Estrogens ka dihlahiswa - melemo e le gobatsa bana

Estrogen bananeng bitsoang li-hormone steroid tse hlahiswang ka mae a bomme ka mosali eo. Ho phaella moo, estrogens ke lintho tse ngata tse nyenyane tse ngata 'me le ba tsa maiketsetso ka litsoelesa le adrenal, kahoo li-hormone ena ka bongata tse nyenyane' me ho na le ka mali a batho.

Bakeng sa bophelo bo botle ba basali ke habohlokoa boemong estrogen bananeng ne hare ho fapaneng tloaelehileng. Ho haella ha li-hormone e motšehali isang mathata ka ho ima le ho etsa hore le matšoao a mangata a sa thabiseng tse amanang le menopause.

Leha ho le joalo, e feteletseng tsa estrogen bananeng, le ha ho ka tlaase ho moo kotsi, kaha boemo ena ho ka etsa hore fibroids, qephe libido, e re tepelletsang le migraines. Ke ka lebaka leo le habohlokoa ho lula re ena le ho leka-lekana 'meleng.

Empa ho thoe'ng haeba ditshekatsheko ile a bontša hore boemo ba estrogen bananeng ka 'mele ke le tlase haholo? Qala noa lipilisi li-hormone? Empa lithethefatsi tsena li ka tlisa e seng feela molemo, empa kotsi.

E fellang kateng le hore keketseho e maemo a ho li-hormone ena ka finyelloang ka ho ja lijo tse itseng. Estrogens ka lihlahisoa ya - e le ka sebele ha e le manaka e feletseng ea li-hormone ho kopanela liphate e motšehali, empa ba na le mohaho o tšoanang le ba bitsoa phytoestrogens.

Ho joalo, seo lijo tse nang le estrogen bananeng,? Mampoli ka diteng tsa phytoestrogens ke ho hlokomela soya. Ya e le hantle, ha ho na letsetsa mong hlafuna soya feela e kang eo, hobane ka ho rekisa ke palo e khōlō ea lihlahisoa tse entsoeng ka soya tse thehiloeng Bibeleng. tofu ena, soya asparagus, soya lebese, 'me tse ngata tsa mabitso a mefuta e fapaneng ya dihlahiswa.

E tlameha ho ka boleloa hore lintho tse linaoa, e seng feela ka eketsa boemo ba li-hormone e motšehali, empa li boetse li thusa ho thibela mafu a kang kankere ea matsoele, osteoporosis le ba bang.

Haholo-holo le thuso ho sebelisa estrogens ka lihlahisoa tsa basali, eo ho eona menopause qala. A palo e lekaneng ea li-hormone e thusa 'nete ea hore joalo matšoao a menopause ka teneha, ho tšoaroa ke hlooho, chesang mahlaseli, ba ka tlaase ho moo phatlalatsoe. Ka lebaka leo, basali ba molemo haholo ho ja lijo tse nang le soya ka nako ena.

Legumes le lijo-thollo - e boetse ke lihlahisoa tse nang estrogen bananeng. E le hore ba lokela ho ntlafatsa maemo basali ba li-hormone maling, e lokela ho e ja ho feta lijana breakable. Estrogens fumanoa ka lijo tse kang kofi, li-eggplant, lihoete, litamati, mokopu. Ba bangata ba bona, 'me ka biri, Leha ho le joalo, nkoa ke tšebeliso ea seno e le hore ho eketsa boemo ba li-hormone, e sa kgothaletswa, hobane e na le joala. thusa haholo bakeng sa lihlahisoa tsa basali tse kang ho cauliflower le Brussels ea hlaha, haholo-holo broccoli.

Empa hore na estrogens molemo ka lihlahisoa phoofolo, u ka 'na batla ho ba le lipelaelo. Ya e le hantle, haeba u ja tsa tlhaho nama le phoofolo e mafura, le litloaelo tsa feteletseng hormone eketsa o ke ke oa tsamaea. Empa mehahong ea kajeno liphoofolo tse ruiloeng tsa likhomo nona kapele le ile la fana ka lihlahisoa e phahameng ea nama, sebelisa tse fapa-fapaneng a tlatsana le fepa ka, ho akarelletsa le li-hormone. Ha ho pelaelo hore, ho sebelisa lijo tse joalo e ama boleng ba nama, kahoo hangata estrogens ka lijo tse se hlahang ho yona phoofolo di leng ka tekanyo e ka tsela e feteletseng, e ke ke ba thusa sechaba.

Ka hona, haeba ho na le ke hlokahala hore ho phahamisa boemo ba estrogen bananeng, ho molemo ho fana ka ratang ho phytoestrogens tse dijo semela.

'Nete hore hase maemong' ohle, ho ka etsahala ho tsosa boemo ba estrogen bananeng feela ka matla. Maemong ana, u ka sebelisa a tlatsana le motsoako. additives tsena di na le dipegelo, e le busa, phytoestrogens tsa tlhaho, ho joalo ho sebelisa ha bona e ka tlase e kotsi ho feta a maiketsetso a hormone baeti ba fihlelang ho. Leha ho le joalo, ho na le lokela ho etsa lintho tumellanong le tekanyo e, ka lebaka la fetang li-hormone e ka tlisa na tlase kotsi ho feta ho hloka eona.