Lihlahisoa khalori - pepere

Mokhoa oa ho etsa dijo tsa hao fapa-fapaneng le lijo - e molemo, empa ka nako e tšoanang monate ... A re hlahlobeng ka ho qaqileng haholoanyane. Ho na lekunutu hore dihlahiswa foromo e tala e ka tlaase haholo ho lik'hilojule ho feta e phehiloe. Ka lebaka leo, har'a batho lutse lijo litholoana le meroho e le ratoa - ba ka jeoa tala, 'me ba ha ba kotsi bakeng sa palo ea hao.

Meroho ea lik'hilojule tse re tla koahela ka tsona sehloohong sena, o ile a re ho tloha hōle Bulgaria. Bolela e - pepere. Khalori dikahare ka dikgerama lekholo tsa sehlahisoa letho - 29 lik'hilojule. Ho le monyenyane haholo, ha u ntse u ka nahanang kateng. Ka mor'a hore tsohle, litapole - lik'hilojule tse 80, 'me ka nama ka kakaretso 300 kapa ho feta. Re ke ke ra bua ka mahobe a, se se akaretsang lik'hilojule tse fetang 550, hobane ka kakaretso ba lokela ho qheleloa ka thōko ho tswa ho lijo tsa motho a lahleheloa ke boima ba 'mele.

Potso ea bakae lik'hilojule tse ka pelepele tšepe, re totobatsa. Leha ho le joalo, hase feela hore ke tlhokomelo ea batho ba bala lik'hilojule ho lahleheloa ke boima ba 'mele le toro. Ba na le thahasello 'me a khalori Se-bulgaria pepere e khubelu. Re ka u tiisetsa, ha ho na phapang e khōlō pakeng tsa e khubelu le e tala pelepele tšepe li ne li fumanoa. Bobeli ba lihlahisoa tsena tse tšoanang ka lik'hilojule.

Empa bakeng sa ba ka rata pepere monate, khalori hase ntho feela eo ea bohlokoa. Hape ke habohlokoa ho ba teng ha lihaha-'mele, mafura le divithamini. Tšepe pelepele, ho na le 3, 7 dikgerama ea mafura, o bona, palo ena e ka hlokomolohuoang! Peresente protheine dikahare tsa pelepele tšepe - 0 3. E boetse e na le livithamine A, B, C, sodium, maq.

Ke eng hape e ke tse thahasellisang tšepe pepere? Khalori dikahare tsa sehlahisoa sena ngata ferekanya palo ea bona e tlase, hobane sehlahisoa - le monate, batho ba bangata ba nahana hore ho na le lijo tse monate ka ho tlhaloso e ke ke ea e tlase-khalori. Leha ho le joalo, ba fositse.

Ka tsela eo, u ka kopana le, e seng feela ho tse khubelu le tse tala sehlahisoa, empa hape mosehla kapa o mosoeu pepere. Khalori mefuta ya data e tla le tsoanang ho motho enoa a ka holimo. Ke eng hape e le karolo ea pepere ke? Pele ho tsohle, re ela hloko hore ho ke ke metsi haholo sehlahiswa hore ka ho phethahetseng khotsofatsa lenyora. The bongata ba pepere - metsi. Ak'u nahane feela, dikgerama tse lekholo tsa sehlahiswa e na le 92 metsi feela. Lik'habohaedreite joalo kotsi 'meleng, ho na le feela - 6 dikgerama. Le hape ho na le hona joale le litlheferetsi, folic acid, tse fapa-fapaneng le thuso macro- le microelements tse kang: potassium, khalsiamo, phosphorus, le magnesium, chloride, tšepe, fluorine.

Ka hona, ho e sebelisa ka ho ja le ha se feela ho khoneha, empa hape le thuso haholo! Ka lehlakoreng le leng ho a sa tšoaneng lijo tse tlase khalori, pepere hape nourishes 'mele oa hao e Hoa makatsa hore ebe e molemo divithamini.

U ka etsa'ng ho ba le pepere? Hangata ka ho fetisisa, e phaella ka ho re ho foreshe lijo. Se-bulgaria pepere e bohlokoa ka ho fetisisa tsa selemo le foreshe Salads hammoho le se felile sehlahiswa - stewed, e sebelisoa e le ka elata tsa nama le tlhapi. Ja le pelepele makotikoting. Hangata ba ka lekarecheng dihlahiswa, paprika ke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa tsa letcho le dressings bakeng sa a ja sopho, sechu ho pheha ka disouse ea nama.

pepere monate ha e molemo feela, empa le monate. Leha ho le joalo ho ke ke e le tlaase khalori.

Ke tsela eo, metsoako e leng ka pelepele tšepe, li thusa ho ntlafatsa letlalo la hao, e leng ho bolelang hore e ja pepere le tla ho dumella letlalo hao a 'ne mocha e seng kae, elasticity le botle. Useful Se-bulgaria pepere, 'me moriri o le manala. lingaka tse ngata li re ja hae kamehla thusa ho ntlafatsa Pono 'me ka kakaretso ho ntlafatsa boitshireletso ba mmele.

Ha e le hantle, lingaka tse ngata khothalletsa tšebeliso ea kamehla ea pepere ka lijo. 'Nete ea hore a ke esita le molemo bakeng sa lefu la ho hlobaela. O thusa le ho tepella maikutlo, hammoho le ha ya memori bo ntse bo thatafala le ho feta.