Oats: diresepe bakeng sa lijana monate le bophelo bo botle

Kaofela ha rōna re ho tloha bongoaneng le tlwaetsego oats. Hase bohle ba like tatso, empa ha ho ea ka ho pheha khang a mangata thepa le thuso tlholeho ka sejana ena. Kahoo, ka lebaka la ho dikahare khōlō ea motoho protheine le faeba, ho ntlafatsa dithulaganyo tshilong ya dijo ka 'mele' me o tlatsetsa ho kgolo le e matlafatsang ea mesifa. Oatmeal thusa mantle a oona ho hloekiseng di hlohleletsago ea ka tšebetso e nepahetseng ea pampitšana gastrointestinal, ho fokotsa kotsi ya gastritis le liso tsa ka maleng. Ho phaella moo, sehlahiswa sena ke ruileng biotin, ho thibela dermatitis. Ka lebaka leo, oats ke sehlahisoa khahlehang haholo ka lijo tsa rōna. About version oa ho etsa sejana ena bophelo bo re bolella kajeno.

Simple motoho: le risepe le photo photo photo photo

sejana Sena se ka e ka lokisoa habonolo haholo 'me ka potlako. Ka lebaka leo, u ka habonolo fepa ba ntlo ea hae le monate le tse hahang gruel bakeng sa lijo tsa hoseng. Ho lokisetsa lijo ena, re lokela ho nka tlhokomelo ya ho ba teng ha lihlahisoa tse latelang: kopi ea oats, dikgerama 600 tsa metsi, a botoro, tsoekere le letsoai ho latsoa. Hape, ho ena le oli, u ka sebelisa tholoana ho khetha ho tloha.

tshebetso ya ho lokisetsa

E mong oa lebelo ka ho fetisisa ka ho pheha e oatmeal ka metsi. The risepe ea motoho ena e bonolo haholo 'me ha a hloke turang kapa ka seoelo metsoako. O ka pheha motoho le hang-hang. Empa ntho e molemo ka ho fetisisa mantsiboea tšela metsi lijo-thollo. Hoa hlokahala ho hlohlelletsa hore ho phethahetseng ho qoba se ipopile thehoa. Hoseng, soaked oatmeal beha ka mollo, eketsa tsoekere, letsoai le pheha bakeng sa kotara ea hora. Ka mor'a hore motoho e loketse, jala eona ka poleiti le eketsa ea botoro, litholoana kapa monokotsoai, ho itšetlehile ka ratang hao. Thanks ho mokhoa ona oa ho ho lokisetsa, re fumana le monate haholo le litšenyehelo oatmeal ka metsi. The risepe ea motoho ena sebele u thusa hore u tsoa, haeba u phehella lokela ho fepa bana ba bona kapa monna oa, 'me ha ho na le nako ea ho mathela lebenkeleng.

Lokisetsa motoho lebese

E le busa, ba bangata ba me ba malapa, ho lokisetsa lijo ena ka tsela e tšoanang e le ea risepe fetileng. Ho sebedisa ha feela metsi empa hape lebese, ho etsa motoho fellang kateng le monate le bo khotsofatsang. Ho lokisetsa lijo ena, re lokela ho latelang lihlahisoa fumaneha: tse peli ho ba bararo kopi ea oats, lebese le metsi - tsa halofo senoelo, dikgabana tse pedi ea tsoekere, e pinch ea letsoai le eteni nyenyane ea botoronyana.

Litaelo ho lokisetsa

bonolo haholo le ho potlakela ho lokisa motoho lebese. Recipe ea clover le tla ba ho khoneha esita le ya fihletseng se nang phihlelo. Pele, u lokela ho tšela hore e be saucepan le lebese le metsi, beha ka mocheso mahareng le ema ho ho fihlela e belang e. Ka mor'a moo, le tsoele ho robala oats, tsoekere, letsoai le pheha ho fihlela bonolo. Hoa hlokahala ho kamehla hlohlelletsa ka motoho, e le hore e ke ke ea ho ikamahanya le tlase ea 'pan le. Ha mantsoe a tsoanang bonahala teteaneng haholo, o ka eketsa metsi hanyane. Leha ho le joalo, sena se lokela ho etsoa ka hloko e le ba se ke ba fetelletsa eona. Tlosa 'pan ho tloha mocheso, eketsa ea botoro le pherekano. Clover ke loketse bakeng sa ho sebeletsa. Oatmeal risepe eo re sa tsoa ile a re ho, ho fellang kateng le le monate haholo le tse matlafatsang. Feeding e ka ba e ka ba ka mokgwa wa e hloekileng kapa eketswa le monokotsoai le fapaneng kapa ditholwana (ka hoamisoa, tabeng eo motoho tla pholile ka potlako ho feta). Ha re jeng!

Oatmeal ka multivarka: risepe

Haeba leha e le ofe ho na le kichine mothusi ka Multivarki, joale mohlomong u tseba hore e ka sebelisoa bakeng sa ba lokisetsa ho ea le boima ba lijo, ho akarelletsa le lijo-thollo. Ho na le ke ho hlokahale hore kamehla hlokomela ho etsa joalo, 'me o ka ka tsela e sireletsehileng ho kopanela litabeng tsa bona,' me ema ho bakeng sa sesebediswa pontšo mohlolo. Kajeno re fana ka mokhoa pheha ka oatmeal multivarka. Pele ho tsohle, ho ke ke ho hlokahala hore ho Stock metsoako latelang: oat flakes - 1 multistkan, lebese - 5 multistakanov, botoro - 50 a mob mobile, tablespoons tse peli tsa tsoekere, letsoai le - halofo teaspoon.

pheha motoho

Sengoathoana ka botoro le ka hare ho 'pan le a tlotsitsoeng le Multivarki' me u e kwa tlase. Fall oatmeal robetse. Eketsa ea tsoekere, letsoai le lebese. Ebe koala sekwahelo le ho retelehela Multivarki "Milk motoho" mokgwa wa. Ka mor'a hore "futhumatsang" molumo oa taela buelloa ho tšoara ba sejana ka ka mokgwa wa kotara-hora. Mona 'me u itokiselitse oatmeal rona. The risepe ho etsa hore re thabele ho se feela thusa haholo le tse matlafatsang, empa hape monate haholo le nkhang hamonate gruel. 'Me ka lebaka multivarka ka ho lokisetsa tsa lona u ke ke ua ba le mathata leha e le efe. Ha re jeng!

The risepe ea oatmeal le sinamone le liapole

Haeba u etsa qeto ea ho khahlisa bona ka bobona le malapa a bona ha feela monate, empa hape ka bophelo bo botle haholo lijo, ka nako eo etsa bonnete ba hore sebelisa mokhoa ona. Pele ho tsohle, re tla hloka metsoako latelang: kopi ea oats, dikgerama tse hlano tsa botoro, apole, e thispone ea tsoekere, letsoai le fatše sinamone - khabana e 'ngoe, o tletseng matsoho a morara o omisitsoeng le likhalase tse peli tsa metsi a batang. From palo ena ea sehlahisoa fumana likarolo tse ling tse peli e le sejana.

Re tsoela pele ho tshebetso ho pheha

Ka saucepan tšela oat flakes, tlatsa ba le metsi a batang 'me le tlise ho pheha. Eketsa letsoai le tsoekere le pheha bakeng sa tse ka bang hlano metsotso. Tabeng ena, u se ke ua lebala ho kamehla hlohlelletsa ka motoho. Apple e hohola, peeled, tlosa konokono le khaola likoto tse nyenyane. Ebe eketsa e, hammoho le sinamone, morara o omisitsoeng le botoro ka motoho Remix, tlosa ho tloha mocheso le fa pokello tlas'a sekwahelo e koetsoe bakeng sa metsotso e 'maloa. Monate oatmeal risepe hore e bonolo haholo 'me ho fihlella, ba itokisetse ho sebeletsa! Ha re jeng!