Bophelo, Healthy eating
Lijo "lere" - le tsela ea ho theola 'mele kapele le ha bonolo
Batšehetsi ba litsela tsa lebelo ka ho fetisisa oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele bakeng sa bonnete ba hore o tla ho thahasella ho dikgetho tse sa tšoaneng tsa lijo tse khethehileng tsau, e leng eketsa fapaneng kamehla. Mohlala oa sena e ka ba ho ja "lere", eo e leng mohato ke na mwango ya mohato ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa e etselitsoe ho latela matsatsi a ka holimonyana ho tse hlano. Hoa hlokomeleha hore, ho latela lijo ena, u ka se khonang ka potlako le hamonate bakeng sa matsatsi a mahlano ho tlosa dikilogeramo a mararo ho a mahlano a boima feteletseng, 'me e le ka lebaka ho qetela e tla itšetleha ka palo ea boima ba' mele ho feteletseng ka qalong. , Ho phaella ho bohlokoa boima ba 'mele, e lumella u ho tla ho phokotso bohlokoa ka mafura a' mele. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore ho ja lijo ke "lere", ho ulasan pelanggan hore ho le bonolo ho fumana ka diqoqiso, ke mohato o boima ho lahleheloa ke tsamaiso e khopo 'me e ama mafura ke ka tsela e nepahetseng ea ho fokotsa eona.
Ka letsatsi la bobeli ka lethathamo la lihlahisoa akarelletsa ho ka yogurt feela ka tjhelete e ya litha e le nngwe le nngwe le halofo kilo ea chisi. lihlahisoa tsohle tsa lebese lokela ho be o se nang kirisi, hobane lijo "lere" e lebisitsoe ho fokotsa 'mele mafura. Mothating ona e fole tsa microflora le mala, hore nakong ea mokete oa matsatsi a latelang ea lijo e ne e se na mathata le setulo.
Ka letsatsi la boraro - eneji, le hlaphoheloe, hobane lijo "lere", liphello tsa e leng e ka bonoa ka letsatsi la bobeli, e reretsoe e se feela ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa hape le ho boloka' mele ea mabotho a hae. Ho fapana le boholo ba lijo tse khethehileng tsau, liphello e kotsi 'mele e se nang sona. Ka letsatsi la boraro o ile a lumella tablespoons tse peli tsa mahe a linotši le dikgerama tse makholo a mararo a morara o omisitsoeng. E le seno se tlang ka hodima metsi a ka sebelisoa tholoana stewed.
Ka letsatsi la bone ho akarelletsa ho protheine ja, ka ho latellana, lijo "lere" ha e beha lithibelo haholo bonahaleng ka tshebediso ya limatlafatsi tse ngata ka ho khetheha. Ka lona letsatsi lena, o ile a lumella ho sebelisa ponto ea khoho phehiloeng kapa likhoho tse ling. Ho noa, feela metsi a filwe, le lehlakoreng le sejana ho khoho sebeletsa meroho leha e le efe, e leng ha ba felle feela ho a sebelisa.
Letsatsi bohlano, eo e qetella ka ho ja "lere" e fana ka ka ho toba mafura tukang. Ka lona letsatsi lena, o ile a lumella ho sebelisa ho fihlela ho e kilogerama leha e le efe meroho bao e seng starchy, le dikgerama tse makholo a mabeli tsa oats, e tla welded ho metsi le thota ntle additives efe kapa efe. Tshebediso ya tsoekere e thibetsoe.
Tsoa ja lijo e lokela ho ba butle-butle, hobane ho seng joalo ho na le ke kotsi ya ho kgutlisa tsohle lahleloa kgs potlako.
Similar articles
Trending Now