Protheine ka lijo phepelo - ke e nngwe ya dintho tse ka ho fetisisa ea bohlokoa ea ho ba teng 'meleng eo bophelo bo itšetlehile. Liprotheine ha ipokellela ka mafura kapa micronutrients, ba lokela ho lula ba etsa ka 'mele ea rōna. E le mohloli o eneji, le ha ba hangata sebediswa bakeng sa morero ona ho na le lik'habohaedreite. Kahoo se hlokahalang protheine hona ke hobane'ng ha ho ba teng ha sona ka 'mele e le hore ke habohlokoa ho etsa bonnete ba hore e hlophisitsweng, tsohle tse mahlonoko? ke sekhahla letsatsi la tshebediso ya lona le ka seo lihlahisoa ke teng ke life? Mokhoa oa ho etsa bonnete ba e ho leka-lekana ho loketse, 'me kamoo ho hlophisa lijo tsa hao letsatsi le letsatsi?
Ka 'mele dithulaganyo tsa rona tsa li-cell nchafatsa ba kamehla. lisele tse Old emisa tshebetso le sebakeng sa bona tla ba e ncha, haholo, qetellong lahleheloa ke tsoa.
Ena ke ntho e tsoelang pele, ka hore na e matha, re itšetleha bakeng sa bophelo ba rōna le bophelo ka bobona.
Protheine ka lijo ke tse bonahalang mohaho ona o sebelisoa bakeng sa sebopeho sa lisele tse ncha. Tse ling tsa mefuta e tsa lona theha metsoako eo e ka mamella mafu bongata ba kokwanahloko. Hape le seabo ka assimilation ea lintho tse ling.
Liprotheine heletsa ka-amino acid, eo hamorao e thehoa enzyme, li-hormone, haemoglobin, 'me lintho tse ling tse ngata le ditlhoko tsa' mele.
Protheine ka lijo ke karolo ea bohlokoa ea lijo tsa rōna, ho lokela ho lula ba etsa ka 'mele ea rōna ka chelete e hlokahalang e lekaneng ea ho fana ka e hlophisitsweng, le tsohle tsa bohlokoa. Sekhahla letsatsi la tshebediso ya fapana ho tloha dikgerama 70 ho ea ho 100 'me e balwa ho itšetlehile ka boima ba' mele oa motho eo. Ho lumeloa hore kilogerama e mong oa 'mele oa boima ba' mele oa hao o lokela ho dikgerama 1-1.5 ya protheine letsatsi le letsatsi. Hape ho hlokomela hore le 'mele oa hōla chesang e khōlō chelete ea ho haha tse bonahalang. melao ena ha ea lokela ho feta, kaha e overabundance lijo 'meleng isang sebopeho sa chefo. metsoako protheine Haholo nang le chefo e ka 'na ea mpefala dithulaganyo tshilong ya dijo ka hore hang-hang ama bophelo bo botle.
Bakeng sa mokhatlo o hlophisitsoeng oa phepo e nepahetseng ke ho hlokahala hore ho nka palo ea lik'hilojule ka dijo. Protheine boetse e na le boleng matla le e lekanang le a ho lik'habohaedreite. Empa lik'habohaedreite li ka potlako ho thuisoa le tse ka ketane eneji, le pele. Ka mantsoe a mang, oa pele oa ho ba digestible lik'habohaedreite, joale protheine, e qetellang qala ho heletsa mafura. U boetse u lokela ho nahana ka 'nete ea hore ho na le mefuta e fapaneng ya metsoako protheine, ba le kamano e haufi ba ho liprotheine tse sebelisoang ka metabolism ea batho, ka potlako ba ithuta. Mohlala, meroho protheine nako e telele ho silehe molemo ho feta ea hore e ngata ka lijo tse se hlahang ho yona liphoofolo. Protheine e fumanoa lihlahisoa phoofolo e na le tseo robeli bohlokwa-amino acid tse ke keng tsa fumanoa ka tswakana 'meleng.
E le hore a ka nepo a bale sekhahla ea letsatsi le letsatsi, o lokela ho tseba hore na lijo tse ho ja protheine e le ka seo e ngata. Lefa a lebisa tlhokomelo ho feta ho ja lijo tse tlase khalori, ba ile ba ka haholo tlatsa mala, e le a se ke a ikutloa tlala.