Vithamine B12 - tloaelehile mosebetsi oa bohlokoa oa ho 'mele oa motho

Bakeng sa tshebetsong tloaelehileng ea 'mele oa motho e hloka mefuta e fapaneng ya lintho tse. Le palo ea bona, ya e le hantle, e kenyeletsa divithamini. The molemo tsa metsoako tsena manyolo ke ho le thata ho feteletsa, ba se na tsona ha ho motho feela ho ke ke pholoha. 'Me haeba vithamine bonyane mong ha hoa lekana bakeng sa ho nako e telele, motho a develops lefu se bitsoang beriberi. Sena se etsa hore thibelo ea dithulaganyo tshilong ya dijo, le ditlolo tse ling tse ngata. mele ea rōna e, ka bomalimabe, ke ke le nosi ho hlahisa limatlafatsi tsena (Kantle feela ke vithamine ea K) , 'me re fumana ho tloha dijo. Hape ba bang ba divithamini ntshetsa pele likokoana-hloko tse lulang ka 'mele ea rona. Le ka kakaretso, ho ke ke lekane bakeng sa bophelo bo tloaelehileng ba batho ba bangata.

The bo-rasaense, Ka nako e tšoanang, o ne a se a ntse a ile a bula a mangata metsoako e metle. Le ho etsa hore ho be bonolo ho utloisisa ba tsoa, kaofela ha dintho tsena di conventionally arotsoe ka lihlopha tse itseng. Har'a bona ke sehlopha sa 'mino B, e leng e na le 11 fapaneng metsi-qhibilihang ka har'a (ho le bonolo ho silehe le ba bang ba metsi a) divithamini. sehlopha sena kaofela divithamini ke metsoako ea bohlokoa eo ba amehang dithulaganyo tsohle lisele. Ena ke tekanyo e feletseng amana dintho tse kang cobalamin kapa vithamine B12.

Cobalamin kena 'mele oa motho hammoho le ba bangata ba divithamini - ka lijo. Le ka ja lijo tsa batho ba bangata, ho se teng ka bongata hlokahalang. Kantle feela ke ka thata-thata jeng nama lijo. Ka mor'a hore tsohle, ntho e ha le a fumanwa ka lijo tse semela. Hape, ba bang ba batho ba ileng ba hlōla letšoao 50 selemo, ho felloa ke bokhoni ba ho monya vithamine B12 tloha lijo. bothata ba e mong le bokella cobalamin lemoha batho ba sebelisang joala hampe.

Le ha e se e le sieo, ebe bophelo ba batho ba ka 'na qala ho ba bang mathata. Cobalamin khaello isang kgoreletsego ya sebopeho sa erythrocytes. Ena, e loketseng, e le kotsi hore fokotswa haemoglobin ka mali, 'me bo ntse bo mpefala boleng ba phetiso ea oksijene. boemo ena e bitsoa khaello ea mali, 'me e kgaotsa lisengisi ya yambo mpenza bakeng sa mefuta e fapaneng ya maloetse. Ka khaello ea mali, motho eo o qala ho ikutloa le bofokoli, ho otsela, teneha kapele le mokhathala. Hape vithamine B12 ho akarelletsa le neutralization ea lik'hemik'hale 'maloa kotsi. 'Me haeba ea mahloriso a bona ke a phahameng haholo, seo se ka lebisa senya tsamaiso ea methapo,' me ho eketsa kotsi ea lefu la pelo. Le 'nete ea hore mafu ana a amahanngoa le ho haella oa vithamine ea B12 e tiisoa ka botlalo ke hlokometse'ng se sengata le liteko.

B12 - vithamine e ikhethang ka hare ho sehlopheng sona. cobalamin feela ea ka ipokellela ka bongata ka 'mele oa motho, haholo-holo ka sebete sa hae. Empa tshebetso ya ho assimilation oa vithamine ea ka 'mele o thata haholo. enzyme tshilong ya dijo ka bongata e lekaneng ea acid e gastric B12 arohane le liprotheine tse le teng ka lijo. Joale e ntan'o ba vithamine tlama ho protheine eo e ka thōko lisele tse lera la mala. Ebe komponeng ena kena ka intestine nyane moo e ananelang ka tsela e sireletsehileng. Me ho joalo le ho theosa le lilemo mehloli cobalamin li bōpiloe ka sebete rona. Me ho tloha moo metered aba ka 'mele ha ho hlokahala. Sena "lebenkele" moo "lebenkele" vithamine B12, se seholo ka ho lekaneng, 'me hore ho ke ke ka ho feletseng "letho", le tla nka lilemo tse' maloa.

Le ha "mehloli" oa vithamine ea ena e tla fela, e lokela ho replenished. Sesosa sa ho "haella" ka 'na ba e tsoetseng pele lilemo tsa motho, hammoho le ke mafu a kang lefu Crohn e, liso tsa ka maleng, le tse ling tse amanang ho pampitšana gastrointestinal. Esita le bakuli ba ba ho noa meriana ea lefu la sethoathoa, gout, kapa lesokolla le ka boela ba le khaello ea vithamine ena. Ka lebaka leo, batho ba kotsing sehlopha joalo, ho ke ke tse lakatsehang ho nka vithamine B12. Litaelo bakeng sa ho sebelisoa le litekanyetso li behoa ea ea lithethefatsi ena e na le ka ambalaji lona. Empa e ke molemo ka ho fetisisa ho nka vithamine ena, ka therisano le ngaka.

A B12 hlahiswa ka mokgwa wa capsules, matlapa a le lozenges. Le ka ho e tloaelehileng Letlapa na 50-100 micrograms oa vithamine ea sena. palo ena e ho lekane bakeng sa ho thibela khaello cobalamin. Empa haeba motho a bonahala kotsi khaello ea mali, multiple sclerosis, tinnitus, kapa a ikutloa a tingling le shoohlo ka lipheletsong, hammoho le ho thibela ke lefu la pelo, lethal dose lokela ho eketsehile ho fihlela ho micrograms 1000 ka letsatsi. Ho ka ba le mabaka a mang bakeng sa lebaka la ho hloka oa vithamine ea sena. 'Me, ea pele ho tsohle, o hloka ho kenya mabaka ana, ebe qala etellang lethal dose e balletsweng ke ngaka ya hao ya B12.