Faeba lijo - monate, le thuso

Melemo ea ho lijo tse phetseng hantle, re lule re pheta tse ngata. ke faeba dijo seo, seo menyetla ha e fana ka? lijo Sena ke sa bohlokoa bakeng sa 'mele. E paka hore tshebediso ya lona kamehla ho fokotsa kotsi ya kankere. Ka ho toba ka ho basali decreases le monyetla oa ho tšoaroa ke kankere ea matsoele. Dimela lijo tse nang le a mangata mafura ka bophelo bo botle, 'me sena se e bile linaheng tse ngata. Ka mohlala, ka Finland ba amehile haholo ka bophelo ba bona, 'me tshebediso ya ea mafura e ntle le lihlahisoa tse nang le likhoele ho atile. Le ka US, hape, mafura le sebaka sa pele, empa ba tse sebelisoang bakeng sa lijo, u se ke ua ba le hlahang ho yona meroho, e leng se pakoang ke lipalo-palo tsa mafu oncological.

Moo fumanoa hokae?

Leha e le efe lijo tse meroho e kenyelletsa ka sebopeho lona ntho fibrous. Ea ka sehloohong har'a bona - e pectin, selulose, keratin, hemicellulose, lignin. Ka lebaka la lijo tsena tsa ba ntshetswa pele lijo tse khethehileng tse ngata. Khetha hlokahalang lijo le nako itshetlehile ka ho feletseng ka litšobotsi tsa phelang.

Joang faeba lijo tse?

Hang ka phelang ea batho, faeba e hoo e batlang e ha ho thuisoa. Ka lebaka la sena, dintho normalize mantle a mosebetsi, e ntseng e eketseha peristalsis lona, a sebetse e le binders bakeng sa dintho tse kotsi le lihlahisoa putrefaction. Ba Khotsofatsa microflora dintho tsa bohlokwa lijo, fokotsa mali maemo k'holeseterole.

Faeba lijo. Seo lijo li na le litlheferetsi:

• bohobe le matlapi a korong, kapa matlapi a korong foromo e hloekileng;
• meroho kapa litholoana matlalo (dikahare tsa selulose);
• guar kauwen;
• linaoa, poone, liapole;
• beet, mahoashe bohobe, pelepele, libanana (hemicellulose);
• linaoa tse tala, lihoete, liperekisi, Brazil linate, fragola, litapole (lignin);
• letlobo tala, okra, folaxe, comfrey (e na le mucilage);
• beet, lihoete, k'habeche, liapole (pectin).

Tsena, le lihlahisoa tse ling ba bangata ba tla tlisa molemo o moholo ho 'mele.

Faeba dijo, lenane la liphetoho 'meleng tlas'a tšusumetso ea oona:

• amehang metabolism, 'me botlhokwa go feta;
• E connects ea metsi, e leng e etsa hore ho ruruha ya dihlahiswa;
• E monya chefo le tlosa ba.

lijo

Bakeng sa ho sebelisoa u hloka ho ja ka letsatsi ho feta 65% ya lijo ka bophelo bo botle (tala), le 35% ea lihlahisoa tsa taba eo ho e lokisa. Bohlokoa ka phepo e nepahetseng e ntle - ke ho ba teng ha lijo-thollo lijo-thollo kapa bohobe wholemeal, lebese foreshe, meroho le linate. Ka linako tse ling u ka ja mahe, nama, tlhapi. Empa dihlahiswa hore di se di sebetswa, tse kang tsoekere le phofo peklevannaya e tieo thibetsoe.

ka hloko

melemo e faeba lijo, empa overabundance lona ho ka etsa hore boemong bo sa thabiseng. Ka mohlala, tšusumetso flatulence ka intestine le. lijo leha e le life, haeba u ha ba lumele ho bokhoni ba bona ba ho qala le matsatsi a ho itima lijo. Ho ja lijo e ne e le molemo, 'me se ba ntša kotsi' meleng, e ke ho hlokahala hore ho otla ka ho leka-lekana ka ho ja le. Faeba lijo sebelisoa ka lijo tse khethehileng tse kang lijo-thollo bakeng sa matsatsi a supileng, litholoana le raese le ba banana-apole. Le khaello ea infringements joalo lijo li bone, eseng feela ka mala mosebetsi, empa hape ho eketsa kotsi ea lefu la pelo, e metabolism.