Raese seratsoana

E mong oa atlehang ka ho fetisisa, theko e tlaase le ka bophelo bo botle lijo tse e raese, e hantle hloekisa 'mele ea chefo, matsoai, dintho tse kotsi, ho thusa fumana felisa ba boima ba' mele ho feteletseng ke molemo le tse matlafatsang. Ho ruileng liminerale, faeba le lik'habohaedreite.

Ho na le dikgetho tse ngata bakeng sa ho latelwa le ho ja raese. Hangata ka ho fetisisa li e sebelisang raese sootho, hobane boloka thepa ea bohlokoa ho feta, empa se hakaalo hore e. Ha ho ja ka tieo hoa lumelloa tshebediso ya lihlahisoa tse ling, maemong a mang a lumella (le esita le hlokahala), meroho e sa tšoaneng, litholoana (haholo-holo ruileng vithamine C) hammoho le tee e tala 'me batho bao e seng carbonated metsi matsoai. U se ke ua sebelisa linoko fapaneng, ka disouse, haholo-holo letsoai.

Matsatsi a mararo ka sekhahla raese seratsoana

Ka letsatsi o lokela ho pheha khalase ea raese ntle letsoai. Arola hore e be likarolo tse 3. Hlatsoa fatše le apole lero sa feiga. ka eketsa ha ho hlokahala ho ja lijo tsa liapole 3. Ho ke ke ha hlokahala hore ho boloka lijo bakeng sa matsatsi a fetang 3, ho hobe ho bophelo bo botle.

The-matsatsi a mahlano raese lijo "2 lijo"

Ka letsatsi u hloka ho pheha lijo tsa raese phehiloeng le poleiti ea litlhapi phehiloeng. Ja lijo ka thoko ntle ho kopanya le tsona. O ka eketsa litlama a hloekileng. Nakong ea lijo tseo u hlokahale hore ke noe metsi, empa eseng ka mor'a ho tshebediso ea raese phehiloeng.

Matsatsi a supileng ho ja "Meroho"

Lijo fana ka maikutlo a hore raese phehiloeng ka sebelisoa le meroho leha e le efe a hloekileng. O ka eketsa ka ho fapaneng lijana meroho oli ea mohloaare. U ke ke ua sebelisa disouse le seasonings. Moqolo oa meroho kenyelelitsoe lijo ha ea lokela ho ba moholo ho feta bophahamo ba modumo ea raese.

Rice sa tahlehelo seratsoana boima

Ua inela ka hoseng 2 thispone raese. Mantsiboea, metsi e minyelelitse, tlatsa le ba o khathollang le apara ho se mollo. Lethopa, tlosa ho tloha mocheso, lahle ka colander le rinse. Pheta Mehato 2 ho feta linako tse ling, ho fihlela raese e seethe. Ja lijo tsa hoseng. Ka mor'a lihora tse 4, u ka ja lijo tse ling. The seratsoana nka matsatsi a 45.

Rice lijo "5 meqolo"

Ka linoelo 5 tlameha ho beha ho tablespoons 2 tsa raese hlatsuoe. Li kenya ka tatellano. Koahela ka metsi. Nakong ea matsatsi a 4 Ke ne ke le linoelo metsi a letsatsi le letsatsi. Ka letsatsi la 5 hoseng metsi ho tswa khalase mong kopane le raese e ka ho feletseng ho ja lijo tsa hoseng. The khalase lolea hape tlatsa raese, eketsa metsi 'me a beha ho qetela. Ho etsa joalo letsatsi le letsatsi. Fokotsa u lijo hakaalo, le ntho e ka sehloohong hore letsoai dikahare ho oona ea fokolang haholo. Seratsoana ho boloka ha ho ho feta libeke tse 2.

Ho hloekisa raese seratsoana

E le hore ba fokotsa starch tse raese, sena rinse khalase khoahlapisitseng (ka go tlhaolega elongate) tšela litha e le nngwe ya metsi. Beha lihora tse seng kae ka sehatsetsing ka. Pheha raese ka letsoai banyenyane le na linoko. Ka mpeng letho hoseng ho na le akarelletsang likhaba tse peli. O ka noa e lero la tamati kapa tee ntle tsoekere. Ja lijo e ka ba hora, empa ka ho hlophisoa lona e sa kenyeletse a mangata tsoekere le phofo ke molemo ho qhelela ka thōko. Lijo tse ngata ba rata - litholoana le meroho hammoho le litlhapi le nama e otileng. seratsoana A etselitsoeng libeke tse 2 lateloa ke khefu beke e 'ngoe e hlokahalang.

E le hore ba fokotsa mojaro 'mele, o lokela ho ja lijo tse nang le potassium, hobane ka matla ha lijo tse khethehileng excreted le' mele 'me sena se ka senya pelo. Bakeng sa merero ea tsena e tla buisana le omisitsoeng apricots, morara o omisitsoeng le linaoa. Ho buseletsa bakeng sa lebaka la ho hloka oa liminerale, ka go tlhaolega ho noa tee e tala, hammoho le metsi le go tlaleletsa ka e pinch ea leoatle letsoai le e nyenyane ea asene apole.

Ka mor'a ho ja lijo tsa 'nete hore u lokela ho se ja hape tsohle sa khethe, ho seng joalo o ka potlako hlaphoheloa boima ba lik'hilograma tseo hore li sebelitseng ka thata ho lahleheloa ke. Ke bohlale ho siea lijo butle-butle, ho lefa tlhokomelo e eketsehileng ho litholoana le meroho.

Pele o "tsoela pele ho ja ka", o ka rata ho buisana le setsebi sa phepo e nepahetseng, ea ka u thusang ho fumana ho nka loketse ho fetisisa nahanela boemo ba bophelo ba hao.