Sejana Gourmet - tranelate sopho e entsoeng ka le litlhapi tsa salmon

Salmon ho babatsehang tlhapi, ho tloaelehile haholo ka kichineng Union. Ho joalo, ho tloha tlhapi ena e lokiselitsoeng eseng feela hore le la bobeli le la letsatsi la phomolo lijana, empa e boetse e le mefuta e fapaneng ya a ja sopho. Ka tranelate sopho ena e ratoa haholo ke le litlhapi tsa salmon, hobane o na le, e seng feela e le tatso e ikhethang, empa e boetse e na le chelete e lekaneng limatlafatsi ho hlokahala ke 'mele oa motho. Bo-rasaense ba ho kgothaletsa kamehla jele lijana ho tswa ho tlhapi ena, ha ba ntse ba kenya letsoho hore ho ho felisoa ha ho ruruha le mali clots tse bakang lefu la pelo.

Kahoo, tranelate sopho e entsoeng ka le litlhapi tsa salmon thusa ho theola boima ba 'mele ka nako e tšoanang e baka boikutlo ba satiety. Ho fapana le a ja sopho tloaelehileng, e leng tsa fokodisa tshilo ya dijo ka lebaka la ho ba bangata ba bona ka mokelikeli, tranelate sopho e entsoeng ke e tenya, le hoja e e matlafatsang le ho habonolo ho thuisoa, esita le bana. 'Me haeba a boetse ho na le tlhapi, ka nako eo le sejana ena ke ba bohlokoa haholo ho ja lijo, hobane e na le e ngata ea acid tse mafura, divithamini, selenium, magnesium, niatsinin le tse ling tse ngata dintho e metle.

Hlophisa tranelate sopho e entsoeng ka le litlhapi tsa salmon le meroho, tse khotliloeng ka sefe e. Ntlha ea pele, metsoako tsohle sebelisoa tse phehiloeng ho fihlela bonolo le ka nako eo pipe pelaez bona. La sephetho, kahoo puree hlapolotsoeng moro, ha a ntse a sopho e entsoeng ka hona kamehla eketsa lebese kapa tranelate. Loketse sopho e entsoeng ka lokela ho tšoana le tranelate ka tumellano ea eona, 'me ho khetholla e tatso e ntle, tsohle sebediswa bakeng sa lijo tsa lona, e lokela ho ba hloekileng le ea boleng bo botle.

Mohlala, litlhapi tsa salmon sopho e entsoeng ka risepe e tjena:

Ho lokisetsa sopho e entsoeng ka e lokela ho ba fumaneha ponto ea litlhapi tsa salmon, e litha e le nngwe halofo ea tlhapi setokong, akarelletsang likhaba le tse tharo tsa tranelate, tse peli sebetswa chisi, e onion le litapole, botoro, linoko le litlama.

Lieiee le litapole ba hloekisa le ho e khaola ka dikotwana tse nyane, le eiee lokela ho Fry ka botoro.

Fish fillets hlatsoa obsushivayut le khaola likoto tse nyenyane. Moro phehile kenngoa likotoana tsa tlhapi, litapole, pepere le letsoai, 'me halikiloeng onion le Bay makhasi. Tsohle pheha bakeng sa ka mashome a mabeli metsotso, ka nako eo eketsa ea tranelate chisi, khaola likoto tse nyenyane, 'me tranelate, le tsohle e tsoela pele ho pheha bakeng sa e' ngoe metsotso e mehlano. Ba sejana o qetile e siloa ka blender kapa rubbed ka sefe e, a fafatsa e nang le litlama le o ile a sebeletsa chesa.

Re ka bolela hore ho sopho e entsoeng ka tlhapi ke sejana monate, kahoo, ho ka makatsa baeti hao, haeba ba ne ba nehelana ka eona e le lijo, haholo-holo haeba ke Sefinnishe litlhapi tsa salmon sopho e entsoeng ka, le risepe ea eona e bontšitsoeng tlaase mona.

Sopho e entsoeng ka tla hloka litlhapi tsa salmon nama ea seteike, litapole nngwe, lihoete tse tharo, khalase ea lebese, e mong onion, tablespoons tse peli tsa phofo, kopi halofo ya tranelate, linoko le litlama.

tlhapi e arohane le masapo, ho masapo a ka le nama, nama ea seteike sebakeng lipheletsong e, beha ka metsi e le a phehile Added sliced onion le phehiloeng bakeng sa metsotso e mashome a mabeli. Qetellong ea ho pheha, ho eketsa pepere, letsoai le Bay lekhasi. Loketse moro e tlhotliloeng, ho e eketsa ho lihoete sliced ka dikotwana tse nyane, 'me ka mor'a metsotso e mehlano - litapole sliced le tlhapi, sena sohle e tlameha ho pheha bakeng sa e' ngoe metsotso e mehlano.

Ha a ntse a sopho e entsoeng ka e pheha, ka phehiloeng tlatselletsa. Bakeng sa lebese ena ke e tsoakiloeng le le phofo le e kena ka sopho e entsoeng ka, 'me tranelate a phaella ka ho re qetellong ea pheha.

Loketse sopho e entsoeng ka ho blender sile le fafatsa le dill mane na.

Kahoo, tranelate sopho e entsoeng ka la litlhapi tsa salmon ha se feela lijo bakeng sa gourmets, empa hape a khona ho ama leha e le mang ea ratang ho tšoasa litlhapi lijana. Ho phaella moo, lijo ena e tšoauoa ka le matla a ho thibela sebopeho sa mafu a tse ngata, tse kang pelo, letlalo, endocrine le tsamaiso ea methapo ea kutlo, hammoho le leihlo le ba bang ba bangata.

lijo le bana ja litlhapi tsa salmon li phetha karolo ea bohlokoa, kaha ba na le mohloli oa protheine, 'mele habonolo digestible ngwana.