Lijo ka motoho bakeng sa matsatsi a 10: ulasan pelanggan. Tsela ea ho katleho lahleheloa ke boima ba 'mele ka lijo-thollo

Tse ngata ho makatse hore ebe re: "Na ho ka khoneha ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka motoho?" Karabo ke e, empa hopola hore ho ja ka lijo-thollo ho nkoa ka ho fetisisa thata,' me hase bohle ba ka khonang ho boloka eona. Empa ha ba ntse ba re, botle le batlang mahlatsipa. E lokela ho etsa boiteko ba ho latela lijo tse loketseng le phello e tla se ke ua emela nako e telele.

Kajeno, ho na le mefuta e mengata ea lithibelo le motsoako, e leng u se ke ua kenyeletsa ka ho ja lijo-thollo tsa hao. Ba na le boikarabelo 'nete ea hore lijo-thollo li na le e ngata lik'habohaedreite. Empa litsebi tsa phepo nka ba le pono e fapaneng: ba lumela hore lijo-thollo ka lahleheloa ke boima ba 'mele, empa a ntse a le e batlang e le nako e khutšoanyane. Ja lijo-thollo ntle letsoai le tsoekere, u ka lahlela dikilogeramo 6, 'me ka libeke tse peli feela. Ya e le hantle, ho na le ho le bohlasoa ka foromo ena e thata 'me ho hang ba sa monate, empa ho ka etsahala ho eketsa ba bang ba monate. The ntho e ka sehloohong - ho kenyeletsa ball kai 'me ba le susumelletsa matla.

khetha lijo-thollo

Pele u tsoela pele ho ja, u hloka ho khetha seo breakable u ho ka etsahala hore latsoa. Na u fetisisa thabela Pshenko? Hantle, joale u tla ba ka ho ja tsa nyalothe motoho. Empa hase bohle ba ne a rata eona. O tla latsoa grits fapaneng? Ka nako eo o tla ja lijo ka porridges, eo menu ya u lokela ho nahana. Ho diversify dijo tsa hao, u ka sebelisa lijo-thollo tse sa tšoaneng. U ka ba le lijo tsa hoseng motoho habore, lijong - buckwheat, le lijo tsa mantsiboea - raese.

Ba bangata ba lumela hore ho ja lijo monotonous ka porridges bakeng sa matsatsi a 10. Reviews of banana ba 'nile ba leka ho bakeng sa hao, bolella pale fapaneng. Ba ba bolela hore sena ke monyetla o moholo ho ithuta ho pheha lijo-thollo monate le tse fapa-fapaneng. Lijo-thollo, diresepe ho pheha e ka ba e fapaneng haholo - ke ke ua feela e molemo, empa hape monate.

ke eng tshebediso ya lijo-thollo

khoahlapisitseng tsohle li entsoe ka lik'habohaedreite rarahaneng, kahoo 'mele digests le assimilates tsona bakeng sa nako e telele. Plus, joalo lijo ke lik'hilojule ha ba beha theoha ka lemenong mafura ka mpeng le likarolong tse ling tsa 'mele. Hape ka khoahlapisitseng ho na le protheine e le mafura, empa ba 'maloa. Ka lijo-thollo ba le e ngata ya divithamini le faeba.

E mong le e lijo-thollo e na thepa ea eona e molemo le thepa ea motheo. Kashi phethahetseng hloekisa 'mele oa chefo, felisa pipitlelano, ho kgothaletsa mosebetsi o molemo oa intestine le. Empa ke hobane'ng ha ba e ka ba e le ho potlakela ho lahlela theoha boima feteletseng? Karabo e bonolo: nakong ea lijo ho motoho 'meleng o fumana mafura nyenyane haholo,' me e feela ha a na nako ea ho ithuta.

Lijo ka motoho bakeng sa matsatsi a 10

Ho na le ke ho hlokahale hore sebelisa ha ba etsa lijo ka porridges bakeng sa matsatsi a 10? Reviews of batho ba ileng ba se ba ile ba leka ho ja ena le keletso ea litsebi tsa phepo e tla re thusa ho e utloisisa.

Lokela ho qheleloa ka thōko: lebese, bohobe, tsoekere, nama, litapole le chokolete. botlhokwa go feta, ka matsatsi 'ohle leshome ho ja lijo-thollo ke sa monate, ha letsoai, esita le ntle le oli. Hammoho le bona, u ka ja beet, tamati, k'habeche le tse fapa-fapaneng tholoana savory.

Haeba feela u batla ho hloekisa 'mele, u ka sebelisa mahe a linotši, oli ea limela le linate. Se molumo karolo e kenyeletsa lijo ka porridges bakeng sa matsatsi a 10? Reviews re o ka ja hoo e ka u batla. Ke bohlale ho noa metsi a mangata. Sena ke hobane u ke ke ua ja lijo-thollo tse ngata ho feta kamoo u lokela ho bakeng sa 'mele oa hao. O ka habonolo le ka ntle ho khatello e tla utloa bohloko ka mofuta ona wa ho ja.

Ke ka ho toba le ka letsatsi la boraro monna o tla ikutloa ikutloe ba matla le matla a, 'me bakeng sa borobong-leshome - tla fumana mofuthu le neng e sa lebelloa makala ha - ho tloswa dikilogeramo tse hlano. 'mele e tla haholo slimmer le' mala - bobebe.

Lijo 7 lijo-thollo

Lijo "7 lijo-thollo" e na le melao e joalo le ho se tšoane: Pele ho tsohle u lokela ho bula mala le enemas. Letsatsi le letsatsi o lokela ho ja ba bang ba lijo-thollo. Eo lijo-thollo e ka letsatsi le hlahlamang - u khetha.

Motoho lokela ho phehoa mantsiboea metsotso e 5 feela, ho se eketsa letsoai, tsoekere le botoro. Hang pheha lijo-thollo, ho ke ke ho hlokahala hore ho thatela ka thaole 'me a lumella hore e go dira motswako oo. Lokisetsa diresepe motoho eo e ka ba e fapaneng, ka potlako haholo. Kabelo ena: ka khalase ea lijo-thollo likhalase tse tharo tsa metsi. Mong le e mong hoseng, o lokela ho noa khalase ea metsi a futhumetseng, hobane metso e ile ea lokolloa ka shoalane, 'me e lokela ho lokela ho hloekisoa. O ka ka nako eo tsoela pele ho lijo tsa hoseng breakable. Ho ka etsahala ho eketsa halofo kopi ea ka yogurt le litholoana unsweetened.

Ikamahanya le joalo lijo e ka ba teng feela hang ka khoeli. Lijo "7 lijo-thollo" dumella letsatsi la boraro, ho na le lijo-thollo tse tharo tse sa tšoaneng. Qoba tlala matla: hang ha u batla ho ja, feela ho khotsofatsa 'mele oa hae. Ho tloha ka ho ja ka motoho na le thuso haholo, seo se ka a pheta mong le e mong likhoeli tse tšeletseng.

Lijo 6 lijo-thollo

Khetho ea bobeli - ho ja "6 lijo-thollo." Ho akarelletsa dijo tsa hao lijo-thollo le mefuta e tšeletseng: koro, nyalothe, oats, raese, harese, phofo, perela harese. The nako ya jwalo seratsoana sa ka kakaretso ke matsatsi a 7. Letsatsi le letsatsi e lokela ho chesa lijo-thollo ka tatelano latelang, e le ho tse thathamisitsoeng ka holimo. Ka letsatsi la bosupa u lokela ho pheha le motoho oa lijo-thollo tse tšeletseng likarolo lekanang.

Lijo "6 lijo-thollo" e sa rarahana, le pheha grits e lokela ho ba joalo: ka khalase e mong ho nka linoelo tse tharo tsa metsi. Pheha bakeng sa metsotso e mehlano 'me e ke e go dira motswako oo. Hoseng pele lijo tsa hoseng ho noa mofuthu metsi phehiloeng. Motoho ka jele ho lekana efe kapa efe, ho ka ekelletsa ho seo, e le sejana lehlakoreng, litholoana a fapaneng le ho noa e le monate ka yogurt e nyenyane.

Na lijo ka porridges atlehang? Reviews of batho lahlehileng boima e tiisoa ke 'nete ea hore ho hlile ho sebetsa,' me motho eo, haeba a lakatsa, ka le hantle lahlela theoha boima feteletseng.

Lumelloa ho noa tee kapa kofi, empa feela unsweetened. U ke ke ua ja lihlahisoa tsa lebese ntle le ka yogurt hore e lokela ho ba tlaase-mafura a. U se ke ua ja nama, tlhapi, mahe le mefuta e fapaneng ya lijo tse tsoekere. Ho etsa kopo ya ho ja joalo ka 'na ba feela hang ka khoeli, e seng ho feta. Haeba u batla ho ja, ebe u se ke ua hlokomoloha boikutlo ba sena, hobane tlala e sa lumelloa.

The e molemo ka ho fetisisa lijo-thollo lijo

O Lopolla hore na hare boemong bo sa thabiseng ho ja ka porridges? Reviews lahlehileng boima batho ba re hore ke hoo e ka bang teng. Ho boloka ho ja lijo, u lokela ho tseba e lijo-thollo ke le thuso ho fetisisa bakeng sa 'mele oa hao. Bakeng sa boima ba 'mele, o ka sebelisa efe kapa efe ya motoho, kaha kaofela ba na le metsoako e fokotsa deposition mafura.

nyalothe grits

Nyalothe groats e leng tsa bohlokoa haholo bakeng sa phelang, ho etsa hore ho ka potlako o tukang o mafura, le motho eo ha e ikutloa boemong bo sa thabiseng le ho imeloa kelellong ho tloha lithibelo. Ho ke ke ha feela tlosa chefo, empa hape normalizes ea peresente ya likarolo mosaletsa kang magnesium, phosphorus, potassium le ba bang. Ho thibela ho bokella mafura 'meleng. Hape, 'mele o le fumana divithamini B le E.

buckwheat

groats Buckwheat ba bitsoa khauta, ka lebaka la 'nete ea hore ho na le e ngata ea limatlafatsi tse ngata, livithamine le liminerale. Mohlala, rutin - vitaminized motsoako.

koro lijo-thollo

Koro motoho e ka seoelo thōko ho tloha lijo-thollo tsohle. Le lefeela, hobane e nkoa e le sehlahisoa le motsoako, hobane e na le bonyane ba lik'hilojule. Ha u lutse ka lijo matsatsi a 7, u ka potlako lahlela theoha boima, normalize ea ka tšebetso ea phelang eohle. E leng: ho potlakisa le phapanyetsano ea mafura, fokotsa k'holeseterole e, ntlafatsa ponahalo ea moriri, letlalo le lipekere, u matlafatse tsamaiso ea 'mele.

Munk

Munk - e 's ea croup, e leng e entseng ho tloha koro, empa, ho fapana le lijo-thollo koro, semolina nang dikarolo tse ling. Le eona, u ka lahlela ka beke dikilogeramo 8-9, e boetse e normalizes metabolism, felisa chefo e kotsi.

oats

Oats phethahetseng hloekisa 'mele, e le e entsoeng ka selulose, empa e na le e ngata mafura a. Ka lebaka leo, e kang ho ja ha ho hlokahala hore ho eketsa lijo-thollo tse ling.

harese motoho

khoahlapisitseng harese ba le e ngata le liminerale le mehahong vithamine, e leng se etsang hore ho be bonolo ka potlako haholo ho normalize dithulaganyo tshilong ya dijo ka 'mele. Fokotsa tsoekere e maling, nosetse limatlafatsi le divithamini.

perela harese

Pearl harese e etsoa ka harese lijo-thollo, joalo e ruileng le liminerale le divithamini. Hape le ka sebopeho lona o na le amino acid e lysine, e hlahisa collagen, eo thusa rejuvenate 'mele, tightens letlalo.

grits poone

Lijo ka poone motoho ke ho fetisisa ka potlako le e sebetsang, le tla tlisa molemo o moholo ho 'mele oa hao. Fokotsa menyetla ea lefu la pelo, o tla etella pele slag, arola liseleng tse mafura le ho fokotsa maemo k'holeseterole maling.

Na u ntse belaela hore na lijo ke e atlehang ka lijo-thollo bakeng sa matsatsi a 10? Reviews of batho ba neng ba leka ka eona ka boeena, ba bolela hore ka lona u tla lahleheloa ke boima ba 'mele ka potlako le usefully.