Lisebelisoa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele - tsela e bonolo ea palo e nyenyane

Na u kile ua nahanisisa ka hore na ho etsahala'ng hore u je le ho theola boima ba 'mele? U se ke ua ikhatholla ka mefuta eohle ea lijo le ho laolla matsatsi, ho lekaneng ho ja lihlahisoa tsa tlhaho, le ho pheha ho sebelisa linoko tse itseng ho theola 'mele. Ka lebaka leo, re fumana lijo tse sa tloaelehang le tse nang le phepo e nepahetseng, ha setšoantšo se ntse se le senyane. Empa phello ena e ka finyelloa feela ka tšebeliso e nepahetseng ea linoko tsa mohlolo, hobane ho haelloa ha bona ho fokotsa katleho, 'me ho feteletseng ho lebisa liphellong tse sa keng tsa finyelloa.

Lintlheng tsa limmaraka tsa kajeno le mabenkele li tletse liaparo tse ngata, le linoko, linoko, linoko ha li joalo. Sena se fana ka menyetla e kholo tabeng ea khetho le ts'ebetsong, kahoo e sala feela ho fumana hore na linoko tsa tahlehelo ea boima bo sebetsa joang.

Mechine ea khato e bonolo: lihlahisoa li fetola lijana tse tlaase tsa khalori e le monate o monate, o tlatsa monko o monate le monate o monate. Ho nka le ho kopanya linoko ka kelello, tatso e tloaelehileng le e tloaelehileng ea sejana se tloaelehileng e ka fetoha 'me ea sateloa, e fana ka lintlha tse ncha tsa tatso.

Ke linoko life tsa ho lahleheloa ke boima boo u lokelang ho li sebelisa? Lintho tse chesang mafura li na le pepere e khubelu haholo. E na le phello ea ho futhumala, e etsa hore lisebelisoa tsa metsolico li be teng, kahoo li tlatsetsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Pepere e khubelu e lumellana hantle le lijana tsa nama, 'me pepere e nkhang hamonate e sebelisetsoa ho baka.

Metsoe e tloaelehile ho motho e mong le e mong ea fanang ka bolulo, empa batho ba seng bakae feela ba tseba hore e susumetsa mekhoa e metle ea 'mele oa motho. Letarde le letšo ke matla ka ho fetisisa ka kutloisiso ena, kahoo ha u bona tse fapa-fapaneng 'marakeng, e reke ntle le ho nahana.

Ho e-na le tsoekere u eketsa lijo le ho noa sinamone e tloaelehileng. E na le matla a ikhethang a ho nkela tatso e monate lijong. Ka ho hana nako ka tsoekere, o fokotsa lik'hilojule tsa lijo tsa letsatsi le letsatsi ka 300 - 400 kcal.

Batho ba ratang di-dessert tsa mefuta eohle ba kgothaletswa vanilla e le aromatherapy, ka linako tse ling ho lekane ho hana kaka e latelang. Haeba o eketsa vanilla ho yoghurts ea tlhaho ntle le li-additives, chisi ea cottage le lihlahisoa tse ling tse tšoanang, ho tla ba bonolo hore u fane ka lik'hilojule tse tsoekere.

Haeba kichine ea hau e na le lefapha leo ho bolokiloeng linoko le linoko ka lona, joale u lula u ba rata, 'me u tseba lekhasi la bay le konofolo. Balekane ba bang ha ba khone ho etsa ntle le leha e le efe ea metsoako ena. Ena konofolo e thusa ho fokotsa k'holeseterole 'me e na le phello ea likokoana-hloko,' me lekhasi la bay le hatisa tatso e khethehileng ea sejana se lokiselitsoeng.

Ho etsa lethathamo la linoko tse molemo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, u ke ke ua qoba ginger. Ho phaella ho hlollang ho bohle, ntle le ho lekana, lijana. Ha ho tsotellehe hore na u pheha, nama, salate kapa lijo tsa mofuta ofe, ginger e loketse maemong 'ohle. E potlakisa metabolism 'me e sebelisoa ka matla ho fokotsa boima bakeng sa ho se lekholong la pele la lilemo. Empa ho na le ho haella ha linoko tsena: tatso ea ginger e etsa hore takatso ea lijo e be matla.

Cumin e tloaelehile mokhoa oa ho senya lijo, o tlosa metsi a mangata 'meleng, o imolla bohloko le ho tsitsisa mekhoa ea metsolic.

Ho bonolo haholo mme o phutholohile o ka fokotsa mafura le lik'halori tsa lijo tsa letsatsi le leng le le leng, ka lebaka leo u tla qala ho theola boima ba 'mele ntle le kotsi ho bophelo bo botle. Ho lokela ho hopoloa hore mefuta e meng ea linoko tsa ho lahleheloa ke 'mele e hanyetsanoa ho batho ba nang le maloetse a sa foleng a pampiri ea lijo. Buisana le ngaka pele u sebelisa sena kapa sehopotso. Empa u se ke ua sebelisa linoko tse ngata tse monate, esita le ho motho ea phetseng hantle. Ka thuso ea bona u ka hlakola lefu ka mokhoa o sa tsebeng.