Salate "Swan fluff" - le risepe mohato ka mohato

Ka linako tse ling u batla ho pheha ntho monate, ho le bonolo le e sa tloaelehang. malapa a mangata, sheba salate "masiba khantsi." risepe ena haholo bonolo, le latsoa monate oa eona. Salate e bitsoa joalo hobane ke khanya haholo le fluffy. salate ena o lokisetsa le dikarolo le fellang kateng moea. Haeba u emetse baeti le lokela ho ka potlako pheha ntho e itseng, ka nako eo le sejana ena ke ea phethahetseng.

melemo e salate

lijana tse ngata ba le hop Sechaena, e leng ke le thuso haholo bakeng sa 'mele oa motho. Sebopeho sa lettuce e hape e ne e akarelletsa le o phahametse meroho tse ngata le ho hongata hoo ya divithamini. Sena ke C, B, maq, A, E, K, 'me ba bang ba bangata. Esita le ka hop Chinese na le e ngata ea matsoai matsoai le-amino acid.

bohlokoa ka ho fetisisa karolo e lona - e sa ho pholosa divithamini ho pholletsa le mariha. Ka mohlala, haeba salate kapa hop bolokwa bakeng sa nako e telele, ka nako eo nyamela butle-butle ho tloha meroho tsena le thuso thepa.

Ha salate "Swan fluff" komponeng motsoako ke khoho phehiloeng, ho nkoa molemo haholo bakeng sa pampitšana gastrointestinal le kakaretso phelang hape. Banana ba bangata ba khetha lijo ena. Ka mor'a hore tsohle, u ka laola dikahare lona lik'hilojule. E ne e le bakeng sa meroho tse kenya salate, ho ho nkoa e le motsoako le molemo haholo.

metsoako

Ha o batla ho leka ho lokisa salate, "Swan fluff" le makatsa baeti ba hao, ho lokisetsa:

• Haufi litapole - 3 likhomphutha le e metle -. 2 likhomphutha.
• Phehiloe khoho letsoele - 1 PC.
• A khanya ea tala kapa 1 PC. eiee.
• Madache chisi (e ka ba mofuta o mong, empa tiileng) - 200 g,
• Kholo phehiloeng mahe - 3 likhomphutha, Small -. 4 likhomphutha.
• Halofo ea hlooho e nyenyane ea hop Machaena.
• A pakete e nyenyane ea mayonnaise - 200-250 g,
• Letsoai le pepere - ho latsoa le takatso.

Ba bang ba malapa ka rata ho eketsa ka tlase chisi kapa mahe a feta. Kahoo u ka leka, kahoo o ile a latsoa o, ba lelapa la hao kapa baeti. Leka a se ke a fetelletsa ka mayonnaise le. Haeba u ha ba batle le ho hongata haholo phahameng-khalori salate, ka nako eo eketsa a batla a ea mafura bolila tranelate. Mayonnaise, ya e le hantle, ya kenyeletswa.

Haeba u batla ho fumana ho feta le motsoako salate le bophelo bo botle, ka nako eo o leka ho eketsa ho bonyane ba le ho eona ka letsoai le pepere.

Salate "khantsi fluff": mohato ka mohato risepe

Ho lokisetsa ena le sejana monate le bonolo, ratha ka onion halofo mehele, le phehiloeng letsoele ka dikotwana tse nyane. Ebe arole ba liprotheine tloha yolks le. Sechaena k'habeche khaola ka a sehiloeng tse nyenyane bakeng sa nehelano e. Ebe tsoela pele ho beha ka ntle:

1. Qetellong ea sekotlolo salate, itlotsa ka mahoashe litapole grater.
2. Ebe ba bonnete ba hore ho etsa lekhoakhoa la mayonnaise.
3. Larileng ka holim'a eiee ka. Haeba u batla ho softer le le se nang lehloeo le, ka nako eo habobebe sauté eona. E tla ba ea lera bobeli.
4. Boraro lera - letsoele (loetsa litsepe mayonnaise).
5. lera bone - sena lehe makhooa, chisi (ka grater mahoashe).
6. Fetileng lera - nehelano lettuce. Felloa holim eohle ea yolks qeta lijo lehe, khabisa Chinese hop e sehiloeng ntle.

Salate "Swan masiba" e ka sebediswa. Leha ho le joalo, haeba u na le nako, u ka mo fa metsotso e 30 ho ea ho ema ka a batang. Ka nako eo ho ke ke molemo alafshoa le tla ba esita le juicier.

Tips m'a lelapa

Haeba u rata Chinese k'habeche, ho ka jala hammoho le litapole le eiee ka bohareng ba sejana. Joalo mothofatso fana ka monate haholo le tse matlafatsang. Bakeng sa lebaka la ho hloka khoho e ka behang tuna makotikoting, e leng se tla eketsa linoko ho sejana.

Ba bang ba apaya netile mayonnaise salate sekotlolo ho tlase, haholo, soaked le sejana 'me e ne e se e omme. Chicken, haholo-holo pheha, ka ho phethahetseng ho kopantswe le phaenapole makotikoting. Haeba ba ne ba eketsa ho lijo, e fellang kateng le e sa tloaelehang, empa le monate haholo salate "khantsi masiba."

Ka linako tse ling apaya etsa nehelano ea lijo le liapole bolila. Ba ile ba boela ba fana ka tatso e monate, e leng a batla a bolila. Bakeng sa Fans ea apaya hlobaetsang nkhothaletsa phaella ka ho re 1 clove ea konofolo, kapa bo bonyenyane haholo chesang pepere e khubelu.

Eng kapa eng eo o khetha metsoako bakeng sa sejana ena e ikhethang, etsa bonnete ba hore e tla etsa boipiletso ho mong le e mong. Makatsa lelapa la hao le ho metsoalle ea ka ea pele, fluffy, 'me botlhokwa go feta, monate salate.