Khalori beet le garlic le mayonnaise. salate risepe

Haholo moeti khafetsa ka litafole rona lijo tsa mantsiboea ke beet. Ntle le taba ea hore ho ke ke bohlokoa haholo e bakeng sa ba lokisetsa ho ea a ja sopho tse ngata, appetizers le Salads, e boetse e nkang le eona ho mo thusa e khōlō ho 'mele ea rona. Thanks ho beet faeba ho thusa ho sebetsana ka katleho le pipitlelano le mala maloetse. E loana le atherosclerosis, 'me lefu le sebete.

Beetroot e ho kopantswe le lotho ea meroho e meng, nama le tse ling tse joalo. D. Haholo-holo e ratoang ke Salads. Kajeno, re arolelana 'maloa diresepe monate. Re bolelle seo ke dikahare lik'hilojule ea beet le garlic le mayonnaise. Re bontša kamoo u ka khaola lik'hilojule ka salate le seo a ka nka sebaka mayonnaise.

A histori hanyane

Na u ne u tseba hore beet e ne e le litafole Bababylona ka 2000 BC? Ho ea ka bo-rasaense, tlhōrō ea ho tloaeleha ha ea limela ena e ileng ea selemo sekete pele ho qala ho ea AD. E o tsejoa hore qalong ho ne ho sebelisoa litlhōrō meroho feela. Ba ratileng ka ho khetheha baphehi tsa Europe. Empa Asia se latsoitse 'me ke metso, re hlokomela hore ka ho fetisisa monate karolo - ha makhasi a, e leng e khubelu lero nama. Root a ne a le ka taelo ea seatla se bulehileng le monate.

boleng lik'halori

Ka lebaka la ho dikahare tlaase lik'hilojule, ea limela ena ke e ratoa haholo ke ka lijo tse khethehileng. E fumanoa ka menu ya tsa hoo e ka bang tsohle lahleheloa ke boima ba 'mele kapa ho ikamahanya phepo e nepahetseng. Ya e le hantle, ho tšoana le sehlahisoa leha e le sefe, beet khalori tla fapana ho itšetlehile ka mokhoa oa ho ho lokisetsa sona.

Tsena ke tsa dikgerama 100 tsa sehlahisoa. khalori dikahare tla fetola le haeba beet ke karolo ea lijo kapa e le feela eketswa ke ba bang sehlahisoa tse ling. Ka mohlala, dikahare lik'hilojule ea beet le garlic le mayonnaise ke ke ba 40 kapa 49 lik'hilojule. Balwa lik'hilojule ke phutha metsoako tsohle. Haeba u ha ba na sekala kichineng, e le kamehla ho bonolo ho a bale dikahare lik'hilojule ea beet "ke leihlo". Ka kakaretso, le motso boima pakeng tsa dikgerama 250-300. Ka lebaka leo, ka beet ea fokolang e tla ba ka bang 120 lik'hilojule.

Re bitsa ba bang ba sa lijana ho fetisisa ratoa amang beet.

• Salate "Beet le garlic le mayonnaise." Khalori dikahare - 122 kcal ka lekholo dikgerama ea lijo.
• Vinaigrette. Khalori dikahare - 120 kcal ka dikgerama 100.
• Eva Selemo se Secha, le mong le e mong oa ratang ka ho fetisisa salate, moo litlhapi salted patiloe "tlas'a seaparo boea", e tla itšetleha ka dikgerama lekholo la 190-200 kcal.
• Salate le beet le chisi. Ke ka 211 lik'hilojule ka dikgerama lekholo ea lijo. Mona tsohle li tla boela li itšetlehile ka mofuta oa chisi hore o khetha ho sebelisa bakeng sa ho pheha.

Raw kapa phehiloeng ka metsi

Khalori beet phehiloeng (le konofolo mayonnaise le chisi kapa a - ha ho tsotellehe) e ntse e phahameng ho feta dikahare lik'hilojule tsa sehlahisoa sa jese litheohelang. Ba bang ba khetha ho sebelisa beet ke foromo lona e tala, ba nka hore ho ke ke haholo molemo fepa, ho phela hantle le tastier. Leha ho le joalo, hase bohle ba boemong bo bophelo ba ka e etsa. Ka mohlala, batho ba nang le lefu la tsoekere, lefu liphio Lejoe kapa a hlobaetsang le gastritis, e sa lumelloa ho ja beet tala.

Maemong a mangata, e le meroho ka mor'a hore tsohle phehiloeng. beet phehiloeng ka sebelisoa bakeng sa lijana lehlakoreng, Salads le a ja sopho. Esita le beetroot theolela - e 's ho makatse hore ebe monate. Le phetolelo ea phehiloeng ke sireletsehileng bakeng sa bophelo bo botle.

Beet le garlic le mayonnaise

Hobane kajeno re bua ka khalori dikahare tsa beet le garlic le mayonnaise, ka nako eo e lokela ho lokisetsa meroho phehiloeng. Sena salate - le ratang seneke bakeng sa ba bangata, e leng e kamehla khabisitsoeng ka tafole mokete.

The risepe ke e bonolo haholo. Ho lokisetsa hlokahalang beet phehiloeng (250 dikgerama), mayonnaise (dikgerama 45), letsoai le pepere, hammoho e le ho tiea lijo - e nyenyane ba sithabetseng konofolo. Beet lokela ho sila ho grater e metle, eketsa linoko le konofolo. Ebe beha banyalani ba bang ba spoonfuls ya mayonnaise. Ba sejana e loketse. Khabisa ka para ea khanyang makhasi tala tsa parsley, 'me le sebeletse tafoleng.

Salate le beet, chisi, konofolo

Ho e utloisisa hore khalori dikahare tsa beet le garlic le mayonnaise ka lebaka la ho sehlahisoa morao-rao ho ba haholo phahameng. Khona ho starter ke ke tsohle. Mayonnaise e thibetsoe ho sebelisa ka lijo tse khethehileng tse ngata. Seo a ka se se etsa? Ke eng e ka nka sebaka sa mayonnaise ka salate le beet?

Ho nka sebaka habonolo kena ea mohloaare salate oli, moo metsoako ka sehloohong ke beet, konofolo. Khalori ntle mayonnaise tla ba le taelo ea boholo ka tlaase ho moo. E lokela feela nka boleng oli e ntle, e le theko e analogues ya lik'hilojule e fetang mayonnaise, oo u batle hore le tlohele.

E tla ba o babatsehang seng ho fapana chisi. Lettuce, beet, garlic le chisi tse phethahetseng ho kopantswe, e atisa ho bone ka litafole tsa ba neng theola 'mele kapa ho boloka boima ba' mele. Bakeng sa ho lokisetsa, o ka nka chisi efe kapa efe cha. Haeba u latela lijo le ho boloka kutu ea lijo khalori hore ba jele, ka nako eo nka ba chisi le Peresente tlaase ea mafura. Ka lebaka leo, 'me u ka tlase le phepo salate.

Mohlala, Gouda chisi na ka sebopeho lona ka 360 lik'hilojule, empa chisi 'mala o mosehla - 280. Na u batla ho etsa salate bohlokoa ho feta? Ka kopo. Thuso tla lula tla chisi tloha lebese pōli - 208 lik'hilojule, ricotta - 174, Cottage chisi - 113 lik'hilojule. Le ho khetha ke kamehla mefuta e fapaneng ya lijana e bonolo.

Beetroot salate le walnuts

Re tsoela pele ho batla mekhoa e meng e eketsehileng. Molemo oa e khōlō bakeng sa 'mele oa sebopeho ya hao le bophelo bo botle o tla sebelisa salate e entsoeng ka phehiloeng beet, walnuts le faolang. The boholo ba metsoako ka 'na ba e fapaneng. Ho ena le ho mayonnaise e boetse ke ba lumeletsoe ho sebelisa oli (unrefined kapa ea mohloaare). 'Me u ka ke ua refuel salate ho hang.

Khalori lijana Karolelano ka 152 lik'hilojule ka dikgerama lekholo. Haeba u eketsa ea ka tlaasana le e nyenyane ho feta linate faolang, e khalori fokotsehile.