Poone motoho seratsoana: ulasan pelanggan. Polenta: risepe

Polenta - e seng feela e le mohloli oa limatlafatsi. Ho kgona ho excrete chefo le ho kgothaletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Lijo le ho ba le seabo lona habeli feela ka selemo, ka sebelisoa.

Tšimoloho ea poone

Poone hlahetse America. Lekholong la bo16 la lilemo, lijalo ena e fumanoa lefatšeng lohle. Ho tloha ka nako eo, batho ba bangata ba bitsoang poone motoho sehlahisoa sa naheng ea habo bona. Polenta - ke sejana ea sechaba ea Romania, Moldova le lichaba tsa Bophirimela Ukraine. Ho na le poone hlaha lekholong la bo17 la lilemo. Kaha e haufi-ufi amanang le meetlo ea linaheng tsena. Polenta e tšoanang le bohobe. Mohlomong hore ke hobane'ng ha poone e bitsoang "bohobe ba mafutsana". Polenta - le motoho mokelikeli fetang polenta, le naha ea simolohile - Italy.

Melemo ea poone

Polenta ruileng divithamini A, B, E, maq, le liminerale le-amino acid. E na le litlheferetsi tsa tlhaho. Ka lebaka la ho sebopeho lona motoho ka eketsa boemo ba tšepe mali, ho matlafatsa masapo, ho normalize boemo ba intestine, ea mala le pampitšana kaofela tshilong ya dijo. Recommended poone gruel lijo. Reviews ba bolela hore fokotswa ditiragalo tsa mafu a pelo le methapo. Ho e na le phello e ntle ho e maling k'holeseterole. Sena, le eena, thibela lichapo le lefu la pelo. Polenta (photo photo photo photo bona diresepe) ho matlafatsa boitshireletso ba mmele, ea isang ho metabolism a tloaelehileng, ho ntlafatsa letlalo, ho matlafatsa meno le marenene. tsohle livithamine le trace likarolo, e leng e leng ka lithollo tsa poone, e ke ho hlokahala hore motho bakeng sa bophelo bo tloaelehileng.

E kgothaletswa ho ja motoho bakeng sa mafu a latelang: lefu la tsoekere, lefu sebete, le mafu a mala, intestine le nyooko senya. Hape motoho buelloa eseng feela bakeng sa ho thibela le mafu a ka holimo, empa hape ke kankere, hammoho le ho bolela hore bakeng sa slowing fatše botsofaling.

Haeba o na le boloetse bo sa foleng, ho molemo ho batla keletso ho ngaka.

dikgetho seratsoana

Lijo ke tlase khalori, ho e sa kgothaletswa ho sebediswa bakeng sa nako e telele.

E le motoho poone e sebediswa bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele? Reviews of katleho lona fana ka maikutlo le dikgetho tse mmalwa ho ja.

Phetolelo ea pele ea ho ja le

Nako - matsatsi a 4.

• 1st letsatsi. dikgerama 400 tsa oats, likomkomere, tamati le apole. Sena ke sohle seo u ka ja bakeng sa letsatsi. Ba bonnete ba hore a se ke a sebelisa litha e le nngwe ka tlase ho tse 2,5 tsa metsi hloekileng.
• Letsatsi la 2. E tšoanang le letsatsi la pele.
• 3rd letsatsi. dikgerama 200 tsa lijo-thollo. Salate le likomkomere le ditamati ntle oli. Tumello ea ho sebelisa e nyenyane (150 dikgerama) li-fungus, kapa phehiloeng khoho ea matsoele.
• 4th letsatsi. E tšoanang le letsatsi la boraro.

Bakae kilogerama ea seratsoana thusa hore a lahlele, eo ho eona e ka sehloohong "mohale" - poone motoho? Slimming (ulasan pelanggan netefatsa e) ke khetho e ntle haholo, hobane matsatsi a 4 of seratsoana sena se ka etsahala ho tlosa ho fihlela ho lik'hilograma 4.

Phetolelo ea bobeli ea ho ja le

seratsoana sena ke ho feta thata. Ho e thibetsoe ho ja ntho e 'ngoe ntle ho poone motoho ntle phaella ka ho re botoro, linoko, tsoekere le letsoai. Motšehare o lokela ho ja likarolo tse itseng tse nyenyane. Ka nako e tšoanang e boetse bohlokoa ho ja bokae lekaneng ea metsi.

matsatsi a 3 of joalo lijo, u ka fokotsa boima ba 'mele oa hao ka ho lik'hilograma 7. Joalo ke e hlollang ntho - poone motoho lijo.

Reviews ka tshebediso ya lijo-thollo tse fapaneng. Re lokela ho hlokomela hore ho na le maikutlo a fosahetseng. Ba seng ka tlase ho tse khothatsang. Ba bang ba ngola hore ka letsatsi la pele le la bobeli a tlameha ho mathata bloating. E mong le e 'mele lemoha seratsoana sena ka tsela ea bona. A mangata ka hlalosa seo e le o fokolang. Lingaka li fana ka keletso ka ho fetisisa e ntle. No comments se ka nkang sebaka sa phihlelo.

Bakeng sa ba ba se nang ho hlokahala hore a haholo fokotsa boima ba 'mele ea bona, e kgothaletswa ho ja poone motoho letsatsi le letsatsi. Nona haholo tabeng ena e tla ba ho tloha butle-butle. Ha ho lematsa 'mele. Ka tsela ena, ho feta ka tloaelo sebediswa poone motoho lijo.

Recipe classic poone motoho

Poone breakable lebese kapa metsi (2 likarolo).

Metsoako: 1/2 Art. lijo-thollo, 1 tbsp. metsi, 1 tbsp. lebese, 1 tbsp. k. botoro kapa sonobolomo, 1 lebelo. k. tsoekere, ¼ H. k. letsoai.

Pheha cornmeal motoho lebese hammoho le ka metsing. Ho ena le ho 1 senoelo sa lebese ho hlokahala hore ho sebelisa metsi haholo.

Poone grits ba hlatsoa tlas'a metsi a macha ka sefe e. Ka pan 'ngoe ke ho hlokahala hore ho pheha lebese, tšela metsi ka e' ngoe, prisolit le tlise ho lethopa ka. Tsela ea ho pheha, eketsa grits poone. Cook fetang mocheso tlaase bakeng sa metsotso e 5 ho fihlela metsi tsohle taba-hang. Ka mor'a moo, tšela ka lebese ka lijo-thollo le ka 'pan tse ling. Ka mor'a moo, ka hloko susumetsang maikutlo, pheha bakeng sa metsotso e seng 15. The motoho chesang beha botoro le tsoekere, haeba e sa sebelisoe bakeng sa ho ja le.

polenta

Motoho le grits poone e ngata joaloka oatmeal tloaelehileng. A pheha polenta phofo. Ka lebaka leo, nakong ea Cooling eba ho tšoanang le poone bohobe kapa kuku.

Sebopeho: 2 tbsp. phofo poone, 6 tablespoons. metsi, 2 -3 bonono. k. botoro, 1 lebelo. k. letsoai.

Ka ketlele kgolo tšela metsi 'me a apare mollo ho pheha. Tšela metsi 1/3 ea phofo sifted phehile, susumetsang maikutlo ntle ho tšitiso spatula lehong kapa khaba. Ebe butle-butle tšela ba setseng. Tsohle tsa ho pheha polenta tsoakane e le hore ha ho na se ipopile. Ha o lokile, thibela ho khomarela lehare. Hakanyetsoa ho pheha nako - metsotso e 20-25. Ka mor'a ho tlosa polenta ho tloha mocheso le e setseng ka poleiti le. Ha e ne e le o pholileng nyenyane, ho jala tswa cauldron ka boto lehong le thipa lehong khaola likoto.

Bakeng sa batho ba sa ja poone "bohobe" bakeng sa boima ba 'mele, e kgothaletswa ho tšela e ka holimo-limo ea oli, fafatsa e nang le litlama le chisi.

lintlha tsa bohlokoa mabapi le poone le poone motoho

• Poone - ena ke ka ho fetisisa ea boholo-holo setso dimela lefatše (likhakanyo lilemo lilemo tse 55 tse sekete).
• Khalori dikahare - la 337 kcal ka dikgerama 100 tsa sehlahisoa.
• Raka, athe bophelo ba lijo-thollo - likhoeli tse 24.
• Sebaka sa polokelo - e omeletseng le e pholileng sebaka.
• The raka, athe bophelo ba lijo-thollo - matsatsi a 2 ka mocheso oa likhato tse 5.
• Lisebelisoa loketseng bakeng sa ho ho pheha - Pan le tlase teteaneng.
• Ha pheha grits poone o moholo ho feta ka makhetlo a 4.
• Poone lithollo na le protheine (3-4%), starch (10-12%), mafura (1%) le tsoekere (5-8%).
• The jaloa sebakeng seo ea poone e ile ea etsahala 2nd lefatšeng.
• The karolo e ka sehloohong ea omileng phoofolo ea lapeng lijo - poone.
• Poone etsa mafura a joala, ho peista, metsi-filter, le esita le polasetiki.