Mokhoa oa ho etsa letsatsi le ho itima lijo bakeng sa boima ba 'mele

Taba ea pele, mokhoa oa ho lokisetsa letsatsi ho itima lijo ka tsela e nepahetseng. Hobane e ama lebaka qetela. Mona, tsohle ke ea bohlokoa le ho morale le tšoaneleha 'meleng, phepo e nepahetseng le molemo ka pel'a' me ka mor'a.

Kgetha letsatsi la hao le e loketseng. Tseo e tla ba letsatsi, bosiung ba la eo, kapa ka mor'a lona, 'me, ka lebaka leo, ka ho intša kgethile letsatsi hikes e sa lebeletsoe ho etela, lireschorente kapa liketsahalo tse ling tse, moo e nka lijo tse khotsofatsang. Ha o dula ka mafolofolo phutholoha ka mafelo-beke, loketseng e ne e tla ba ho khetha letsatsi la beke, tse kang Labobeli kapa Laboraro.

Lokisetsa ho itima lijo letsatsi bakeng sa boima ba 'mele e ka ba ho tloha linakong tsa 1 ho 4 ka khoeli. A re ke re letsatsing lena o tla etsa ntho e 'ngoe eo le tla sitisa ho tswa ho nahana ka lijo le ho ke ke ua lekeha. U se ke ua ea lebenkele la korosari, eseng ho etsa reka tšusumetso e tsoang ho 'me a se ke a lahla morero oa.

U ka mema motho hore a tsamaee le uena ka lona letsatsi lena, ka nako eo o Kōpa feta tšehetso ea boitšoaro. Hammoho kamehla monate le ho le bonolo ho hlōla mesebetsi eo.

ke hantle ea letsatsi ke eng

Ho Itima Lijo ka letsatsi bakeng sa boima ba 'mele ho akarelletsa le moedi ka chelete lijo chesa. Ka kakaretso, ho ke ke tsoana haholo le mono,-ja lijo, empa ka letsatsi le le leng feela, e leng seng kotsi, empa ho ena le hoo thusa hore ho ho tsosolosoa ha 'mele' me ho ntlafatsa bophelo ka kakaretso.

Nakong ea unloading ea letsatsi, u ka noa metsi a mangata e hloekileng, fapanyetsana le tee. Eketsa tsoekere ho eona kapa che, u etsa qeto ea ho latela mosebetsi oo. Haeba u batla ho thibela keketseho e sa kapa u lokela ho lahlela theoha boima hanyenyane, ka nako eo o ka ja tsoekere, empa lintho tse ngata e fokolang. Maemong a mang, o leka ho fana ka e ho fihlela ho feletseng.

The atlehang ka ho fetisisa ho itima lijo letsatsi le tsoa, haeba u tsotella kg 1-1.5. leha e le efe sehlahiswa e mong o tla noa feela metsi a hloekileng. Bosiung ha letsatsi la ho tebelwa mosebetsing ho fokotsa ho ja ntho e tloaelehileng ho ja lijo tsa motšehare bohareng mantsiboea 2/3. Ka mor'a hae, ka hoseng ho lijo tsa hoseng le ho ja lijo tsa motšehare, ho ja 2/3 la karolo e tloaelehileng.

Empa esita le haeba ka nako ya letsatsi le o ja likarolo tse nyenyane sehlahisoa se le seng, ha ho feta oa lefeela. The ntho e ka sehloohong ho leka ho ja ka hohle kamoo u lokelang ho bolaea tlala. E ke e be e mong le halofo ea hora ea dikgerama 50-100. O ka boela ngoe lijo le tee letho.

lihlahisoa

Ka ho itima lijo letsatsi le ho ja lokela ho e ja tlaase khalori dijo - Lijo le gippoallergennye. Tsena li akarelletsa tlase mafura a kapa tlase mafura a Cottage chisi, ka yogurt, likomkomere, tamati, zucchini kapa squash, lihoete, beet. Lijo-thollo ka lula bakeng sa buckwheat kapa raese ntle additives.

Haeba u ka thata haholo ho tlohela tsoekere, ka nako eo Stock ka ka tholoana omisitsoeng. Ba monate, monate tatso 'me e ka nka sebaka sa lipompong bakeng sa tee. Ho phaella moo, ba ruileng livithamine le trace likarolo, kahoo thusa ho boloka ho leka-lekana ea thepa ea motheo e le habohlokoa ka phahameng ka ho loketseng, ntle le isang ho mokhathala. Batho ba le tšekamelo ea ho boima feteletseng, esita le molemo ho nka sebaka ba lipompong, chokolete le lipompong tse ling, esita le ka matsatsi a tloaelehileng. Ka hare ho likhoeli tse 1-2 ka ho hana lipompong tse ling mabapi le ditholwana omisitsoeng a ka ba a hloletsoe.

Ka ho itima lijo letsatsi le ho ja u ka ja lijo-thollo flakes kapa multizlakovye ntle icing. ba sa tsohle joaloka ka foromo omileng, empa u ka tlatsa ba le monate ka yogurt tlase mafura, empa lebese ha tse lakatsehang.

Re ka bang le tšepo

Ho lokisetsa ya matsatsi a kamehla ho itima lijo, ho bonolo hore re lule u le sebopeho li lakalitseng, ho loantša nona haholo le haholo ntlafatsa bophelo ka kakaretso.

Nakong ya tshwara ea letsatsi o ka habonolo lahleheloa ke pakeng tsa dikgerama 100 le 500. boima ba 'mele, le ho kena e nepahetseng' me tsoa. E le hore re tšoare ba lebaka le morago ga moo e boima ba 'mele bakeng sa e mong le e letsatsi le joalo, e kgothaletswa ho etsa setsoalle le papali eo.

Optionally, o boima ho bona ka bobona e telele Workouts. Ho ka etsahala ho etsa kamehla (makhetlo a 2-3 beke), etela letamo kapa le etsa 5-6 dira dithutiso tsa lihlopha tse fapaneng mesifa e mong le e letsatsi.