Lijo bakeng sa kanyeso bakeng sa boima ba 'mele ka ntle ho kotsi efe kapa efe ya ho bophelo bo botle ba ngoana

Bokhachane - ke bobeli e amang maikutlo le thata nakong bakeng sa bohle ba halofo ka toka ea moloko oa batho. Nakong ea emara 'mele oa mosali eo e fetola le tsosolosoa, ka mor'a ho tsoaloa ha' mele oa hae e ba e fapaneng. A bothata bo atileng basali ba sa tsoa tsoetse, - sete ya boima eketsehileng. Hangata e le matla haholo ho imeloa kelellong ka tlelaseng ea boikoetliso le lijo tse thata-thata ho thusa sebetsana ka katleho le kholofalo ea sebopeho, empa bo-mme ba banyenyane ba ka ha a sebetse e le a tsoelang, hobane ba lokela ho antsa. Diabolololo ke ke ra tela ho Leha ho le joalo, kaha ke lebese sefuba lesea o fumana e ngata ea le liminerale le divithamini hore a mo thuse ho sebetsana ka katleho le le lefu lena. Tabeng ena, tharollo loketseng ke ho ja lijo ha kanyeso lijo.

Molao-motheo oa ho ja nakong ea kanyeso

Letsoele lebese - e feletseng phepo mokelikeli bakeng sa lesea, eo e fana ka maloetseng phahameng ho eona, 'me ho hanyetsa le utloahalang la ho likokoana-hloko. Liphuputso li bontša hore bana ba ka likhoeli pele ea bophelo ba hae ba ne ba fepa lebeseng ke phela hantle haholo ho feta bao bo-'mè ba ile ba fuoa motsoako oa rekoa. Empa boleng ba lebese itšetlehile ka hore na ho ja mosali. Lijo ha ho fepa oa amoheleha haholo, empa lingaka li ne li eletsa hore ba khomarele melao-motheo e latelang:

1. The lijo e lokela ho ba e leka-lekaneng limatlafatsi tsohle le trace likarolo. Tabeng ena, ho ja lijo nakong kanyeso seratsoana tla rua molemo ha feela 'mè, empa le ba ngoana.
2. Ho lapa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho e thibetsoe. 'Mè ba lokela ho ja hantle ho lebese le nako ya ho theha e bolo na bakeng sa palo e kahodimodimo phepo Hroch.
3. Ho ja lijo ha kanyeso seratsoana bile le liphello tse molemo, le theko ea lihlahisoa tsa u lokela ho ka hloko bala sebopeho bona ka labels ka. Haeba u bona hore sehlahiswa e ba phelelang ho ka lik'hemik'hale, ho ke ke ha hlokahala hore le e sebelise ho lijo.

Bolokoa melao tse ka holimo ke ke ntša kotsi lesea le tlosa boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng.

Amoheleheng ho lahleheloa ke boima ba 'mele ha kanyeso

Nahana ka seo a ke ke a sebelisoa ke basali ba bacha ba batlang ho theola 'mele le ka nako e tšoanang ho fepa lesea ipatlele lebese:

• Joala. Ho noa joala le ho nyantsha - ke sa lumellane. Ho feta moo, bo-'mè ba noa joala letsatsi pele, haeba leha e le efe a ke ke a fepa ngoana oa hao le lebese. Lijo bakeng sa kanyeso seratsoana akarelletsa ho felisoa ka ho feletseng mofuta ona wa seno.
• Mefuta eohle ea hop le legumes, ha ba ntse ba ka 'na lebisa ho eketseha tlhahiso ea khase ka ngoana.
• Lebese le bohobe greasy mefuta e sa tsoaneng lefifi - lihlahisoa tsena ke le boima haholo ho silehe.
• Matla tee le kofi. dino tsena li na caffeine, e leng stats ho potsanyane.
• Haholo letsoai le dinoko lijo.
• A palo e kholo ea lipompong.

Lijo bakeng sa kanyeso lijo ke ho qhelela ka thōko lihlahisoa tsena tsohle ho tloha ho ja le. Joalo tekanyo e tla thusa ho theola 'mele le ho u se ke ua ntša kotsi lesea.

Ducane seratsoana bakeng sa basali ba bacha

Lijo ka molao-motheo o Ducane - ke lentsoe le akaretsang lijo nakong kanyeso lijo. Banana le basali ba lefatšeng lohle ba e sebelisa e eseng feela hore le ho ima le ha a beleha, empa hape ka tse ling tsa nakong eo. Young-'mè ba litsebi tsa phepo fana ka tlhahiso customized tsa Dukan Lijo, e leng e ikemiseditse ho ho boloka bophelo bo botle ba lesea le mosali.

Nahana ka mohlala o hlahang seratsoana bakeng sa morero ona:

1. Hoseng ha letsatsi le qala ka empanadas le monate ka yogurt. Desirably, e le motsoako o ka sehloohong, fillings phethile phehiloeng khoho letsoele scrolled ka nama grinder. Ka yogurt e lokela ho ba le mafura a mangata-ntle ho tefo.
2. A banyalani ba bang ba qeta lihora tse ngata ka mor'a lijo tsa hoseng u ka ja litholoana. Tabeng ena, ho sebelisa morara le ba banana thibetsoe.
3. Ja lijo tsa motšehare le bopilwe ka salate ea limela, sopho e entsoeng ka khanya le Meatballs le fillets tlhapi phehiloeng. Salate ke ke la tseloa ka ka oli kapa bolila tranelate.
4. Lihora tse seng kae ka mor'a lijo tsa motšehare lokela ho e ja ho baka chisi le monokotsoai, hammoho le matla haholo black tea ntle tsoekere.
5. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, ho ja meroho setimi, phehiloeng khoho letsoele le lensisi.
6. Pele ke robala seno kopi ea ka yogurt, ho qoba tlala bosiu.

Joalo lijo nakong ea kanyeso (bakeng sa boima ba 'mele - ka ho fetisisa e) e reretsoe ka libeke tse peli, e leng seo le moemeli oa halofo e ntle ea botho ka lahleheloa ke ho fihlela ho dikilogeramo 14.

The seratsoana Japanese nakong ea kanyeso

Japanese - ke e nngwe ya tsesaane ho fetisisa ba lichaba lefatšeng. U ka seoelo kopana Asia batenya ho tlola tekano. 'Me e se hore ho itingoe lijo metabolism kapa likarolo tse ling tsa' mele: le Japanese na ka li bokeletseng ho na le lijo tse khethehileng tse ngata tse re thusang hore ba lahleheloe boima ka potlako kamoo ho ka khonehang. Mona ka tlase ke se seng sa tsona.

• Tlang hoseng lethopa halofo kopi ea raese ntle go tlaleletsa ka letsoai le na le lijo tsa hoseng karolo ena. Ho phaella ho joalo le lijo ho noa ka ho ba le kopi ea tee e tala ntle tsoekere.
• Bakeng sa lijo tsa motšehare lumelloa ho ja selae sa tlhapi phehiloeng kapa halikiloeng, le ho noa khalase ea lero tamati.
• Lijo tsa mantsiboea ka ba karolo e itseng ea tholoana eo, empa u lokela ho qoba ho libanana, hobane ba boima haholo bakeng sa tshilo ya dijo le bonolo.

Molao-motheo oa ho ja lijo tse Japanese na le ha e le hantle le hore mosali eo e sebelisa tse matlafatsang le ho le bonolo ho silehe lijo, kahoo mafura feteletseng ha ba lule ho 'mele. Ho potlakisa tshebetso ya ho lahleheloa ke boima ba 'mele, lijo efe kapa efe (kanyeso hammoho) e lokela ho tsamaea le ka tshebediso ya e ngata ea mokelikeli. Ha Japanese lokela ho noa bonyane mong le halofo a etsang dilitara tse tsa metsi carbonated a hloekisa ka letsatsi. The nako ya jwalo sekemeng ke matsatsi a leshome le metso e meraro. Re rata ho lebisa tlhokomelo ea hao ho ntlha ea bohlokoa haholo. Le hoja ho ja ka holimo ke e atlehang haholo, 'me ba bangata sebelisa, litsebi li u se ke ua ho kgothaletsa ho ja tse joalo tsa mums kanyeso le ho kula ho basali, e le ho ka mpefala boemo ba bophelo bo botle, lebisa hatelloang ea diabolololo, le ntša kotsi lesea. Le ho beha mabaka le e bonolo: ea letsatsi lik'hilojule ho noa e le tlase haholo.

Lijo "6 mahlaku" bakeng sa basali ba bacha

seratsoana sena ke ho theola 'mele ha kanyeso a qala ho matla a ka sehlahisoa o tšoanang oa letsatsi lohle. Empa ho fapana le maikutlo a atileng, e sireletsehileng ka ho feletseng. Haeba u hloka lijo ha kanyeso boima ba 'mele ka tsela e loketseng, ka nako eo khetho ena e loketseng. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele, o lokela ho ikamahanya le ho ja tse latelang:

• Ka letsatsi la pele - ja tlhapi leha e le efe: tsa salmon, Hake, litlhapi tsa salmon, mackerel, herring le joalo-joalo. E ka halikiloeng, apehoa kapa phehiloeng (ho latsoa).
• letsatsi la bobeli - ja feela meroho: eggplant, tamati, lihoete, k'habeche, pelepele monate, joalo-joalo The mokhelo feela - u ka ke ua ja litapole, hobane, ae fokotsang lebelo metabolism ... Meroho ka jeoa tala kapa apehoa, sechu, 'me joalo-joalo. D.
• Ka letsatsi la boraro - nama ea khoho. E tsebahala ka hore thepa ea lona ka phepo e nepahetseng le digestibility ka potlako. Boiled khoho letsoele tla lefisa bakeng sa letsatsi. Hape, hoa khoneha ho besitse kana le e nyenyane ea oli, ntle le go tlaleletsa ka letsoai.
• letsatsi la bone - ja motoho efe kapa efe 'me lijo-thollo. Ba fana ka phepelo hlokahalang tsa livithamine le liminerale bakeng sa bophelo ba motho ea mafolofolo.
• Bohlano letsatsi - ja chisi feela, le ha ho tsoekere eketsa le tranelate.
• letsatsi la botšelela la - ja litholoana leha e le efe: dilamunu, kiwi, libanana, tangerines, morara, liapole, joalo-joalo Haeba u khathetse ke ho fepa lijo letsatsi lohle, o ka etsa hore e hlabosang tholoana salate ...

Sena lijo le thuso nakong kanyeso seratsoana lumella u ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho fihlela ho dikilogeramo tse tsheletseng ka matsatsi a tšeletseng feela,' me ntle le boiteko bo matla.

The seratsoana homolog tsa kanyeso

The lijo tse latelang ke ke feela lahleheloa ke ho fihlela ho dikilogeramo a supileng ka beke, empa lematsa fokolang haholo ho ngoana. Bakeli lijo ena felisoa lijo tsohle hore li ka etsa hore tsoelo-pele ea kulisa ka lesea. Ka hona, ho lokela ho etsa lintho tumellanong le basali ba nang le allergy e ka futsitseng.

1. Robeli hoseng - lijo tsa hoseng: e nyenyane Cottage chisi ntle tsoekere eketsa kapa bolila tranelate, phehiloeng likoekoe kapa mahe a khoho. Hlatsoa fatše tee ena kaofela le kumine, eo ntlafatsa diabolololo.
2. Leshome hoseng - khanya seneke: ena fokolang ritela tala tee, e ja koro kaofela gommaspugna.
3. Hora ea letsatsi - ja lijo tsa motšehare: nka sopho e entsoeng ka leseli la tlhapi kapa lijo tse tsoang leoatleng, hape pheha meroho u li ratang 'me u je e le sejana lehlakoreng le.
4. Hora ea bohlano - nako tee: noa khalase ea nonfat ka yogurt.
5. Tse supileng hora ea mantsiboea - lijo tsa mantsiboea (lijo ho qetela): ja salate ea hop le likomkomere, phehiloeng ntle oli le letsoai, 'me karolo ea khoho phehiloeng.

seratsoana sena ke e thata ka ho lekaneng, e le lactating basali e ke ke ea boloka fetang beke. Empa ka matsatsi a supileng ka lebaka hlollang le e bonahalang ho na le! Ea bohlokoa caveat: hop le likomkomere tse sa kgothaletswa bakeng sa mums mocha eo masea a breastfed. Ka hona, pele u tsoela pele ho ja ka upomyanututyu holimo, ho molemo hore a bale e le ngaka ea bana.

Buckwheat lijo ha ho anyesa

Buckwheat - ke e nngwe ya motoho le thuso ho fetisisa, tse tsejoang ho moloko oa batho kajeno. rue molemo lijong tsa lona ke hore e lebelo ho fihlela ho metabolism, ajoa mali,, ae fokotsang lebelo le botsofali 'me o etsa letlalo motle ho feta. Ho phaella moo, liphuputso tsa morao tjena li tiisa litaba tseo buckwheat ntlafatsa diabolololo, kahoo e kgothaletswa ho sebelisa bakeng sa basali ba neng ba sa tsoa tsoetse le ho antsa. Hape, litsebi tsa phepo ho eletsa ho kenyeletsa buckwheat ka ja lijo bakeng sa basali ba neng ba batla ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa ha baa ka ba khona ho e etsa.

Ha u tsebe mokhoa oa ho theola 'mele ha kanyeso? Buckwheat lijo - sena ke seo u se hlokang!

• Lijo tsa hoseng: Fruit le monokotsoai salate le kopi ea tee e tala ntle tsoekere. Salate ka etswa ho tloha blueberries, fragole, phaenapole, liapole, libanana le joalo-joalo. D. Add to ditholwana u li ratang le ea monokotsoai, empa u se ke ua go tlatsa gape ba sejana se etsang.
• Ja lijo tsa motšehare: ho le bonolo lijo tse tsoang leoatleng sopho e entsoeng ka (ntle le litapole), phehiloeng kapa ka setimi meroho, khalase ea kefir.
• Thapama seneke: tholoana u li ratang.
• Lijo tsa mantsiboea: A ho sebeletseng tekanyetso ea buckwheat. O ha ho hlokahale hore eketsa letsoai kapa seasoning efe kapa efe, ha ba ntse ba e leng ba tlhaho takatso ea botona kapa enhancers. Haeba u ja buckwheat tloaelehileng ntle letsoai, u ka khona ho se joalo, ke ba lumeletsoe ho eketsa spaghetti soya.

Khomarela buckwheat seratsoana u hloka beke bonyane le nngwe. ke jwa lona ba bolela hore nako ena o ka lahleheloa ke dikilogeramo fetang leshome. Joalo lijo nakoana kanyeso seratsoana (ulasan pelanggan ka eona - ka bopaki ka ho toba) mesebetsi ka katleho esita le maemong tseo ha e le tsela e 'ngoe ho tlosa boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng ha ho joalo.

Chisi sopho - ba sejana molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho itima lijo ho lahleheloa ke boima ba 'mele

Haeba u motenya ka mor'a ho beleha le batla ho reset e, empa u ke ke ua latela lijo ka lebaka la ho haella ha nako kapa boikemisetso, u feela lokela ho eketsa le chisi sopho e entsoeng ka ka ja lijo tsa hao. Ho pheha e u hloka onion e mong, rantipole le mong, a batla a ea botoro, e pakete ea tranelate chisi, parsley le motoseghe (o ka etsa hore hao ka ho seha bohobe likoto tse nyenyane le Fry ka ontong ka), letsoai le pepere.

Pele u lokela ho beha metsi a ho foqola. Lieiee le lihoete lokela ho peeled le ho hloekisa. Onion khaola likoto tse nyenyane le grate e lihoete ka grater tse ntle. Ebe u se zazharku meroho, Fry ba ka 'pan ka botoro e nyenyane.

Chisi boetse ho hlokahala hore grate. Ka mor'a moo zazharku le chisi grated ho lahleloa ka metsi a belang. Hlatsoa le parsley le khabeloa ratha eona. Eketsa ho pitsa le. Pheha sopho e entsoeng ka e ka bang ka mashome a mabeli metsotso, ka mor'a moo e ka sebeletsang ho tsona. Pele ba sebeletsa, fafatsa le motoseghe sebeletsa ea sopho e entsoeng ka.

libolo sebete - phethahetse seneke bakeng sa basali ba bacha ba batlang ho theola 'mele

seneke Sena se tla o lumellane le litho tsohle tsa halofo fairer tsa botho, e leng ha e thusa ho ja leha e le efe nakong kanyeso lijo. Menu ya, o ka etsa hore u le mong, empa e lokela ho sebele kenyeletsa lijo e le libolo sebete.

Bakeng sa ba lokisetsa ho ea bona o lokela ho itokisetsa bulbs tse peli, litapole tse hlano, halofo ea kilo sebeteng khoho, tse peli phehiloeng khoho mahe, 'me ba babeli e tala, e phofo e nyenyane.

Eiee khabeloa shred le Fry ka mocheso tlaase le sebete, hasesaane likoto. metsotso e leshome le metso e mehlano ka mor'a moo, re ka ekelletsa ho ka hasesaane mahe ka thata-phehiloeng. From litapole setoto, ho eo re neng re eketsa mahe tala le phofo. Kopanya hantle ya ho theha e hlama. From foromo ena le liphaphatha, tse beha ka e le setsi sa motsoako oa mahe phehiloeng le sebete. Ka mor'a moo, etsa libolo, eo ka nako eo e halikiloeng kapa apehoa ka ontong ka.

Botsoa pierogi - monate le kirisi!

Botsoa dumplings di entseng ho tloha metsoako hore a ke ke a ntša kotsi bophelo bo botle le lesea e le mokhabo mè. Bakeng sa ba lokisetsa ho bona u tla hloka kilo halofo ea chisi, phofo, lehe le leng le pinch ea letsoai. Pele ho tsohle, u lokela ho pheha hlama - phofo feela, letsoai le mahe. Ho ekelletsa moo boroso sebopeho le ho e khaola ka Pellets. E bohareng ha namela libakeng tse le sculpt chisi dumpling. Ka mor'a hore u qeta sculpt dumplings, li kenya ho pholile ka sehatsetsing bakeng sa halofo ea hora. Ka mor'a nako ena, ba ile ba ka pheha. Ha sebeletsa fafatse le parsley 'me karolo dille. Ka nako e tšoanang, haeba u batla ho theola 'mele, ho ke ke ha hlokahala hore ho eketsa ho bona tranelate, esita le tlaase-mafura a.

Ka holimo ke mehlala ea lijo tse khethehileng hore u ka boloka haeba u batla ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka mor'a ho beleha, le ho u se ke ua senya lebese letsoele. Hape, tlhokomelo ea hao e ka memeloa ho lijo, oo u ka etsa ho fihlela menu ya hao. Ba bophelo bo botle le e ntle!