Slimming oli Flaxseed: e ka ba molemo monate

Na ua tseba hore na ke ba bakae ho na le lefatseng la tsa mefuta e sa tsoaneng ya oli ea limela? Sena sonobolomo setso, etsoa le dipeo sonobolomo, 'me oli ea mohloaare e - ka ho fetisisa monate Mediterranean ea mohloaare le lifate tsa palema, eo e leng mpho e tsoang ho litholoana tsa sefate sa palema, le soybean tswang soybean. 'Me ntle - le thuso linseed oli bakeng sa boima ba' mele, ho hloekisoa le ho folisa 'mele, ho tatso lijana tse ngata,' me tsa moetlo Russia lijana, eo re neng re lokisetsa nako ya alima.

Hore ke oli e sebelisoa ke ba khomarelang phelang ka eona e ka bophelo bo botle. Sena ha se makatse - hobane ntho ena e na le e le phepelo morui, ya vithamine F le A le le omega -3 mafura acid. Ho molemo ka ho fetisisa, e le ho ameha ka mafolofolo dithulaganyo tshilong ya dijo ka 'mele oa motho, ho laola ba, ho laola le ho tsosolosa tabeng ea ditlolo khoneha. The phumano ya "mafu a tshilong ya dijo ka" e ka 'na fetoloa - ke tšebeliso ea oli flaxseed, nka letsatsi 1-2 tablespoons.

Litsebi li bolela hore palo ea acid tse mafura ho tloha oli folaxe khonang haholo hore a qothisane lehlokoa le ka ho fetisisa ratoa "baabi le" limatlafatsi tse sa tšoaneng, le liminerale le divithamini - le tlhapi. Ena ke mokhabo tebileng, hobane litlhapi ke mohloli ka sehloohong oa matla 'meleng, oli linseed bakeng sa boima ba' mele ka litsupa tsena e phahametseng hōle esita le "ba phahameng sechabeng" mefuta e sa tsoaneng e khubelu - trout le litlhapi tsa salmon.

Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka taba ena e bonolo haholo, e le bo-rasaense, litsebi tsa phepo e buang. Ha ba ntse ba etsa liteko tse ngata e ne e paka hore ka oli folaxe e kgona ho susumetsa, kena 'meleng,' me mafura a 'mele e bokeletseng ho eona, ke petsoha bona ka glycerol le metsi. Kaha ke e mong kapa e mengata ya phelang bonahala ka potlako, ka ntle cluttering pampitšana gastrointestinal 'me ha a eketsa boima ba lik'hilograma tse eketsehileng. Kahoo, flaxseed oli seratsoana sebetsang sebakeng sa hae e le sethothetsi e, a sebetsa ka mafura le chesa ka nako e tšoanang ho retelehela ka eneji, le ea bohlokoa bakeng sa phelang. Chefo, k'holeseterole le pakellanang mobung - ho tloha sena sohle re ka felisa ba bobebe tsela ea, ntle le haeba, ka ho hlakileng, le tatso ea oli flaxseed ha bonahala eka haholo a sa thabiseng.

Bakeng sa ho atleha le ea molemo, ho ke ke ho hlokahala hore ho tšoara lithethefatsi e le moriana ho fihlela joale, le ka tieo hlalosoa litekanyetso li behoa mokgwa wa, le ho ea ngakeng ho latelwa. Nka oli e lokela ho ba ka tsamaiso - teaspoon e mong ka ho lijo tsa hoseng - ka kotara ea hora pele lijo, 'me teaspoon' ngoe bakeng sa lijo tsa mantsiboea - kotara ea hora ka mor'a ho ja. Kahoo, u lokela ho ja nako ea beke, ka mor'a moo u ka qala ho etsa ho folaxe peo oli bakeng sa boima ba 'mele ka letsatsi le letsatsi ka lethal dose ea la tablespoons tse peli. Ka likhoeli tse tharo feela phello e tla ba e bonahalang, ha ba ntse ba re, ho hlobotse leihlo - le boima 'me bophahamo ba modumo ea' mele e tla fokotseha, palo eo fumanang sebopeho le 'mele kaofela e na le liphello tse molemo - e ba le boreleli le moriri benyang, tenyetseha' me ka bophelo bo botle - manonyeletso, a se ke a letho ka tse hlakileng le tse mosebetsi tsitsitseng pampitšaneng ena gastrointestinal.

'Me esita le haeba u ba a ke ke ho fumana felisa ya boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng nona haholo - ea sebele kapa totobala, oli flaxseed lokela be ba ntse ba ka tlung eo. E ke ke ea fela ho tsosolosa bophelo bo botle le e hloekileng, empa tatso le tlatsana le sejana leha e le efe, ebang ke lijo-thollo teng, salate a hloekileng kapa litapole ba tloaelehileng phehiloeng. Ho ke ke bohlokwa feela ho hopola hore lijana tsena li lokela ho la tseloa ka ka oli hakaalo a hloekileng, se tlas'a kalafo efe kapa efe mocheso. Ho seng joalo, ho lahlehelwa ke ua feela tatso lona haholo, empa e boetse e le e khōlō palo ya limatlafatsi tse ngata, livithamine le acid tse mafura.