Malesa a kokonate glaze: rua molemo mme o lematse 'mele

Li ratoang ke litlolo tse ngata tse monate - linōko ka kokonate glaze. Empa ha ho motho e mong le e mong ea nahanang kamoo lijo tsena tse nang

Tšebeliso ea mekhabiso ke efe?

Tšebeliso ea likhaoane ke bongata ba liprotheine, mafura a bohlokoa le li-vithamine. Limatlafatsi tsohle li itšetlehile ka 'mele' me li na le phello e ntle ho eona. Liprotheine li ea ho haha mesifa, limela tsa meroho li fokotsa boemo ba k'holeseterole e mpe, livithamine li eketsa ho koala mali, ho fepa litho tsa bohlokoa, ho ntlafatsa mohopolo le pono, fiber e beha mosebetsi oa tšebetso ea lijo.

Ka lebaka la thepa ena, manutla a tloaelehile ho batho ba tsotellang bophelo ba bona le ponahalo ea bona. Hape lingaka li li fa mokuli ea fokolang bakeng sa tsosoloso e potlakileng ea sebōpeho.

Ho lokela ho nahanoa hore thepa ea limatlafatsi tsa nut e sirelelitsoe feela ka mokhoa o mocha. Ka fried, mafura a molemo a nkeloa sebaka ke likokoana-hloko tse kotsi, 'me li-vithamine lia senyeha.

Mokhoa oa ho khaola joang ka linotši

E le ho boloka melemo eo, linate li monate feela. Sebaka se chesang se kenngoa molomong oa mollo, o lokela ho hlohlelletsa linate hang ka metsotso e meng le e meng e le 'ngoe, u se ke ua e koahela ka sekwahelo. Ka hona, manyolo a omisitsoe, thepa ha e lahlehe. Ho e-na le hoo, lenane la li-polyphenol tse ngata li eketseha ka kotara, 'me li na le thepa ea antioxidant.

Mokhoa oa ho khaola joang ka linotši haeba o le ka har'a khetla? Ho chesa linate ka har'a khetla hoa khoneha, empa ho tla nka nako e telele haholo. Ho bonolo ho beha linate ka ontong, moo li tla omella hantle ntle le ho sisinya.

Ke kotsi efe ho tswa ho mekotla?

Tšebeliso ea likhaoane li na le thuso e fokolang feela, hobane ena ke sehlahisoa se phahameng sa khalori. Mokhoa oa letsatsi le leng le le leng oa ts'ebeliso bakeng sa motho ea phetseng hantle ke 50-100 g, ha o ntse o le 100 g ea lik'hilograma - lik'hilojule tse 550. Ka hona, batho ba feletseng ba hanyetsanoa ka linōko, lik'hilojule tse eketsehileng ha li hlokahale. Haeba motho a ja le ho bala lik'hilojule, joale sebelisa ka mokhoa o tloaelehileng - 30 g.

Lintho tse ngata tse nang le lisebelisoa tsa likhantši li ka ama batho ba nang le mathata a matšoao. Likarolo tse boima li halefisa, ka hona ho khothalletsoa hore u sebelise lebese le linotši tse ncha. Ha e lematse mala le mala 'me e tlatsa' mele ka limatlafatsi.

Ramatiki, arthrosis le gout ha li khothalletsoe hore li je likhaue ka lebaka la lik'hilograma tse phahameng, li-fibre tse phahameng le liprotheine.

Ke mang ea nang le litlolo tsa kokonate glaze?

E reretsoe bana ba mafolofolo. Ba na le metabolism e potlakileng haholo. Bakeng sa khōlo ea bona e ntle le pheko ea bona, liprotheine, mafura le livithamine tse nang le lithakoane li hlokahale. Manonyeletso a kokonate glaze ke bohobe bo monate haholo, empa ha baa lokela ho nkeloa sebaka ke lijo. Ho sebelisoa ho feteletseng ha tsoekere e ke ke ea mo tsoela molemo.

Mefuta e mengata ea batho ba baholo ka kokonate ea glace e ka ba ka bongata haholo, ho molemo ho e ja ntle le lekhalo. Feela ligrama tse 100 tsa lijo tse nang le lik'hilojule li tšoana le lijo tse feletseng. Ho molemo ho ja linōko ka lijana: nama, meroho kapa li-dessert.

U ka khetha le ho boloka joang?

Ho khetha pakeng tsa nkhong le shell, ho hlokahala hore u qale ho tloha ho kopo. Haeba e sebelisoa ka potlako - ka khetla, kahoo ts'ebetso e tla lieha le ho jeoa tlase. Haeba ho pheha - ho hloekisoa. Ka mokhoa o hloekisitsoeng ho hlakile hore na likhahate tsa boleng li na le eng, 'me likhethong li ka fumana tse omisitsoeng kapa tse sa emeng.

Pele o sebelisoa, o tlameha ho hlatsoa sehlahisoa kamehla. Ebe o o omisa ka pane e chesang kapa ka ontong. Litsebi li pheha khang hore ka sebōpeho sena ho molemo haholo. Boloka li-nanate sebakeng se phodileng, ka ho khetheha sehatsetsing. Bophelo bo botle bo itšetlehile ka mocheso. Haeba manotlolo a qala ho ba bohloko, joale e senyehile, 'me tšebeliso ea eona e mpe bakeng sa bophelo bo botle.

Ho bolokoa ha linate ka mokhoa oa boea ba pereate ke khopolo e ntle ho batho ba laeang. Haeba o eketsa mahe a linotši le litholoana tse omisitsoeng ka har'a monate, u tla fumana vithamine, empa lijo tse nang le lik'hemik'hale tse phahameng haholo tsa khalori. Botle bo joalo hoseng bo tla lefa maikutlo 'me bo tlatse ka livithamine. E khothalletsoa bana le batho ba baholo bakeng sa 1 tbsp. L. Ka letsatsi.

Sehlahisoa sefe kapa sefe se na le thepa e molemo le e kotsi Ka ho sebelisoa ka mokhoa o itekanetseng le ho shebella karabelo ea 'mele, liphello tse sa rateheng ha lia lokela ho ba teng. Ntho e ikhethang ke ho hloka mamello ka bomong. Bakeng sa bophelo bo botle, ho ja ho lokela ho ba mefuta e mengata. Ka bongata bo fokolang u ka ja ntho e 'ngoe le e' ngoe.