Lithuto yoga e bakeng sa ba qalang. Ke hobane'ng ha e le habohlokoa:

The le ketapele "tšoaneleha 'ho" Yoga "lentsoe e ne e khomaretse se ke hlaheloa ke kotsi. Ho ile kgothaletswa ke aerobics hype (boima fuoa koetliso e nkoa e le tsela e babatsehang ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele), le tsehetso ea hlabollo (mechine kelello ho lahlela theoha tseo lik'hilograma tse eketsehileng). Ka lebaka leo, qalong ea 2000s ea fana ka litlelase tse ncha tataiso bitsoa Busang & Mind, e haufi-ufi amanang le ho imeloa kelellong a kelello le 'mele. E ne e ka nako eo ka tlas'a thōtseng mino batho ba qala ho ithuta lintho tse ngata tsa ka bonahala ee sa fetoleng boemo. Re phomola e le hlooho, straining mesifa. Ena e ne e le qalo ea mofuta ofe le lecha la koetliso - tšoaneleha yoga. Bakeng sa ba qalang ke tse sa tšoaneng ka bophara mekhoa. Sa lokela ho ferekanngoa le yoga e ka foromo e hloekileng, e leng filosofi.

lithuto yoga e bakeng sa ba qalang ho ba le 'maloa a makgetha a ho ikhethang' me ba khale hatha tla hopola tsela e sa tobang feela. Pele, ba ile ba ba haholo ikamahanya le maemo ho baithuti untrained ba sa tsoa qala setsoalle le bonono tlas'a lebitso la yoga. Asanas bakeng sa ba qalang ke haholo bonolo ho li fumana le legkovypolnimy. Ka mohlala, haeba seithuti se e sa khone ho tšoara menoana (the ditomotsebe) tsa maoto a hae, a ka phetha mefuta e fapaneng ya ka bonahala ho eketsehileng. Ka mor'a moo, tšoaneleha yoga e bakeng sa ba qalang ho atolosa palo hlokahalang ho phetha asanas. Ka tsela eo, ntshetsopele ya fana ka le keketseho boreleli ka bokhoni ba seithuti, felisa dikotsi le boikemisetso ba ho tsoela pele ho mosebetsi. Butle-butle eketsa mojaro o lumella 'mele ho ikamahanya molemo, haholo-holo ha litlelase qala ka ho ba sieo ha tšoaneleha' meleng.

E le busa, litlelase tsa yoga e bakeng sa ba qalang ba khahloa ke Tlelaseng ea pele feela. ho fana ka koetliso ea mosebetsi oa matsoho o etsoang tsoa ka tataiso ea matichere a ba bohlale le ba khothalletsa batho sebopeho sa boikutlo bo nepahetseng ho ea mofuta ona e koetlisoa. Haeba sena ha se etsahale, ka nako eo ho fetisisa ka etsahala hore ebe, seithuti se entse e 'ngoe ea liphoso tse tharo khale.

1. Ho ba sieo ha ka finyella pakane e itseng kapa maikutlo a fosahetseng mabapi le monyetla oa ho ikoetlisa.

Fitness yoga e bakeng sa ba qalang ho etsa bonnete ba le thahasello e kholo kamehla feela tabeng ea ha motho a tsebang 'me o utloisisa hore o batla ho fumana sekolong. Aimless litlelase ketelo yoga e tla ba le ha ho na le phello. morero oa e ka ba:

• boloka botle ba 'mele oa hao;
• ka monyetla oa ho ho laola 'mele le maikutlo a bona;
• ea boitšoaro le keketseho ea ho hanyetsa maemong a sithabetsang;
• hlahisa itšepa;
• ponahalo ea matšoao a otlolle le fetoha le maemo, joalo-joalo

Ha e le le ditebello tsa bohata tsa hore ho lumeloang hore e ka fana ka lithuto yoga e bakeng sa ba qalang, ka nako eo ka nako e telele na ke tšōmo ka lebelo mohlolo boima ba 'mele ka lebaka la dithutiso tsa mofuta ona. Ena ke tšōmo le stunt phatlalatsoa. Sepheo sa ho ikoetlisa - ha o tukang o mafura, e sebelisang e ka tataiso e fapaneng ka ho feletseng ea nkang khato ka 'mele oa motho.

2. ahloloe ka leeme 'boikhohomoso.

Motataisi lapeng, ya e le hantle, ho khoneha, empa hangata ho etsa hore motho likotsi 'me, e le lebaka leo, ho bo nyahamisang ka mokhoa haholo. lithuto yoga e bakeng sa ba qalang lokela etswa tlas'a bookameli ba morupeli oa ba tšoanelehang, ba neng ba tla bōpa motheong hlokahalang ea koetliso le ho etsa lintho ka ho toba ea hau ya pina e mofuthu-up.

3. Ha ho latellana joang.

Fitness yoga e bakeng sa ba qalang - kamehla le ho nahanela tsa boitlhakiso. Tšoasa, le se ke etsisa mang kapa mang ea o leka ho "qhoma holim'a hlooho ea hao." Sena se ka etsa hore bohloko. bohloko ha ea lokela ho etsahala. Ho na le ha ho letho le ho etsa ka boikhathollo ba yoga. Asanas bakeng sa ba qalang ho khethehileng etselitsoe ho motho untrained ka utloisisa le ho ikutloa le hantle la ho ikoetlisa ka. Sohle seo u lokela ho etsa - ke ho tšepa 'mele oa hao.

Motheo oa yoga e - monyaka, tumellanong matšeliso. Sepheo - ba ikutloe ba thabile le boikhathollo. Me o etsa hore sefahleho 'me u fumane pokello ea meokho - lotho ea mokgwa o fapaneng wa liholo lipapali.