Ke'ng se etsang hore ho hloka oa vithamine ea K? Seo lijo tse nang le vithamine ea K? Vithamine ea K khaello: boleloang

Vithamine ea K hase ka ho fetisisa ratoa mosaletsa elements, le hoja ho ke bohlokoa ka ho hoama ea mali. 'Mele oa motho o fumana phoofolo le limela tsa lona lihlahisoa. Thanks ho ja lijo e leka-lekaneng e tla ba khona ho thibela beriberi.

The lijo e lokela ho ba joalo hore e hlokehang mosaletsa likarolo tsohle kena 'mele. U boetse u lokela ho tseba liphello tsa ho hloka oa vithamine ea C. Ho, joaloka liminerale tse ling mosaletsa hloka 'meleng, ho joalo le ka lebaka la ho hloka ho ke ke ha e sebetsang.

mefuta

Ke hobane'ng ha re hloka vithamine ea K? Sena ke ka lebaka la ho thepa e molemo. Vithamine ea K ke sehlopha sa microelements tšoanang ka sebopeho, ho tloha K1 ho K7. Lebitso la tsoa lentsoe la Senyesemane koagulation, e fetolela e le "moea-fatše". 'Meleng ho tluoa tabeng ka mefuta e' meli:

• vithamine K1, kapa phylloquinone - se teng ka meroho e khanyang tala;
• vithamine K2, kapa menaquinone - e tsa maiketsetso ka phelang dikokwanyana ka tshebetso ya ho fumana lijo tsa phoofolo e 'ngoe.

Useful thepa

Biochemists li tsejoa e latelang e molemo thepa oa vithamine ea K:

• amehang sebopeho sa prothrombin, e ke ho hlokahala hore ho hoama mali;
• tlhahiso ea osteocalcin, protheine e sireletsa khahlanong le fractures, matlafatsa masapo;
• e amehang tabeng ea ho absorption ea khalsiamo;
• normalizes mosebetsi liphio;
• ho fokotsa kotsi ya lefu la tsoekere;
• Ho e lule e le tsota bonyenyane ba letlalo.

Vithamine ea K e nkoa e anabolic, e fana ka 'mele le matla. Karolo e mafura qhibilihang ka har'a, palo e nyenyane ha sala sebete. E ama boemo mali tsoekere. Le ho kenella ka hare ka 'mele oa lihlahisoa jele setsi ho na le ho bokella ya chefo ka sebete. ntho e timetsoa ke khanya ea letsatsi le ho ditharollo alkaline. Hoa hlokahala ho jang e ngata ka tsela e itekanetseng oa vithamine ea K. Ka seo lijo tse nang le eona, lōna bohle ba lokela ho tseba. Ho ka boela nkeloa sebaka ke mohloli ka mokgwa wa matlapa kapa capsules.

mehloli

Ka lebaka la ho thepa molemo oa vithamine ea K se lebeletsoeng ho bohle ka ho ba bang ba lijo tse nang le eona? Ho ka karolo e reng:

• meroho le liphoofolo oli;
• dijusi foreshe;
• walnuts;
• lijo-thollo le lijo-thollo;
• meroho;
• k'habeche, spinach, broccoli, lettuce;
• litholoana le ditholwana omisitsoeng;
• chisi le lebese pōli.

Vithamine ea K morui, nama ea khomo, ea cod, nama ea kolobe, veal, khoho. Haeba kamehla u jang lihlahisoa tsena, vithamine ea K khaello, u ke ke ua ba le kotsing. mehloli tsena ke le thuso ka ho fetisisa. Ho na le vithamine ea K matlapa, tharollo. lethal dose ea ka 'na ho tsamaisoa feela ke ngaka, ho intša ha ho se etsa. Sa laoleheng baeti ba fihlelang ho ba mahlahana a joalo ho ka etsa hore liphello tse bohloko. Ena e sebetsa maemong a moo vithamine ea K e nkiloeng capsules. Hape, u lokela ho ka hloko bala ditaelo bakeng sa tshebediso ya.

Ho hloka oa vithamine ea K

Bana ba nang le tsoalo ka 'na ba le kgaello oa vithamine ea K' meleng ka lebaka ho ke ke ha lebese la 'm'a ho lekaneng e. Haholo-holo haeba nakong ea bokhachane mosali o ne a e ja lijo tse kotsi, ka nako eo a sa tsoa tsoaloa le ka ba le bolwetse, ho akarelletsa le ho haella ha livithamine tse sa tšoaneng. Ho ka bontša mali ka hare, tsoa mali.

Nama ke sehlahisoa nepahetseng, empa vithamine ea K ho eona o monyenyane. O ka sebete, ho itšetlehile ka ho ja phoofolo e. Empa joale ba sebediswa bakeng sa lijo tse joalo, tseo ke a hlola a rua molemo. Ka intestine, ho absorption oa vithamine ea K le hlaha ka litsela tse sa tšoaneng, hona hloka mafura le bile.

Ka disoseji le lijana phehiloe halikiloeng, sena ha se karolo ea hlokahala kena 'mele. Ke'ng se etsang hore ho hloka oa vithamine ea K? Ka lebaka la sena lefu hemorrhagic ka 'na etsahala. Hlaha intradermal le hemorrhages subcutaneous, tsoa mali ka hare, tsoa mali marenene.

lipontšo tsa khaello

Ke'ng se etsang hore ho hloka oa vithamine ea K? Lipontšo le ka ntle ke tse latelang:

• phahameng mokhathala;
• bofokoli;
• mafu a tshilong ya dijo;
• bohloko ho ilela khoeli;
• khaello ea mali;
• tsoa mali marenene;
• longoa;
• tsoa mali ka lebaka la ho tsoa likotsi tse sa reng letho.

Haeba ho na le bonyane ba bang ba le matšoao ana, o lokela ho ho boela se tshohla bophelo ba hao le ho ja lijo. Mohlomong ke ka lebaka la ho hloka oa vithamine ea C.

Mabaka a ho hloka

Ke hobane'ng ha ho na le ho hloka oa vithamine ea C. The liphello tsa mofuta mpe e ka ba ka lebaka la ho mabaka ana a latelang:

• cholelithiasis le sebete mafu;
• lithibela-mafu, ka lebaka la tseo a timetsa microflora mala;
• nako e telele intravenous phepo e nepahetseng.

Popular sesosa likhaello tsa nkoa anticoagulants - meriana tse theola matla a mali a ho clot. Ka moriana, ba atisa ho sebelisa ho sireletsa khahlanong le clots mali. lithethefatsi tsena li ka ba ba laela hore mafu a ya lijana pelo le mali. Ba liquefaction mali timetsa vithamine K.

mafu a mang ao ho na le malabsorption tsa mafura ka intestine le, ka boela etsa hore ho hloka ntho. Sena se ka 'na ba amanang le colitis, tšoaetso, lefu la loewenapotheke-mala, dysbacteriosis, phytoteratology manyeme tshebetso. Hypovitaminosis bonahala ka lebaka la ho etsoa chemotherapy le anticonvulsants.

Haeba motho a na le metabolism tloaelehileng, vithamine ea K e ka palo e tloaelehileng. Hypervitaminosis ke ka seoelo, esita le ka ho ngata ho etsa hore ha ho na liphello tse bohloko. ntho e bao e seng chefo, empa ba bang ba ke ke ho hlokahala ho abela lefu le le ho sebedisa hlokolosi ka hoama mali e ntseng e eketseha sa lakatseheng. Maiketsetso a vithamine e sebediswa bakeng sa tsoa likotsi 'me maqeba, liso tsa ka maleng.

feteletseng

Hoa hlokahala ho tseba se feela ka liphello tsa ho hloka oa vithamine ea K, empa e le ho totobala feteletseng. ketsahalo ena e hlaha feela ho masea. Ha ho tluoa tabeng lefu haemolytic. Ka kenyelletsa matšoao a latelang:

• kernicterus, haholo-holo masea pele ho nako;
• hyperbilirubinemia;
• haemolytic khaello ea mali.

Ho batho ba baholo, e overdose ha etsahala. ntho ena ha e na le phello nang le chefo e, feteletseng e habonolo felisoa ka tsela ea tlhaho.

sekhahla letsatsi

E lekaneng oa vithamine ea K ikemiselitse ka bomong ho batho bohle. Ka kilogerama 'mele boima ba 1 ug hlokahala. Ka mohlala, haeba motho a boima lik'hilograma tse 70, o ne a hloka letsatsi ho 70 mg, ea dintho. Ka tloaelo, batho ba fumana eona ka bongata. khaello e sa tloaelehang, seo se ka etsahala ka lebaka la ho sebelisana le lithethefatsi.

livithamine tse ling, 'mele o hloka lintho tse ngata ho feta, kahoo taba ena tla feela lokela 1 mg, ka ho ya ka tse 1 kg. Lifestyle hore le batho ba mehleng ea kajeno, 'me hangata sesosa sa ho hloka oa vithamine ea C. Batho ba bangata ba intestine hase e tloaelehileng, hangata ho na le likhathatso tsa metabolism lipid. Batho ba bangata ba sebelisang meriana e fapaneng.

Polokesegong oa vithamine ea K

Boemo ba karolo ena e fokotsehile ka ketso ea joala, dino fizzy, hammoho le mokete oa ka tsela e feteletseng oa vithamine E. E hampe ananelang ka lebaka la ho dintho tse ka lihlahisoa tse felileng - o bolokang, flavors, colorants, tatso enhancers le additives tse ling.

Empa le thuso ho sebelisa kefir, ka yogurt, oli litlhapi. Haeba u khomarela bophelo ea phetseng hantle, ho ja le letona, u ke ke ua ba le khaello ea vithamine K.

khaello Thibelo

Bakeng sa ho thibela khaello ka masea le ho fokotsa ho lahleheloa ke mali ka nako ho lokisetsa pelehi oa vithamine ea K e sebediswa pele pelehi. Haeba ka hare ho 12 lihora tse la mosebetsi oa tsoalo ha e qala, pheta lethal dose ya. Ka ho phekola hypovitaminosis ka masea lethal dose "menadione" ha se ho feta 4 mg, ka molomo le 2mg intramuscularly.

lithethefatsi ena e sebelisoa ka mefuta e sa tšoaneng ea ho tsoa mali ka buuoa, pipitlelano, lefu la sebete seoa. Palo e kahodimodimo ea letsatsi le letsatsi lethal dose bakeng sa batho ba baholo e 60 mg, "menadione". Ho phekola o etsoa tlas'a taolo ea prothrombin maling. Contraindication ho nkoa phahameng lebelo mali hoama.

Dietetics

Vithamine ea K na Antihemorrhagic sebediswa. Kaha ho ke ke qhibilihang ka har'a ka mafura, e lokela ho replenished kamehla. Products le sena elements mosaletsa tlameha le thuso 'me ho fihlella. Ho bona o ka habonolo bōpa e menu ya bophelo bo botle. e ngata oa vithamine ea ka meroho lumella ho sebelisa e seng feela ho fihlela moo ho hlokahalang, empa hape le ho etsa lijo tse loketseng bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.

Vithamine laola tsoekere e maling. Haeba u ja lijo tse tsena, 'mele o e ba phelelang ho,' me a ka ikutloa a tlala ba bohata ha tšoenyehile. Tala meroho tse tlase khalori, 'me le lihaha-'mele, ba phethahetseng bakeng sa lijo tsa motšehare kapa lijo tsa mantsiboea.

Mora kalafo mocheso microcell ha lia ka tsa nyamela. Ka linako tse ling ho ke ke esita le palo e ntseng e eketseha. Ena e laolwang ke diriswa phepo. Mohlala, dimela lisele tsa meroho e fumanang vithamine ea K, le tahlehelo ena e lefisa. Ho tswa ho e lokisa indasteri ea litholoana le meroho, hammoho le e motsoako paballo disappears.

sebelisana

Vithamine ea K lea lokela ho sebelisoa 'moho le anticoagulants. Le sebelisana bona decreases boemo ba latella elements le decreases coagulation lebelo. Nakong ea trimester ho qetela tsa ho ima, basali ha baa lokela ho ja haholo oa vithamine ea, hobane ka ba le phello nang le chefo e ka lesea la.

Ka tekanyetso nyane e sebelisoa ka mor'a tsoalo ea. Ha hoa lokela ho ho nkoa ka hammoho le vithamine E. Ha ba e amohela lethal dose ena ea eketseha lithibela-mafu microcell. Antibacterials felisa microorganisms eaba ba etsa ntho ka intestine nyenyane. absorption lona e tšoenngoa ka lebaka la ho barbiturates. Ka lebaka leo, ke habohlokoa hore ho ja ka bophelo bo botle.

Vithamine ea K hlokahala bakeng sa ho etsa liprotheine tse sebelisitsoeng ka tshebetso ya ho hoama ea mali. E boetse e dumella ho matlafatsa masapo le ho ntlafatsa kgolo ya bone bone e loketseng rabotke osteocalcin. karolo ena susumetsa mosebetsi e nepahetseng ea liphio. Motho ka mong ke ea bohlokoa ho ja meroho foreshe, litholoana, litlama, lebese le lihlahisoa nama. dijo tsena fa mmele e seng feela matla, empa hape sireletsa ho tswa ho ho hloka ya divithamini.