Lijo-'mè ba anyesang a

The likhoeli tse robong tse fetileng, maikutlo a hao tsohle li ne li bua haholo ka bophara le lesea nakong e tlang. Empa mona ngoana oa hae a hlaha, 'me hona joale u lokela ho nahana hore ha feela ka bona. From lijo tsa hao e tla itšetleha ka boemo ba bophelo bo botle ba lesea, hobane lebese - lijo feela ka mor'a likhoeli tse ka lekhetlo la pele bophelong. Ka hona, ke habohlokoa ho latela keletso ea ngaka tsohle ka phepo e nepahetseng, e le habohlokoa haholo ho ja ka tsela e khethehileng ea ho bo-'mè ba anyesang a.

Ho na le mekete e fapaneng e 'maloa ea lijo tse khethehileng,' me kaofela ba ile ba fapana ka ho hlophisoa ha lihlahisoa tsa lumelloa le thibetsoe. Lijo bakeng sa 'mè oa letsoele itšetlehile ka boemo ba lona le bophelo bo botle ba lesea, hammoho le ka ho ba teng ha kulisa.

Eng kapa eng eo matla khetho e sa sebelisoa e le 'mè ba lokela ho tseba hore kenyelletso ea mefuta e mecha ea lijo tse ka dijo tsa hao e lokela ho ba e' ngoe le nang le karohano ea matsatsi a bonyane 4-5, ka linako tsohle ho boloka boitšoaro bo, lesea setulo le ho hloka sekoli ea letlalo la hae.

Lijo-'mè ba anyesang a ho fihlela ka ho bolaoa ha khoeli e le ngoana ka ho feletseng felisa tshebediso ya:

• moro efe kapa efe,

• lebese khomo (bobeli lapeng le lebenkeleng)

• kofi le tee e ntšo, lino tse tahang,

• thepa efe kapa efe apehoa entsoeng ka phofo e tšoeu,

• bolila tranelate

• morara o omisitsoeng,

• ditholwana efe kapa efe le meroho ka mofuta oa bona e tala (ntle le libanana le liapole besitsoeng).

Ka lilemo tse leshome pele a bophelo ba bo-'mè a maqheku seratsoana hloka hore ja Mè latelang lihlahisoa:

• phehiloeng itsetlehe nama ,

• meroho sopho e entsoeng ka,

• liapole tse besitsoeng le libanana,

• porridges tse sa tšoaneng ho tloha buckwheat, oats, poone, harese, phofo, groats koro ,

• oli ea mohloaare e, oli poone, oli sonobolomo le se fetang 15 dikgerama ea botoro le letsatsi,

• selemo metsi, tee e tala, moro letheka, litholoana stewed.

Ka letsatsi bolesometee mor'a tsoalo lijo-'mè ba anyesang a eketswa le ba bang ba lihlahisoa, ho kena ho ba likarolo tse ling tse nyenyane le butle-butle:

• ho baka le matlapi a korong le bohobe sootho ,

• phehiloeng kapa apehoa litapole,

• phehiloeng, apehoa kapa phehiloeng tlhapi ka banyalani,

• mahe le tiileng chisi bao e seng bohale,

• kefir, betse apehoa lebese, Cottage chisi,

• phehiloeng kapa apehoa litapole,

• likarolo tse nyenyane tsa pasta,

• meroho a hloekileng,

• phehiloeng, halikiloeng kapa ka setimi meroho (mokopu le tse bonesitsoeng ka, lihoete, eiee, squash le beet, broccoli le ho cauliflower).

Ho phaella ho tee kapa e seneke e ka sebelisoa faolang, apricots omisitsoeng le matlha aa beilweng. Loketse omisa kapa bagels, libiskiti, gommaspugna, phae, dipanekuku zucchini le gommaspugna.

Hang ha ho ngoana e ne e le khoeli e 'ngoe le matsatsi a 60 tsa bophelo ba hae, lijo tsa kanyeso e replenished, eketsa lethathamo la lihlahisoa matla le fokotseha boitaolo. Leha ho le joalo o sitoa ho noa joala, tee e ntšo, le lebese kaofela, 'me le je morara o omisitsoeng. ka eketsa ho menu ya letsatsi le letsatsi:

• lapeng-phehiloeng ciliegia, apole le plum jeme ,

• bolila tranelate ka apara ya lijana,

• ditholwana e tala le meroho ho itšetlehile ka nako ea selemo,

• mmutla nama, likhoho le likoekoe, hammoho le veal,

• linate efe kapa efe (makotomane le pistachio puso ea)

• meroho sopho e entsoeng ka le go tlaleletsa ka lero tamati kapa tamati,

• lero la blueberries, currants, cranberries kapa cherries, pitted.

likhoeli tse ho fihlela ho tse tšeletseng tsa bophelo ba 'mè oa lokela ho qheleloa ka thōko ho tloha lijo tsa bona dino le lebese,' me ho ea ho hlophisoa tse fetileng tsa lihlahisoa tsa ka eketsa:

• harese le nyalothe motoho,

• mahe a linotši, molasses le propolis,

• tala lieie, celery, Basil, tarragon, Thyme, koena, oregano, Melis, savory,

• dijusi foreshe ho tloha beet, maphutshe a le, liapole le lihoete.

Ha ngoana fihla likhoeli tse tšeletseng ka menu ya ea 'mè eo e ka akaretsa likarolo tse nyenyane tsa lijo tse tsoang leoatleng, konofolo o khathollang le linaoa. Se ke la lebala hore e mong le motho ea nang le oa hae ka ho khetheha le ho arabela ka ho lihlahisoa tse sa tšoaneng. Mong le e mong 'me oa hae a lokela ho tsamaisoa ka hloko ka dijo tsa hao le leng le sehlahisoa ncha, kamehla ho lebisa tlhokomelo lesea la hao. Lijo-'mè ba anyesang a feela u fa keletso generalized ka 'mè oa phepo e nepahetseng nakong diabolololo. Ka lebaka leo, bopengwi hanyenyane ho tloha ka melao.