Livithamine B: vithamine B1 le tse ling

Divithamini - dintho manyolo le phahameng mosebetsi tsa likokoana-hloko, le haeba dikahare tsa bona ka 'mele ke hlokomolohuoang. Ba ama mesebetsi ea bohlokoa ea 'mele oa motho e le boitshireletso ba mmele, ho leka-lekana hormonal, pono, le ba bang. Tsa maiketsetso ka divithamini' mele oa motho ka ho joalo. Karolo e phethoang ke divithamini - fana ka e mengata e fapaneng a itšoare catalytic 'meleng. Palo ya divithamini tsejoang kateng hona joale e leng tsa bohlokoa ka molao oa tsamaiso ea mesebetsi eohle ea 'mele le metabolism fihla mashome a mabeli.

Poleloana e reng "vithamine» (Vita -. Bophelo, Latin) o ile a tsebisoa ka 1912 ke biochemist Poland eo lebitso la hae Funk Kazimezh. Ha a bontša hore thiamine, kapa vithamine B1, raese. Khetholla divithamini qhibilihang ka har'a - vithamine B1 le B6, livithamine tsohle tsa sehlopha B, vithamine maq, acid e ascorbic, le qhibilihang ka har'a - divithamini A, E, D, K, le prostaglandins. Ha o feteletseng leng 'meleng mafura divithamini qhibilihang ka har'a ba nang le chefo e, le e sebedisitsweng ho feta ya divithamini metsi-qhibilihang ka har'a li excreted ka khumo moroto.

divithamini ke seo tsa sehlopha B, ba bakae le hore na ba ba eng? sehlopha sena e na le livithamine robeli: thiamine (vithamine B1), riboflavin (vithamine B2), niacin (B3), acid e pantothenic (B5), pyridoxine (B6), cobalamin (B12), folic acid le biotin.

Vithamine B1 phetha karolo ea bohlokoa ka metabolism ea mafura le lik'habohaedreite, thusa ho lula re tshebetsong tloaelehileng ea pelo, e ke ho hlokahala hore bakeng sa ntshetsopele le feletseng le kgolo ya ea phelang, ho tshilong ya dijo le tsamaiso ea methapo, ho ha e na le thepa ea nang le chefo e. Boholo ba vithamine B1 motho o fumana hammoho le dimela lijo tse kang linaoa, lierekisi, spinach, tomoso, soya, koro wholemeal bohobe. Vithamine B1 e fumanoa sebete, a liphio, nama ea khomo le nama ea kolobe, ho phaella thiamine e tsa maiketsetso ke itseng microflora libaktheria mala.

Riboflavin, kapa vithamine B2, e hlokahalang bakeng sa ho laola ho sithabela ea mafura le protheine, sebetsang sebakeng sa hae e le coenzyme bohlokoa bakeng sa tsamaiso ea ka bophelo bo botle ke tšohile 'me letlalo, ho akarelletsa ba itšoara joang oksijene. matšoao a khaello: ruruha lisele le bonolo ho pota molomo le nko, seborrheic dermatitis, boemong bo sa thabiseng ka leseli le khanyang, ho ruruha ea leleme. Vithamine B2 e fumanoa lebese, lijo-thollo, nama, chisi, mahe le lierekisi.

Niacin (B3) 'mele oa motho e hlokehang bakeng metabolism, letlalo bophelo ba tsamaiso ea methapo ea kutlo le pampitšana gastrointestinal. Khaello oa vithamine ea B3 e etsa hore pellagra, lefu le eo e ne e pele e neng e mong oa atileng ka ho fetisisa har'a batho ba futsanehileng. Khaello matšoao a: dermatitis, letšollo, le Dementiy (tseo hangata e bolaeang). Pellagra hape ama cavity molomo. asiti Nicotinic tse nama, tlhapi, tomoso, lebese, mahe, legumes, litapole le makotomane.

Pyridoxine kapa vithamine B6 ho akarelletsa le metabolism liprotheine le mafura, le lik'habohaedreite ka tshebetso ya ho bola. khaello A oa vithamine ea B6 e sa tloaelehang hobane e leng ho e ngata ka lijo tse ngata: sebete, nama, tlhapi, raese sootho, botoro, lijo-thollo, kokoana-hloko koro, linaoa, le joalo-joalo.

Cyanocobalamin (vithamine B12) sebetsang sebakeng sa hae e le koekzima ka DNA tswakana, ke habohlokoa bakeng sa ho ea ka tšebetso ea ho tsamaiso ea methapo, mafura le k'habohaedreite metabolism. Hangata e leqeme ka vithamine o hlahellang teng je nama ba sa fumana chelete e lekaneng ea lihlahisoa se hlahang ho yona dimela, kahoo, ho bontša ho B12 vithamine ka ampoules.

folic acid ke ba bohlokoa haholo ho tswakana ea DNA le RNA le nonofo ya mmele ea erythrocytes, haemoglobin kopanelang papaling ea ho ka sebopeho le li bole kapele 'ea liprotheine hlokahalang bakeng sa liphetoho tsohle skeletal' meleng. khaello lona, ae fokotsang lebelo kgolo ya e le hore a khaello ea mali. E na le folic acid hoo e batlang e tsohle lijo semela.

asiti Pantothenic (vithamine B5) le biotin kenya letsoho ha ho metabolism tsa lipids, mafura, lik'habohaedreite, le itseng amino acid tse hlahisoang ke libaktheria ka intestine le, ena ka nama, lijo-thollo le legumes.