli ea limela (20 g), latsoa letsoai, tsoekere, pepere. dikarolo tsena ke ka ho feletseng 'me nako le spaghetti le vinaigrette. Khalori le eketseha le apara.

Qetello: Ka ho fetisisa pheheloa salate, hobane melemo ea eona, ha re ntse re ka fumana e ngata. Ho ena le hoo, u ka sebelisa sauerkraut asene li-mushroom, eketsa likomkomere nokoa ka letsoai. Ka tlhaloso leha e le efe e fellang kateng le monate le e ntle. Se ke ua lebala molao oa motheo - o lokela ho itokisetsa moea, ka nako eo le sejana leha e le efe e tla ba ho hlasimolla!