Joalo tsoelang fapaneng. Khalori le ea molemo thepa

Plum - ke litholoana tse melang lifateng. Lipalesa sefate ba ne ba nkoa e le letšoao la melimo e mehlano ka China, empa lichaba tsa Bochabela bo Hōle, ba ne ba amana le sakramente tsa liphate tsa lenyalo. Ka Korea, sefate sa ho nkoa le halalela, e le Bagerike ba boholo-holo e bitsoang plum ho ka "cuckoo apole."

Plum qala ho beha litholoana ho tloha July - mefuta e sa tsoaneng ena pele ho nako, 'me e qetella ka September - hamorao. Le lehong le kotulo e ntle, u ka bokella ho fihlela ho lik'hilograma 30-40 a litholoana tatso plum. Khalori dikahare tholoana ena e tlaase haholo, kahoo ho teba e atisa ho kgothaletswa bakeng sa lijo tse khethehileng.

Ea ho hlophisoa le nomoro ea thepa ea motheo e molemo

Useful thepa ea plums tse joalo tse sa tšoaneng hore litholoana tsa tholoana ena e nkhang hamonate e filwe bakeng sa ho hlaphoheloa. A tholoana monate na dikgerama 0,3 feela mafura, ka 0.7-0.8 a mob mobile protheine le dikgerama ka tlase ho 10 lik'habohaedreite. Le dikgerama ena kaofela feela 100 ea litholoana tse kang plums. Khalori lumella u ho sebelisa tsohle, ntle ho mokgelo, haholo-holo bakeng sa batho ba ba letetseng ka tabatabelo ho shebella boima bona.

Ho phaella moo, makhasi ao le lekhapetleng plums na le livithamine B, E, C, maq le vithamine A. Ho ja tholoana kamehla, o ka normalize khatello ea mali le ho matlafatsa methapo ea mali, ka tsela eo fokotsa kotsi ea mafu a pelo le methapo, e ama batho ba a le lilemo li le teng.

The sete ea tonanahali ea acid tse kang citric, malic, succinic le oxalic thusa hore ho molao oa tsamaiso ea ho leka-lekana acid e-botlaaseng. Ntle acid, ka teba ke potassium le phosphorus, k'halsiamo, magnesium, chromium koporo, zinki, a iodine litareng e, 'me ba bang ba bangata, e leng tsa bohlokoa haholo bakeng sa' mele oa likarolo tsa rona.

lik'hilojule

Plum haholo tlase khalori, dikgerama 100 ea sehlahiswa e na le lik'hilojule tse 42 feela, ke hobane hangata haholo e khethileng ka sehlahisoa bakeng sa matsatsi a ho itima lijo.

Ka lebaka la ho nka khato lona e le bonolo, e khona ho tlosa chefo le chefo ho tloha 'mele, e leng ke ke hobane'ng ha lehlabula le kamehla ke bohlale ho ja ka letsatsi, likotoana tse' maloa tsa joalo sehlahiswa ho molemo, e le a tsoelang ka. Khalori le thepa e hlollang ea tholoana hlōtseng lefatše, hobane a tsoelang ke ka ho phethahetseng o bontša mmele wa metsi, ho na le thuso haholo bakeng sa ba le bothata ba ho ruruha ea lipheletsong le.

Ya e le hantle, litholoana foreshe ho fumana ho le thata nakong ea mariha, empa ka lilemo tse mashome batho ba bangata ba ka khona ho ba le bona esita le nakong ena ea selemo. All hobane ba bang mefuta e sa tsoaneng (ba batsho plum, ho etsa mohlala) e ka omisitsoeng. Tabeng ena, ka faola, ke hore, plum omisitsoeng. Lik'hilojule dikahare tsa joalo sehlahiswa, ho fapana ho molekane ea lehlabula, e haholo phahameng - ka bang 250 lik'hilojule ka dikgerama 100, empa thepa eohle ea sehlahisoa foreshe e lule e faolang.

Useful boleng tholoana

Plums ka sebelisoa, eseng feela ka hare. E e sebelisoa ka meriana, litlolo le dietetics. litholoana o na le tšusumetso e ntle ho 'mele oohle oa batho. 'Me haeba ba bang ba makhasi ao tholoana e sebediswa feela, tabeng ea tšebeliso ea plum' me ba fumana karolo e ka holimo, 'me makhasi a,' me esita le ho lehoakhoa le sefate lipalesa. Plum, e leng fokolang haholo khalori, e molemo haholo bakeng sa bao e leng nona haholo kapa atisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.

Ka lebaka la chelete e ngata ea pectins le selulose ditholwana joalo hlollang laoloa mala, ikitlaetsa bang le phello laxative (ka teka-tekano).

Hangata, plum compote, jelly le jeme buelloa bakeng sa kalafo kapa thibelo ea mafu a mala. Le bohle hobane, esita le ka mor'a mocheso kapa mogote kalafo lero le le monate tholoana ha ke a lahleheloa ke thepa ea lona e molemo.

Qetellong, ke habohlokoa ho hlokomela hore ho tsoelang sehatsetsi ka ho bolokoa bakeng sa ho libeke tse ho fihlela ho tse tharo. 'Me haeba e ngata litholoana, o ka se ke ua botsoa le etsa monate haholo plum veine.