Mokhoa oa ho theola 'mele ka kefir le litholoana

Ho ja lijo tse sa nepahalang, ho se leka-lekaneng, mokhoa oa ho phela ka nakoana le mekhoa e mebe ho lebisa bothateng ba boima bo feteletseng, ho sa tsotellehe lilemo le boemo ba motho. Haholo ntoeng e loantšanang le boima ba 'mele, lijo li khethoa haholo: li fumaneha haholoanyane ebile ha li hloke boiteko bo khethehileng, tse kang ho etela letamo la ho sesa kapa ho ikoetlisa. Mekhoa e ratoang ka ho fetisisa ea ho theola boima ke lihlahisoa tse entsoeng ka lebese. Batho ba bangata ba tseba, ka mohlala, mokhoa oa ho theola 'mele ka kefir.

Kefir e le pheko ea ho theola boima ba 'mele

E le ho fokotsa boima ba 'mele kefir e sebelisoa ka litsela tse' maloa: ho laolla matsatsi, lijo tse ngata tsa letsatsi le ho tsoa ha 'mele. Ea pele ha e hlokehe feela bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, empa e le ho thibela botenya. Li khothalletsoa hore li khannoe hang ka beke. Ho etsa sena, motšehare oo u lokelang ho noa ka oona 1.5-2 a etsang dilitara tse likaroloana tsa fatše, o li arola likarolo tse lekanang. U ka qala hoseng ka senoelo sa kofi, 'me motšehare u je litholoana tse' maloa u noe tee ntle le tsoekere. Ka thuso ea matsatsi a laolang kefir, u ka theola boima ba 'mele, u tlose chefo e tsoang' meleng, u emise mosebetsi oa mala. Ha nako e ntse e feta, matsatsi ana e tla ba tloaelo, 'me' mele o tla arabela ka teboho le leseli le lesesaane. Joang ho lahleheloa ke boima ba 'mele le kefir, u se sebelise ho ntša' mele ka thōko? Ho etsa sena, ho hlokahala hore u noe sesebelisoa sena ka 150-200 ml hoseng pele ho lijo tsa hoseng le ka bosiu. Haeba o eketsa tekanyetso ea bo-ramone ho noa, ka ho khetheha oatmeal, ka khoeli ea pele o ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 2-3. Ha ho kopane le protheine kapa lijo tse tlaase tsa khalori, litholoana li ka khahlisa esita le lihlahisoa tse phahameng (ho fihlela ho -5 kg). Joang ho theola 'mele ka kefir, u e sebelise e le lijo tsa motheo? Lijo tsena li thata, li rarahaneng ebile ha li na thuso. Empa bokhoni ba eona bo phahameng haholo. Ho e khomarela ka matsatsi a fetang 10 ho hanetsoe, hobane ka lebaka la ho fokotsa ho matla ha likhoele le lik'habohaedreite li phelang li ka baka kotsi, ho e-na le ho tlisa melemo. Nakong ea lijo tsena, ha ho letho le kantle ho sehlahisoa se entsoeng ka lebese le ke keng la jeoa. Haeba tlhokahalo ena e finyelitsoe, o ka lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng tsa 8-9. Pele u oela ka ho feteletseng, joaloka lijo tsa kefir, nahana hape ka lijo tsa hau. Mohlomong mabaka a boima bo feteletseng a ho lona. Ka ho tlosa tse seng kae tsa lihlahisoa tse kotsi ka ho fetisisa le ho kenya 200 ml ea kefir ho lijo tsa letsatsi le letsatsi, u tla khutlela fomong ea khale habonolo.

Mokhoa oa ho theola 'mele le litholoana

Litholoana tsa litholoana li monate ebile li phetse hantle. Ba thabisang haholo ke khetho ea bona le ho fumaneha ha lehlabula. Hoo e batlang e le mosali leha e le ofe a tseba ho theola 'mele ka thuso ea kiwi, liapole, morara kapa phaenepere. Hape, ka thuso ea litholoana, u ka khona ho laolla matsatsi, ho ja lijo tse monate nakong ea letsatsi kapa mefuta e mengata ea letsatsi. Ke hobane'ng ha litholoana tse joalo li tlatsetsa ho fokolang boima ba 'mele Ntlha ea pele, ba tlase ka khalori. Ka hona, ho li sebelisa esita le ka meeli e mengata, ha ho na kotsi ea ho fumana boima. Ntlha ea bobeli, litholoana tse ngata, haholo-holo tse sa tsoekere, li na le amino acid e chesang mafura. 'Me, ka boraro, ke livithamine, tse eketsang molumo le ho matlafatsa tšireletso ea meriana.

Ho hloekisa mala a tsoang ho chefo

Hangata sesosa sa boima bo feteletseng ke li-plug tse ka maleng tse kenang ka tsela e tloaelehileng ea pampiri ea lijo 'me ke tsona tse bakang maloetse a sa foleng kapa ho ruruha ka hare. Tsela e tloaelehileng ka ho fetisisa ea ho hloekisa 'mele ke ea bohlokoa. Kahoo, joang ho theola boima ba 'mele ka enema,' me ka nako e le 'ngoe' me u ntlafatse lapeng? Ntlha ea pele, ho hloekisoa ha mala ho hlokahalang ho etsoa ka thuso ea makhasi a Esmarch: ha e ntse e eketseha, e lokela ho ba e ngata haholo. Ntlha ea bobeli, tharollo bakeng sa ts'ebetso e lokisetsoa motheong oa metsi a phehiloeng mocheso oa motsoako le ho tlatsoa ha lero la lemone le letsoai (mahe a linotši, lero la beet kapa litlama tse ling tsa motsoako oa litlama le tsona li ka eketsoa). Ntlha ea boraro, bakeng sa ho hloekisoa ka ho feletseng ha mala , sekolo se nang le bonyane mekhoa e 10 e tsamaisoang hoseng ke ea bohlokoa. Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, shebella lijo tsa hau, u itšoare ka mokhoa o mafolofolo 'me u tlohele mekhoa e mebe, e le hore hamorao ha u batle mekhoa ea ho lahleheloa ke boima ba' mele (ka kefir, litholoana kapa limela ).