Spinach - e sa feela e molemo, empa hape monate! Salads le spinach

Lettuce le spinach hlaha lijo tsa rōna e batlang e sa tsoa. Recipes ea lijana e ile ea re ho tloha Bochabela bo Hare - kapa ho ena, ho tloha Persia. Ho na le ke semela tloaelehileng haholo. Spinach, eo thepa ananeloa ke batho ba boholo-holo ho ba bang ba hole e ne e se e le e tloaelehileng naheng ea habo rōna, joalokaha e etsahala Amerika kapa Europe. Empa morao tjena, ka ho eketsehileng malapa ile a bua ka sehlahisoa sena. Spinach - e ntlo ea polokelo ea divithamini le liminerale. Ho ruileng magnesium, tšepe le meroho protheine. Sehloohong sena, re tla u bolella diresepe bakeng sa Salads le semela sena.

Salate le spinach le radish

Lokisetsa lijo ena ka mor'a metsotso e mashome a mabeli. E thehiloe servings a mane, re lokela ho nka dikgerama tse makholo a mabeli ha mahlaku a spinach, mangata a mabeli kapa tse tharo tsa radish, lamunu e mong le dikgerama mashome a mahlano tsa lero la lamunu. Spinach - semela se e ntse e hōla le haufi le fatše. Ka hona, ho lokela ho ka hloko mofuta, hlatsoa le ho o oma sebelisa pampiri thaole. Radish boetse re lokela ho hlatsoa le ho khaola ka a na le dilae. Orange ebola le arola ka likarolo. Ka sekotlolo salate, beha spinach, radish le lamunu. Tlale lero le oli ea limela. Salate e loketse!

Salate le Bacon le ditamati

Spinach - sehlahiswa e le tenyetseha hore e ka tsela e sireletsehileng ho kopantswe le nama le litlhapi, 'me meroho e meng. Bakeng sa salate, re hloka dikgerama tse makholo a mane tsa spinach (ka nkoa e le leqhoa kapa a hloekileng), dikgerama tse makholo a mabeli tsa Bacon, tamati ba babeli ciliegia, dikgerama mashome a mabeli tsa spaghetti soya, le dikgerama mashome a mahlano tsa oli ea limela, lemon kapa kalaka lero, letsoai le pepere ho latsoa. Haeba u sebelisa spinach hoammeng, joale e lokela ho ba thawed le pepeta metsing. Fresh spinach lokela ho hlatsoa, khaola 'me a beha ka pane le oli a chesang. Ka mor'a moo, thinly sliced bacon ho romela ho tšoanang le ho tsoela pele ho Fry fetang mocheso tlaase. Ho sa le joalo, o lokela ho hlatsoa ditamati le, khaola ba dilae, kenya sekotlolo salate 'me le tšollele ea spaghetti soya. Ha spinach fumana emeralde Hue, ka tlosoa ho tloha mocheso. Kopanya e lemone kapa kalaka lero le spaghetti soya, hammoho le ho eketsa letsoai le qetang ho fatše ba batsho pepere. Lokisetsa ea ditamati ka spinach le Bacon, tšela le hlahlelletse spaghetti ka holimo, a pholileng. All ka ile a sebeletsa e le salate tafoleng!

Salate le spinach le chisi

Spinach - e molemo haholo, e nang le le monate sehlahiswa. 'Me e fellang kateng le ho hlophisoa e ntle hammoho le chisi! Kahoo, re lokela dikgerama makholo a mabeli le mashome a mahlano tsa spinach, dikgerama tse makholo a mabeli tsa chisi suluguni kapa mozzarella, mahe a mane, tablespoons tse tharo tsa bolila tranelate, dikgabana tse 'nè tsa lero la lemone, letsoai le pepere ho latsoa. Lokisa spinach, rinse, e omeletseng 'me a arole ba makhasi a bakoa le. makhasi kgolo lokela ho roba matsoho a hae. Pheha mahe ka thata phehiloeng me a arole ba yolks tloha makhooa le, khaola ka halofo. Khabeloa ratha le protheine, 'me a ka felloa le yolks ka sekotlolo e nang le spinach ka letsoho. Chisi hape khaola ka dikotwana tse le ka ekelletsa ho metsoako e lokisitseng. Ka thoko, lokisetsa tlatsweng. Bolila tranelate tsoakane le lero la lemone, letsoai le pepere ba batšo. Nako ea selemo salate le motsoako le lumella ho lula metsotso e mashome a mararo ho a mane. Ha re jeng!

Ea tsebang ho lokisa salate le spinach, u ke ke ua feela makatsa lelapa le baeti ba le tsebo ea hae ea culinary, empa hape le ho fana ka tsona ka ho feletseng, lijo ka bophelo bo botle.