Emergency ho lahleheloa ke boima ba 'mele: seratsoana ho motoho le tse ling

Nako le nako ba e ratoa haholo ke wa mono-lijo, e le busa, re bona hore e haufi le nako lebōpong la leoatle. Ho ikutloa hlollang ka sutu hlatsoa, ho basali ba ikemiselitse ho ba le monotonous le tasteless lijo. Hangata e khetha ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka lijo-thollo. Leha ho le joalo, ka motoho lijo ka 'na ea se ke ea e bohloko, haeba u latela ba bang ba melao. Ka bona le ka puo.

Ntlha ea pele, hopola hore ho ja ka motoho ka se sebelisoa bakeng sa tse fetang beke. Haeba boima ba 'mele ka lekhetlo la pele ke kholo haholo (100 lik'hilograma kapa ho feta), e ka etsahala ho atolosa tšebeliso ea lijo ho matsatsi a leshome. Leha ho le joalo, e le ho latelwa sa hangata e isang edema, hobane protheine ka motoho ke se sa lekana, le lik'habohaedreite, ka lehlakoreng le leng, a mangata hore o tla etella pele ho tshegetsa le go tlotla metsi 'meleng. O lokela ho tseba hore khaello protheine e tla etsa hore motho a akhela litšobotsi sireletsang 'mele,' me gore e tle e tla ba ho le thata haholo hore ke tsoele pele ho ja ka - e ke ke ha khoneha ho fokotsa liprotheine nakong sefuba (ka ho le molemo ka ho fetisisa) mafu.

Tabeng ya bobedi, lithōle ho tloha khopolo ea raese feela, buckwheat feela, oats feela. Sena se ka etsa hore 'mele oa hao ea ho qala ho khutlela ho ja monotonous ka mokgwa wa ho hlatsa. Ho bonahala eka kaofela ha rōna re na le loketse bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa e le hore feela' mele, hangata e le polelo ena se ke lumellana - le u tla ikutloa ka eona ka letsatsi la boraro, oa bohlano, ha u leka ho ba qobella hore u ja lijo-thollo e tšoanang. Kahoo seo ho se etsa? Khetho molemo ka ho fetisisa - sebelisa lijo-thollo tse sa tšoaneng (ntle semolina). Se ke la lebala hore ho na le harese, phofo, poone, harese motoho. Hape, ho na le e joalo e sehlahiswa e moholo, joaloka lensisi. Hammoho le lijo-thollo tsa moetlo fumana 7 fapaneng, ke hore, letsatsi le letsatsi la beke, o ka lokisetsa le bohlasoa le lecha.

Ntlha ea boraro, ka tjhelete e ya motoho letsatsi lokela ho lekanyetsoa feela 150-200g ea lijo-thollo e omme. The khumo ea lijo-thollo tse ngata - makhetlo a 3 bonyane e khōloanyane ke boima ba 'mele, e le hore u ke ke ua lapile. Ya e le hantle, lokisetsa motoho ho feta lebese 'me ha ho botoro, ha ho tsoekere. Letsoai sebelisoa ka khonang 'me e lokela ho ba, hobane mehloli e meng ea eona ho ja oa hao e sa lebeletsoe. A ho hana ka ho feletseng letsoai tla fana ka nakoana illusionary ea liphallelo e boima ba 'mele, empa tšenyo e tla ka sebele hore bo phahamele ho molemo oo.

Ntlha ea bone, ka motoho lijo lokela ho eketswa ke ho ikoetlisa, ho se na boima ba 'mele ho tla tsamaea butle haholo. O lokela ho fana ka u inkele mojaro oa seng ka tlase ho 300kkal, ke hore, bakeng sa boima ba 'mele tse nyenyane tsa motho e metsotso 40 tsa ho matha. Ho tloha matsatsing a 7 of lijo o lokela ho koetlisa mojaro hlokahala 6. Ke hobane'ng ha? 'nete ea hore mali e potoloha lik'habohaedreite (motoho) se chesa mafura. mele jang lik'habohaedreite le sebaka sa pele, 'me mafura a - feela ha lik'habohaedreite li chesa. Kahoo e-ba bonnete ba hore ba koetlise u ithata. Lijo motoho fana litholoana tse molemo - 2-4kg ka beke (haeba u sa kang ua qalong anoreksichka).

Bohlano, u se ke ua tsosa khalori noa haholo, ho seng joalo kgs morao hang-hang. Ntlha ea pele, eketsa nama itsetlehe le tlhapi, matsatsi a 3 - litholoana le meroho. Sweets le phofo ka ja lijo le ho molemo a se ke a khutlela, empa haeba u hlile u batla ho, ka libeke tse 'maloa, u ka ba tšoara u ithata. Empa feela hang ka beke.

Botšelela, hlokahalang multivitamin. tsamaiso e khopo molemo bakeng sa basali ba baimana, hobane motoho lijo ka limatlafatsi mafutsana. Ha rarahaneng ntle a iodine litareng e, etsa bonnete ba ho a noa ka tlatsetsa ka.

Haeba u se lopolotseng ka lebaka la mokete, loketse seratsoana bakeng sa Hercules. Ka matsatsi a mararo, ha ho na ho feta. Holiday siea 'me a sa khutla, haeba e se ja ho feta tekano ka mor'a ho ja ka.

Haeba u batla ho tse khōlō ho feta ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho ja hore o lumellane le vinaigrette. Ka ho hlaka, ka ho joalo litapole e vinaigrette lokela ho ba. Beet, lihoete, Pickles le eiee. 500g ka letsatsi. Bekeng e tšoanang - 'me u lahleheloa ke 3-5kg. Empa u ke ke ua lelefatsa lijo.

le lijo tse khethehileng All ea mofuta ona e - ka tsela e itseng, e feteletseng. 'mele o tla kenyeletsa tlala mokgwa wa, kahoo e mong le phoso hang-hang ka mor'a hore ho ja lijo tse tla ama molumo. Mohlomong u ka ho ke ke ho hlokahala hore ho khetha tsela e khale ho lahleheloa ke boima ba 'mele?