Makotomane: Kotsi le melemo

Re na le ka kichineng ho na le palo e khōlō ea lijo tse litsebi tsa phepo e bua ka lijo, molemo bakeng sa ho sebelisoa. Leha ho le joalo, makotomane, kotsi le melemo e tse kamehla tšohla, e sa akarelletsoa lethathamong lena, kaha ho nkoa tsitsisang sehlahisoa bakeng metabolism batho.

Empa e boetse e tlisa melemo bonahalang. Le hantle, makotomane a ke ke a bitsoa nut, ha e ntse e ke litholoana tsa semela sa e chesang e mongobo 'me e bonahala eka ha e le linate hammoho fatše, e le tubers. Peō ea semela sena na le e ngata nang le protheine, mafura le liminerale, le divithamini. Kaha makotomane tsohle li tloaetse ho bolela tse nut, e le hore e bitsoa.

Makotomane: Kotsi le melemo

Sebopeho se akarelletsa peanut e khōlō palo ya dintho antioxidant, ho fana ka tšireletso ea ka tšeptjoang ea lisele tsa rona tšusumetsong e kotsi ea radicals. The matonkomane a polyphenols, e etsa hore antioxidant thepa ea sehlahisoa sena. Tsena metsoako ea sebopeho tšoana le dikarolo tlholeho tse veine e khubelu, e le e tseba hantle hore veine e khubelu ke ho bolela o motle hakaakang ho thibela vascular le pelo ea mafu. melemo e peanut fetoha tse ling tse ngata ha ho Fry, e leng na ke hobane'ng ha e kgothaletswa ho calcined ka skillet ho fihlela khauta sootho, pele u ja. Ka tjhelete e ya antioxidants ho makotomane ka feela ho bapisoa le Garnet, e leng moeta-pele har'a lihlahisoa tsohle. Matokomane, kotsi le ho rua molemo o kamehla tšohloa, ho ka etsahala ka tekanyo e nyane ho eketsa ho le sejana leha e le efe, kahoo a ke ke a ntša kotsi bophelo bo botle kapa palo.

tshenyo peanut ka ho ketekoa ka linako tse ling ka ho khetheha. Ka mohlala, e amana le dihlahiswa, allergens, kahoo, ho ke ho hlokahala hore ho ba hlokolosi hore ha e se e sebediswa. makgetheng bath ya allergy ho e tjena: ho hlohlona, ho ruruha ea molomo le qoqotho, lekhopho, le bohloko mpeng. Kotsi e 'ngoe e nkoa e le e phahameng lik'hilojule dikahare tsa lona, tseo hangata sesosa sa boima ba' mele ho feteletseng. Ja matokomane, kotsi le melemo eo itshetlehile lenane le litšobotsi tse motho ea phelang, ke le hlokolosi haholo.

Motho e tloaelehileng e ke ke ea ja ligrama tse fetang 150-200 tsa linate ka letsatsi. Ha o feta sekhahla sena, ka banyalani ba bang ba qeta lihora tse ngata ka qala flatulence. Le ka lebaka la palo e kholo ea protheine leng ho eona ka 'na ikutloa bohloko mpeng. Ena ke pontšo e hlakileng ea ho ja ho tlōla, 'me ho hlōleha ea' mele ea ho silehe hore palo ea peanut. Bakeng sa assimilation molemo ke ho hlokahala hore ho arola molumo oa sehlahiswa ka lijo tse peli, kapa 'meleng oa hao ke ke monya e khōlō palo ya peanut.

Ho na le linako tse itseng ha litsebi tsa phepo nkhothaletsa ja matonkomane - hoseng. Ka nako ena, ho tla ba le phello e ntle boemo ba eneji, le ba hao, empa sena e lokela ho ba ha ho pele ho moo ho feta 9:00 hoseng. Pele ho eo, lokela ho e ja e apole,, banana kapa litholoana tse ling tse, 'me linate ha ba kgothaletswa ho kopanya le lijo tse ling tse nang le protheine. Haeba u se a ntse a hoseng ja dipeo sonobolomo kapa walnuts, makotomane ebe ba ya lololo ka. tlhakantsuke joalo di dumelletswe ho lijo tsa motšehare. Ka mor'a hora ea botšelela mantsiboea ho ja matonkomane a tieo thibetsoe. E fellang kateng le hore haeba u latela keletso ena e bonolo, o tla rua molemo feela ho tswa ho lijo ena.

Peanut buelloa ho sebelisa feela foromo omisitsoeng, e le e khōlō palo ya chefo e ka ba teng ka ho halikiloeng. Ha ho reka le makotomane omileng lokela ho sheba haufi-ufi ha linate ka. Ho bohlokoa ho reka sehlahisoa foreshe, eo ha e na hlobo kapa likokoanyana. Ho molemo ka ho fetisisa ho khetha sehlahisoa se nang husks, e joalo e molemo bontsha ho ba teng ha hlobo kapa hlobo. Ba hlokolosi - ebe lintho li tla loka.