Matsatsi ao e leng tsa bohlokoa nakong ea bokhachane?

bophelo e mong le motho eo a itšetlehile haholo ka seo a se jang. Le bakeng sa phepo e nepahetseng ea bakhachane - karolo e bohlokoa ka ho fetisisa lijo tsa bona. Hobane di hlohleletsago kgolo le ntshetsopele ya ngoana. Fuoa hore ho sebelisa lipompong maiketsetso ha beha leha e le efe e ntle, ho ena le hoo haholo, ho ke ke molemo ka ho fetisisa ho ja matlha a, lialmonde, walnuts, apricots, mahe a linotši (empa ka bonolo), le limpho tse ling tsa tlhaho.

Mohlala, matsatsi nakong ea bokhachane e leng tsa bohlokoa ka hore ba na le mefuta e fapaneng ya le liminerale, e matlafatsa meno, masapo a ka le ho ntlafatsa pono. Ba ne ba boetse ba le e ngata letsoai le divithamini. tholoana ena ho pharaletseng sebelisoa e le ho thibela kankere le mafu a pelo le methapo.

Ha re nahana ka ho qaqileng haholoanyane ho feta matsatsi le thuso bakeng sa basali ba baimana, re lokela ho hlokomela hore ba na le ntho e itseng, tse kang oxytocin, e leng ho matlafatsa lerako la popelo ea, di hlohleletsago tsela e tloaelehileng ea mosebetsi o boima, ho fellang ka tsoalo ea ba potlakela le bohloko. Oxytocin hape di hlohleletsago tlhahiso ea lebese.

Haholo-holo le thuso matlha a nakong ea bokhachane ho pota qetellong ea trimester boraro, ha 'mele o hloka ho fructose, ao ho' ona ka palo e lekaneng ea tholoana ena. Ho tluoa tabeng ea ho lokisetsa ba pelehi, ha 'mele oa mosali, fokola' me a khathetse, ba lokela ho fumana matla pele qala ho ea mosebetsi o boima. Hang-hang ka mor'a tsoalo ka tsela e hlollang ho fokotsa khatello e tlisoang ke ho ba tahlehelo e pharaletseng ea mali. Phello stimulatory ke ha tlhaho tsoekere, e ruileng ditholwana.

Ho bohlokwa ho ela hloko taba ea hore ba na le litlheferetsi tse bonolo e etsa hore matsatsi ao ka ho ima, le ho ke ke feela e le filthara e ikhethang bakeng sa 'mele. E haholo-holo e ama mosebetsi oa pampitšana gastrointestinal: di hlohleletsago le mantle a letsatsi hloekileng (marako a oona), hammoho le buseletsa ho ruruha le ho teneha ho eona.

Matlha a li nkoa e ntle fokotsa moemeli hlophisoa mali, hobane ba na le e ngata ea tšepe. Ka hona, ke le boemong boo, matsatsi ao ka ho ima leng tsa bohlokoa haholo, hobane basali hangata boemo ba ho ba le mathata a ka haemoglobin, 'me ho na le ke kotsi ya khaello ea mali ka ho' mè le lesea.

Hobane ditholwana tsena e na le livithamine B, ho ke ke bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa basali ba baimana ho ja chelete e lekaneng oa vithamine ea B9. E ne e le eena ea ileng a thusa ho felisa mefokolo leha e le efe lesea ntse le ka pōpelong. Litsebi nkhothaletsa pele pelehi (a likhoeli tse seng kae) ho ja ka 4 matlha a ka letsatsi. Ba susumelletsa ho phalla ka matla le ho thusa mosali eo phutholoha.

Ka matlha a ho khetheha nakong ea bokhachane le molemo bakeng sa ha e le hantle hore ba na le vithamine A, eo boosts boitshireletso ba mmele le eketsa ho hanyetsa basali ba likokoana-hloko 'mele oa hae o' me libaktheria li pathogenic.

Ho ea ka lithuto tsa, matsatsi e leng tsa bohlokoa, e seng feela nakong ea bokhachane, empa hape nakong diabolololo. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle e le hore ba ntlafatsa lebese la bakeng sa chelete e hlokahalang ya bohlokwa amino acid le divithamini ngoana. Ho thusa 'mele ho ka botlalo ntshetsa pele lesea, ho matlafatsa maloetseng lona. Hape ka ho sebelisoa ha tholoana e chesang e mongobo ho eketsa tlhahiso ea lebese.

Hopola hore ka potso ea hore na ho ka etsahala matsatsi a bakhachane, ka sebete o ema arabela ka sebele. 'Me e ama e seng feela ka kotloloho emara nako, empa hape ho ba sethaleng sa diabolololo. Ho postpartum ho tepella maikutlo ka etsahala ka nako ena (e leng ntho e tloaelehileng haholo har'a basali kajeno), e sebelisang tholoana ena e thusa ho li qoba. O ile a boela, hobane e ne e ena le livithamine le liminerale, ho thusa ho boloka bocha ba nako e telele le botle ba letlalo le boea, le ha ho letho le ka basali ka mor'a pelehi atisa ho ba le mathata a tšoanang.