E sa tloaelehang khoahlapisitseng: sootho, e ntšo, ka setimi, khubelu raese

Rice - e mong oa lijo-thollo atileng ka ho fetisisa lefatšeng. Uzbeks lokisetsa ho tloha e le pilaf e hlollang, Setaliana - hloekisitsoeng risotto, Sechaena le Japanese ja ka chopsticks foromo e hloekileng, ba se na additives efe kapa efe, ho etsa le meqolong e sushi le sotha. Russia, palo eo ke e boetse e jele setsi. Casseroles, lijo-thollo, puddings - tsohle entseng ho tloha khoahlapisitseng joalo. Re ithutile hore lijana le lokisetsa ho tloha lijo-thollo hona na tšoeu, hobane ka 97% ea linyeoe 'marakeng Russia ka fumanoa e bentšitsoeng ho potoloha lijo-thollo raese. Ba bangata ba lumela ka mefuta e sa tsoaneng fumanoa seoelo raese joalo joaloka batho ba batsho, sootho, khubelu raese. Ho sa le joalo, ba bang ba bona e ngata ea bohlokoa ho feta ho feta lijo-thollo tse tšoeu. A re ke re sheba subtypes tsena ka thoko raese.

Coaly

E le hore feela u ka re'ng ka a hlobaetsang le moqotetsane lijo-thollo tsa raese, e leng lehae la ho Amerika Leboea. E mong oa mehloli e ka sehloohong oa vithamine ea B9, ho na le linako tse robeli tse ngata protheine feta raese e tšoeu. O ka potlako tlatsa mala, empa e na le lik'hilojule tse fokolang haholo - lik'hilojule 83 ka dikgerama 100 ba bangata ba re nutty lona tiea tatso. Feela mpe - ya phehiloeng raese e ka bang ka ka hora.

Khanya korchnevy thepa

Ho ile kahoo bitsoa Gourmet raese sootho mmala, eo ke thepa lona le molemo pakeng tsa raese tse hlaha le tse tšoeu. Ha a na le softness khethehileng le monko. Empa e na le limatlafatsi tse ngata ho feta joang bo e bentšitsoeng tšoeu.

parboiled raese

Ha haholo tlaasana ho sootho ka diteng tsa limatlafatsi tse ngata, empa e ka 'na esita le bao mala ha a amohele unpolished raese. 'nete ea hore mouoane kalafo 80% ya dintho matsoai oela ho tswa ho selateng sa ka hare khoahlapisitseng le bolokoa ho na le esita le ka mor'a ho sila.

Tšoeu joaloka lehloa

Leha ho le joalo ho lumeloa hore e ka tlase ho divithamini tsohle, empa ho na le ka tlaase ho moo starch ho feta mefuta e sa tsoaneng tse ling. Le eketseha acidity ea liso gastric le gastritis, palo ena e mpa feela ba bohlokoa haholo ho ja lijo letsatsi le letsatsi. Ha letšollo le molemo ho feta pilisi efe kapa efe thusa nako-lekoa mokgwa - congee, e leng e lokisetsa motheong oa: raese khaba ka linoelo 6 ea metsi. Rice motoho tla thusa ka mathata a kopanetsoeng, 'me o tla ba molemo haholo bakeng sa kulisoa.

Haholo-holo ke batla ho tsepamisa maikutlo a fapa-fapaneng breakable, tse kang raese e khubelu. Sena ke e le kannete e le pantry ya limatlafatsi tse ngata, ho akarelletsa le faeba le. O ne a sa e bentšitsoeng, le khetla ke likoluoa tsa tlhaho tse khubelu mmala. palo ena e se matla antioxidant. Asia rata ho ja khubelu setlama halikiloeng, le additives tse fapa-fapaneng. Sri Lankans ja joalo rump e sa tloaelehang, phaella ka ho re lebese la kokonate.

Red raese mosebetsing oa ho pheha o lula a hlasimollang, esita le hoja ho lokisetsa habeli ka nako e telele joalokaha e le tloaelo. Ena tse fapa-fapaneng tsa raese e bontšitsoe ke lefu la tsoekere, hammoho le ho thibela ntshetsopele ya plaques atherosclerotic. mohloling ona oa vithamine ea B, E, tšepe, khalsiamo. Faeba tse raese e khubelu, le liphello tse molemo ka 'mele kaofela:

• lowers k'holeseterole,
• ntlafatsa microflora mala,
• normalizes lipalo tsoekere mali.

Lakatsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele e lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho raese e khubelu. Ka mor'a hore tsohle, ena ke o babatsehang le motsoako sehlahisoa. Hangata esita le sebelisoa ka lijo tse khethehileng tse sa tšoaneng. E na le tlhoekiso sebediswa. Ho phaella moo, lijana lokisetsa ho tswa raese e khubelu, ea khonang ho makatsa baeti.

Red tomoso raese e hōlileng e ka boroa ea India, sehlekehlekeng eksotiske ea Sri Lanka, e Italy, e ka boroa ea Fora. 'Me morao tjena ho feta, breeders ba khona ho tloaela ho lema lijo-thollo le ho maemo a klimate tsa Russia. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ka ho fetisisa le e ratoang ntse a nkoa e le e khubelu Thai raese. Hore e na le tatso e le bonolo 'me monko oa bohobe le lebese, le khetla ea eona e seng e le kaba le habonolo hore di hlafunnwe. Le thepa bohlokoa ka ho fetisisa ke raese e khubelu ke hore ke 'na feela ea khona ho fana ka mefuta eohle ea likokoana-hloko.