E ngata ea le menyetla ho pheha monate le bophelo bo botle ja lijo tsa motšehare le tsa mantsiboea, re fa tlhapi e putsoa begonya. Recipe tswa mo lokisetsa ho sebelisa lipoleiti, steamer kapa ontong, 'me hangata le bonolo le le bonolo ho utloisisa le mang kapa mang. A re ke re ithabise ka sejana ena. Pele, ak'u nahane ka lintlha tsa tlhapi, 'me joale - le risepe.
Blue begonya gadoid
tlhapi ena e nyenyane hangata theko e tlaase haholo. Empa sena ha se bolele hore lona boleng phepo e nepahetseng e tlaase. Ho fapana le moo! Joaloka tlhapi leha e le efe tšoaroa maoatleng o ka leboea, e ruileng divithamini A le E, bohlokwa tse mafura acid. Cook ka ba litsela tse sa tšoaneng. Limatlafatsi lule litlhapi sa tsotellehe hore na u khetha le risepe ea putsoa begonya. Ho latsoa sehlahisoa sena e ka tšoana le safrone, tlhapi ea cod kapa Hake. The phahameng protheine dikahare etsa hore ho molemo bakeng sa batho ba batenya ho tlola tekano. Hammoho le batho ba hōlileng. nama begonya ntlafatsa k'holeseterole metabolism. Mafura a ka e le hanyenyane. Le fumaneha - molemo haholo ka lebaka la bokhoni ba ho Khotsofatsa 'mele le tse mafura acid bohlokwa, mme ntlafatsa sireletsehile maloetseng ana.
Recipe mahobe tlhapi le leputsoa begonya
E tšoanang ka ka lokisoa ho tloha tlhapi leha e le efe. Empa sena se risepe (begonya e sa khethiloeng ke monyetla) ke ho ja haholo. Eseng feela hobane ba thepa ea nama ea tlhapi, empa hape ka lebaka la ho haella ha sethaleng roasting. A re ke re pheha lijong tsa mantsiboea monate ntle le k'holeseterole 'me mafura a feteletseng. Ho phaella moo, ho ke ke e ka bolokang tjhelete haholo risepe: begonya theko e tlaase, 'me ntle le bakeng sa hae ka ho chops ho kenyeletsa metsoako feela fumaneha. Re tla tlameha ho tinker le karohano ea nama ho tloha masapong. Mora begonya fillets hangata ha e rekisoe - tlhapi feela rekiswa setopo eohle. Nka kilo ea litlhapi, onion e mong le rantipole, lehe, bohobe bo bosoeu, e spoonfuls tse seng kae tsa bolila tranelate, paprika le pepere ba batšo. Defrost begonya, rinse le metsi a batang, khaola hlooho le mapheoana. Tlosa letlalo. Le dikere culinary, tlosa nama ea masapo, ba arohane le orilla ka. Lokela ho lula fillets tlhapi feela, 'me e sebediswa bakeng sa li-hamburger tse. Le haufi le ho nka theoha sebopeho hae tse tiileng, u sa lokela ho tšoenyeha - e tla nne lokela ho feta ya nama grinder. Hape a loketse bakeng sa ho sila fillet blender. Pele u Scroll ka tlhapi, ho etsa bonnete ba hore hape hore ho na le ha ho na masapo a. Ua inela bohobe ka metsi kapa lebese, ratha le onion, grate le lihoete. metsoako tsena boetse re lokela ho sila ka blender kapa grinder. E hlahisoang homogeneous boima senya lehe, letsoai le pepere. Thehoa ka matsoho a metsi ka breaded cutlets ka breadcrumbs le Fry hanyenyane pele tsamaisa ka ontong ka. Empa haeba u tsotella lijo neng le motsoako, tlōla-tlōla mohato ona le feela larileng ka tsoa ka lihlahisoa le ho baka. Top e mong le e cutlet ka hanyenyane lubricated le bolila tranelate le fafatsa le paprika - ha ho eketsa dikahare lik'hilojule, empa e ne e tla etsa karolo e ka holimo e ntle. Apeha mahobe a sa nako e ka etsang hora e kotara.
lijana tse ling tse nang le 'mala o moputsoa begonya
tlhapi ena e le molemo haholo phehiloeng qapa Salads. Ka mohlala, ka vinaigrette setso. Ho banyalani ba bang ba na le dilae di sirloin le litapole tse seng kae, u ka lokisetsa sopho e entsoeng ka le bonolo le le monate haholo.