Matšoao ngongoreha hore o hloka khefu

Ba bangata ba rōna ba qala ho nahana ka letsatsi la phomolo le hlahlamang ka letsatsi la pele mor'a hore a khutlele ho sebetsa, 'me ke ntho e tloaelehileng haholo. Khiro hangata e le mohloli oa khatello ea kelello, 'me re unconsciously leka ho tlosa eona. Leha ho le joalo, ho na le matšoao 'meleng hore u hlile u lokela ho nka khefu. Re tla u bolella mabapi le 8 atileng ka ho fetisisa.

1. hlooho

Ha o atisa ho ikutloa e le hlooho e opang, ebe 'mele oa hao o leka ho bontša hore ho hlokahala ho phomola. mojaro haholo isang bohloko ka hlooho, molaleng le mahlo a, e leng e ka Range ho tloha e le bonolo ho e matla. Ho phaella moo, khatello ea kelello le ho hongata haholo ho ka etsa hore litlhaselo tsa migraine.

2. Mathata tshilong ya dijo

Ha boko ba hao ka nako e telele ho sebetsa ka matla a feletseng, a tsoeroe fetisisa tshilong ya dijo pampitšana. Ha e le hantle, o ile a ea tlaase ke ka tšoha. Phello e atileng ka ho fetisisa boemo ena ke ho teneha feela mantle a syndrome,, e leng le amahanngoa le mathata a setuloana le bohloko likarolong tse sa tšoaneng tsa mpeng.

3. khafetsa sefuba

Khatello ea kelello e se eketsa lebelo leo pelo le eketsa ajoa mali. Sena se eketsa khatello ea mali le ho ka etsa hore mathata a amanang le maloetseng, leng isang sefuba khafetsa.

4. Liphetoho ka boima ba 'mele

Phahameng khatello ea kelello hangata e isang boima ka potlako ho rua ho. Sena ke ka ntlha ya go ho eketseha ha hormone cortisol, e leng se etsang hore u batla ho ja sohle se ka sehatsetsing ka. Ho bokella tsoekere e bonolo hape e etsa hore boima ba 'mele ho feteletseng.

5. Pain ka mpeng ea

Re ho se ho boletsoe hore hao tsamaiso tshilong ya dijo le bothata ka lebaka la ho imeloa kelellong, ka hona, bohloko ba ka mpeng le ho nyekoa ke pelo 'na a bontša hore o na le nako ea ho phomola.

6. Mokhathala

Haeba u elimola ka linako tsohle, hoseng u sitoa ho theoha betheng ka letsatsi kaofela a loana le ho robala, o lokela ho tseba hore mokhathala kamehla ke e boetse e le pontšo ea ho khatello ea kelello le ho hongata haholo.

7. sefubeng Pain

Sefubeng boemong bo sa thabiseng le bohloko a bakoang ke ho imeloa kelellong, 'me hangata ba le ha ho letho le ho se etsa ka pelo, hobane ba na le hlahang ho yona methapo ea kutlo. Ha o atisa ho ikutloa bohloko ka sefubeng, leka ho phutholoha. Empa u se ke ua lebala hore ho imeloa kelellong ka ha e le hantle etsa hore ha pelo, kahoo ba bonnete ba ho buisana le ngaka ya hao haeba u belaella hore u ntshetswa pele mathata a pelo.

8. fokotseha ka ho kopanela liphate

boko a khaotsa ho hlahisa palo e lekaneng ea lik'hemik'hale le boikarabelo ba ho phethahatsa takatso ea ho kopanela liphate, e le hore motho a ka 'felloa ke takatso eohle ho etsa lerato. Haeba u kapa molekane wa hao tobaneng ea mofuta ona e le bothata, hopola hore letsatsi la phomolo e ntle ka ba bonolo ho fetola e.