Pilates boikoetliso tsamaiso - ke eng?

'Mele o phetseng hantle ke ntho ea bohlokoa hona joale. Bohlale le mesifa e matla ha li thuse feela ho shebahala hantle, empa hape li thusa ho phela hantle! Ena ke thuso e kholo mesebetsing e sa tšoaneng, mohlala, aerobics, fitness, yoga le pilates. Empa batho ba bangata ba na le potso e reng: "Pilates - ke eng?" Hape, batho ba bangata ba phehisana ka thata ka thuso ea eona le tlhokahalo ea bona, ho na le lipelaelo tse ngata, leha ho le joalo ho na le nnete e ke keng ea latoloa: Pilates ke ntho e tla u thusa ho lula u le motle 'me u phetse hantle.

Pilates: ke eng?

Kahoo, e le hore u arabe potso ena, ho hlokahala hore u ithute histori ea tsela e ikhethang ka tsela ea eona. Moetsi oa mokhoa ona lekholong la bo19 la lilemo ke Joseph Pilates. O ile a etsa qeto ea ho kopanya likarolo tsa yoga ea bophelo bo botle le aerobics tsamaisong e le 'ngoe e thusang ho matlafatsa mesifa ea morao, ho ntlafatsa maemo, lipalo tsa mpa le tse ling tse ngata. Kahoo, Pilates - ke eng? Ena ke mokhoa oa ho ikoetlisa o etselitsoeng ho hlahisa mesifa e tebileng le ho matlafatsa mesifa eohle ea morao. Ntho e ka sehloohong ke hore lihlopha li tšoaroa ka lebelo le khutsitseng 'me sena ha se thuse feela ho phutholoha, empa se boetse se ferekanya sepakapaka le mathata.

Litšōmo le Linnete

Pilates - ke eng? Ka lebaka lena, ho na le litšōmo tse ngata le linnete tse ngata. Ka mohlala, e 'ngoe ea litšōmo e bolela hore tsamaiso ea Pilates e tšoana le yoga. Che, ha ho joalo, hape ha ho joalo. Tsena ke litaelo tse fapaneng ka ho fapaneng, kaha yoga e baloa haholo ebile e khethehile tsebo ea 'mele le moea. Ke bolumeli, borapeli ba tempele ea 'mele. Pilates ke mosebetsi o sa tloaelehang. Mona ho hatisoa ke ho phefumoloha hantle le ho lokisa, ho matlafatsoa butle-butle ha mesifa eohle.

Ba bang ba re Pilates e ke ke ea atleha, kaha mekhoa e metle ea ho ikoetlisa ke mesifa ea cardio-operation, squats le ea matha ka potlako. Ena ke maikutlo a bohata. Li-Pilate li potlakile ebile li atleha haholo ho thusa ho ntlafatsa maemo a 'mele, ho hatisa, ho phunyefatsa ha masapo, ho tsamaea ha mokokotlo le joalo-joalo. Hona na tsamaiso ee e thusa ho theola boima ba 'mele? Ka bomalimabe, karabo ea potso ena e mpe. Che, ha e tlatse letsoho haholo maemong a mafura a tukang. Ho etsa sena, u tla ba cardio e loketseng haholo, eseng pilates. Ka mohlala, liphuputso li tlalehile hore hora ea koetliso e chesa lik'hilojule tse 170-250 feela, 'me sena se se senyenyane ho ba batlang ho theola boima ba' mele. Empa bakeng sa batho ba hlokang ho fumana mesifa e ngata, tsamaiso ena e tla ba e ntle ka ho fetisisa! Ho phaella moo, lihlopha li tla tšoanela batho ba nang le lefu la pelo, hammoho le bakhachane.

Tšebeliso ea li-exercising tsamaisong ea Pilates

Pilates Ho ikoetlisa ke eng? Ena ke mokhoa o thusang ho ntshetsa pele mokokotlo, ho matlafatsa mesifa eohle ea hau, ho utloa 'mele oa hau, ho lumellana le boemo ba hau ka nako e khutšoanyane, ho hlaolela boleng ba masapo, le ho felisa bohloko ba morao. Lihlopha e tla ba khetho e molemo ka ho fetisisa ho ba qeta nako e ngata ba lutse kapa ba khomphuteng. Ho eketseha butle-butle mojereng ho tla thusa ba qalang ho ithuta le ho ntlafatsa 'mele ea bona. Ho feta moo, e tla thusa ka butle-butle butle-butle ho hlahisa lihlopha tsohle tsa mesifa ntle le boiteko bo matla. Gavnoe ke mamello, matla le kholiseho. Tsamaiso ea Pilates ke bophelo bo botle, bocha le botle ba hau.