Kamoo ho noa dijusi foreshe le letona: Features, likhothaletso le boholo

U tseba ho hantle noa dijusi foreshe? E o tsejoa hore phytonutrients kaofela ha bona hang-hang ka mor'a ho pheha qala ho mouoane. A vithamine C ho kopana le likarolo tsa tšepe tsa juicer le moea e timetsoa ka ho feletseng ka hare ho halofo ea hora. Ke ka lebaka leo dijusi tsena li lokela ho tahoa hang-hang! Kantle feela ke seno beet.

E ka boroa le chabile

Ha a ntse a phomolong ea Crimea, ba bangata ba ba ele hloko ho kenngwa tshebetsong ha litholoana. Ka mohlala, ka Yalta, ka 'maraka bohareng, barekisi rekisa Garnet le ka nako e tšoanang ka potlako hang-hang ho etsa mo foreshe. Batho ba kōpa hore ba e etsa le lero la tholoana ena monate, 'me ka hare ho' maloa metsotso ea seno hae. Ba bang ba iphumanele ebe sebelisa o qetile seno, e ema ka letsatsi ka stats tsa palo e sa tsejoeng ea nako.

Ho na le bareki ba reka lero, a re "la hosasane ke tla khutlela hae le children'll nka e le mpho." Kamoo ho bonahalang kateng, ba ile ba u se ke ua le tseba ho hantle noa dijusi foreshe. Ka mor'a hora halofo ea divithamini tsohle tse ho tsona nyamela, ba qala ho retelehela bolila le ba ho ikatisa fatše bakeng sa libaktheria. Hore ba tlisa bana ba bang? mokelikeli lefifi khubelu le likokoana-hloko?

foreshe

Kamoo ka nepo ho noa dijusi, dijusi foreshe? Tshebediso ya dino tsena e fana ka e matla le ho le bonolo tsela ea ho fumana lethal dose ea letsatsi le letsatsi ea divithamini tswa litholoana le meroho. Kaha ho na le ho na le litlheferetsi Frechet, fructose e tsoa ho eona e ananelang 'mele ka pele haholo, e leng ho ka senya ho leka-lekana ea tsoekere maling.

Drinks lokisetsa ho tswa meroho (ntle le lihoete le beet), phello ena e bohloko o ha ho joalo. Ka lebaka leo, lingaka li ho eletsa ho ja dijusi meroho ho feta 'me litholoana tsa ho thibela ho amohelloang la khalase' ngoe ka letsatsi.

E o tsejoa hore ho tloha 3-4 ya dilamunu ka ka lokisoa khalase e mong oa lero, e leng sebopeho lona e tla ba le ho fihlela ho lihora tse 8. L. tsoekere.

liteko

Ha mong le e mong o tseba ho hantle noa dijusi foreshe. U se ke ua tšoha ho leka. batho ba bangata ba ha ba rate ho sebelisa dijusi joalo foromo e tsoakiloeng. Empa rea tseba hore ba kopana ho hlokahala le ho khoneha. Ha mong le e mong tla ba khona ho noa kharenate kapa sirilamunu lero la hobane ba sweetness ka tsela e feteletseng le asiti. Ha o kopanya ba le tse ling, u ka fumana e hlabosang amorph ea le liminerale le divithamini.

Ya e le hantle, ha dino tsohle ka ho kopantswe a sa nahane. Tse ngata tsa tsona ha li kopana sesosa belisoa. Ke tsela eo, u ke ke ua eketsa tsoekere le letsoai ka a hloekileng. Haeba lero ke haholo bolila ho tatso le, eketsa mahe a linotsi e monyenyane, 'me ha monate - ka mokgwa o mong hlapolla ka ho eona le metsi kapa lero.

tšebeliso

Na u se u thahasella ho potso joang ka nepo ho noa dijusi foreshe? U se ke ua leka ho li sebelisa nakong ea lijo tsa motšehare kapa hang-hang ka mor'a eona. Fresh ke mamelisise ya dintho a sebetsang. O qala ho lelera, leka ho le lijo. Ka lebaka leo, motho eo o na le bloating, lesokolla le tse fapa-fapaneng le matšoao a mabe ea flatulence. Ho phaella moo, o ile a botsa a re: "Seo ke se ja ee?". Potso ena e na le karabo e bonolo: lokela ho jeoa a hloekileng ka nako eo.

Le eketseha acidity seno dino joalo hloka hora ka mor'a lijo tsa hoseng, kapa lijo tsa motšehare, ha a ntse a batang - ka hora pele lijo.

A melawana maloa

U ke ke ua ba ruta mokhoa oa ho noa dijusi foreshe hoseng? A re ke re leka ho utloisisa potso ena. All dino tholoana 'me litholoana tsa seno ka mpeng ea lefeela ke ke ho hlokahala. Ka mor'a hore tsohle, litholoana li ho thuisoa ka intestine nyenyane. Ha mpa e ngata ea lijo e fihla litholoana tsa oona oele lerabeng le qala ho lelera.

Ha mong le e mong a ka ka khalase ea lero dilamunu ho qala letsatsi. Kaofela ha rōna re na le maloetse a lona - e mong hoseng ho amohelloang tsa seno e tla re tsoela molemo, 'me ba bang - mathata! Ka mohlala, batho ba nang le gastritis kapa seso, sa lumelloa ho noa dijusi dilamunu ka mpeng letho. Hape, puso ena e sebetsa ho batho ba utloa bohloko le gallbladder kapa manyeme.

E 'ngoe ea lino tse tsoekere e nkoa e lero phaenapole. Ke hobane'ng ha ho ke ke ha khoneha ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka thuso ea eona. O roba fatše liprotheine ho ena le ho mafura. Leha ho le joalo, ho na le palo e khōlō ea-amino acid tse ntlafatsa tshilo ya dijo ea batho.

kamohelo ea tsa bongaka

Lingaka li ile tsa re lero nooang hore ha e undergone sterilization e kotsi bophelong. Ba pheha khang ea hore likokoana-hloko pathogenic fumanoa ditholwana e tala le meroho, e leng ho ka etsa hore le letšollo, ho hlatsa, 'me esita le ho hloleha renal. Lingaka li u se ke ua ho kgothaletsa ho noa lero svezhevydavlenny masea le basali ba baimana.

The lino sterilized tse rekiswang mabenkeleng, e seng feela ho na le ha ho microorganisms tse kotsi, empa hape "phela" divithamini. Nahana ka sena, hore le ka lula re mora kalafo mocheso? Ho feta moo, lino tse joalo na le colorants tse sa tšoaneng, o bolokang, tatso enhancers le additives tse ling tsa lijo.

apole sehlahisoa

Joale, fumana hore na ho noa apole lero a hloekileng. lingaka tse ngata li lumela hore e molemo ka ho fetisisa ke amorph apole-rantipole seno. E hantle ananelang ke 'mele, chorisa carotene lona le tšepe. Tsoekere ditholwana hammoho le mosaletsa likarolo tse meroho, tse molemo haholo ho motho.

Ka 'mele oa phahameng boima buelloa ho sebelisa risepe ena: kopanya 50 di ml tamati, melon 50 di ml, 100 di ml apole le 25 di ml tse lero la lemone. amorph ona o boetse o chesa ka vithamine khaello.

Ha mala hao a leka ho a hlonamisitsoe ke ho lero, leka ho hlapolla ka ho eona le metsi a ka kabelo eo ke hore u be kotsi. The risepe bobebe ho nkoa ho amohela qetang ho lokisetsa apole seno metsotso e 30 pele ho lijo tsa hoseng (hoo e ka bang kopi halofo).

Ho phaella moo, u ka ea ho ea limela lero ho etsa cocktails efe kapa efe, ho nka e le motheo oa Apple.

beet

Seoelo moo o ka fumana boitsebiso bo mabapi le kamoo ho noa beet lero a hloekileng. Joale re tla bua ka eona. Beet ka ho bolokoa bakeng sa nako e telele, kahoo e tsoa ho eona selemo kaofela ho potoloha ho lokisetsa lero la. Semela motso ena e boetse ke e molemo, 'me ba bangata ba mo pepeta mongobo fanang ka bophelo. Bakeng sa moriana seno khubelu loketse sehlopheng beet, e leng ha a na streaks tšoeu. lero ntšitsoeng e hlokomelwa lihora tse 'maloa ka sehatsetsing, ho se tlosoa bubble le tsoakane le rantipole ka karo-karolelano ea 1: 4.

Beetroot e hloekileng lero ka etsa liphetoho e sa thabiseng: molikoalikoane, ho nyekoa ke pelo, le letšollo. Kahoo le hloekisa 'mele. batho ba nang le phihlelo ba kholisehile hore ho qala ho noa motsoako oa molemo ka ho fetisisa leha e le neng, e leng e laoloa ke lero rantipole. Ba bolela hore kabelo ea beet lokela ho ea eketseha butle-butle. Ho ena le ho lero rantipole ka sebelisoa mokopu.

Haeba motho a batla ho tšoaroa ka eona le beet, kopi e 'ngoe ea motsoako e lokela ho nkoa ka ka makhetlo a mabeli ka letsatsi. Ha 'mele oa hae gets bukkake sebelisoa ho eona, u ka qala ho noa beet lero bo hloekileng. E lokela ho nka ho fihlela ho ka libeke tse peli, ka nako eo nka khefu bakeng sa ka nako e tšoanang, 'me ka mor'a moo - ho pheta nete hore hape.

Haeba motho a ka bophelo bo botle, a ka sebelisa lero beet le lemon, rantipole, currant, tamati, apole, mokopu. motsoako ka eketsa mahe a linotsi, ka yogurt kapa kvass.

Batho ba bang ba tsoakane le 50 di ml tse lero beet le e mong lehe yolk le lihora tse 4. L. tsoekere. Ebe pulverized ho para e metle grater ya Pickles letsoai, 'me ntho sephetho ile a phaella ka ho motsoako. Ho ekelletsa moo amorph letsoai ho latsoa le tlatsa ba halofo ea khalase. Mora eketsa hanyane lero tamati le lemon, hlohlelletsa 'me a folisoa. Tafoleng e ile a sebeletsa senoa-mapholi, ho tšela parsley ka holimo, leqhoa le eiee tala. sejana ena e hlollang e jele le khaba ka.

rantipole sehlahisoa

O ile a re ho nkhono oa ka kamoo ho noa rantipole lero foreshe? Pele u na le ho hopola hore seno sena e lule e na le litsobotsi tse lona le thuso ka nako e khutšoanyane haholo. Ka lebaka leo, ke habohlokoa hore u mo hang-hang ka mor'a hore ba lokisetsa ho ea senoa-mapholi. Ka shoalane hoseng ke ke pheha lero, kaha e etsa hore e sa utloahale ho boloka eona esita le ka sehatsetsing ka. Cooking e lokela ho ba hang-hang pele ho ho sebedisa.

Haeba o lakatsa ho romela ho polokelo ya lero rantipole, ho ka 'na ho ea behoa tlas'a freezing. Ka lebaka leo, ho tla 'ne a bohle ba yona vithamine sebopeho bohlokoa e sa fetohe.

lero Carrot ka ho kopantswe le lijana tse nang oli ea limela le mafura liphoofolo. Ka tsela eo dikarolo 'ohle a bona le molemo ka ho feletseng metabolized' meleng. O ka noa feela ho eketsa e monate ka yogurt ho fokolang kapa bolila tranelate. Empa starchy kapa phofo lijana le eona ha ea lokela ho ho kopantswe.

Ho tatso ea lero rantipole bo ntlafetse ka senoelong, o ka eketsa lamunu, beet, apole, kapa lero la mokopu.

grapefruit

O kae kapa kae u ke ke ua fumana tsela nepahetse le ho noa foreshe squeezed grapefruit lero? Re tla u thusa ho utloisisa sena. Grapefruit lero e sebediswa bakeng sa thibelo ea mafu a, hammoho le ka kalafo bona rarahaneng. Haeba u litsebeng tshilo ya dijo, 'me hampe sebetsa mala, o nang le kgatelelo ya madi, seno sena u lokela ho eketsa mahe a linotsi ho honyenyane le ho noa ho ka senoelo halofo metsotso e 30 pele ja.

Grapefruit lero mamelisise phekola phehellang pipitlelano, 'me haeba ho bo hlapolotsoe ka metsi, ho ba bonolo ho ba le phello e choleretic. sa kgothaletswa ho sebelisa seno sena gastritis le peptic lefu seso. Ha ho hlokahale hore ke noe e le lijo tse starchy le tholoana monate.

likhothaletso

Ho joalo, hona joale u tseba se feela mokhoa oa ho noa lero a hloekileng ea beet le ditholwana tse ding le thuso 'me meroho, empa hape ho sebelisa lino-mapholi tsena. Svezhevydavlenny Ke lero ke e molemo ka ho fetisisa? E 'ngoe eo e sebetsa molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho o oela joaloka. Kahoo teko - qapa lirisepe tsa tsona e ikhethang, kopanya, kopana meroho le litholoana. Meroho le lero unsweetened buelloa ho noa ho fihlela ho linoelo 3 ka letsatsi, 'me litholoana e tsoekere - ho na khalase ho feta feta a le mong. Joale thathamisa melao bakeng sa ho fumana dino tsebahalang ka ho fetisisa:

• lero la apricots ka noa ka lihora tse 2 pele ho lijo (it e thibetsoe ho ba kulang le lefu la tsoekere);
• lamunu lero ke ke noa ka mpeng ea lefeela;
• Phaenapole le nkile ka lijo (e ke ke ea sebelisoa bakeng sa ba le bothata ba ho peptic seso kapa gastritis);
• ciliegia noa hore motho a tlame mafura ka lijo (it e thibetsoe ho ba le bothata ba ho liso mala le acidity);
• ea lero ho tswa ho morara e nka ho fihlela ho dihora tse 2 pele ho lijo (it e thibetsoe ho ba nang le la bronchitis foleng le lefu la tsoekere mellitus);
• lero ho tswa Pears jang metsotso 10-15 pele lijo tsa hoseng, kapa lijo tsa motšehare (ho ke ke ha khoneha ho noa ho bakhachane le tseo ba kulang colitis);
• mokopu, tamati lero le blackcurrant ka tahoa ka nako efe kapa efe;
• Plum le nkile ka lijo ho fokotsa boima ba 'mele;
• Litapole lokela ho jeoa pakeng tsa lijo, ho sa kenyeletswe nako ena, tlhapi le nama dihlahiswa;
• sebelisa hop lero e ka ba bakeng sa libeke tse 2-3 ho lahlela 'maloa a boima ba lik'hilograma le liso tsa ka maleng pheko (motšehare o hloka ho noa tse nyenyane tsa litha e le nngwe 1).