Koetliso ea ho tloha Dzhillian Maykls: ulasan pelanggan le tlhaloso ya dithuto ho fetisisa ratoa tsa video

Ho fihlela joale, Dzhillian Maykls ke e 'ngoe ea tsebahalang ka ho fetisisa le e ratoang Amerika tšoaneleha bakoetlisi. koetliso ea ho lona dithuto ka disks ba ka batloang haholo, eseng feela ka ho US empa hape linaheng tse ling. Koetliso ea pele ke hore, ehlile ke atlehang ka ho fetisisa bakeng sa batho ba batlang ho tlisa 'mele ka sebopeho. Ka lebaka leo, ba bangata ba ipotsa hore na ke koetliso dithuto Dzhillian Maykls. Reviews ba bona ba li hlahlobisisa ka sehlooho sena. Ho joalo, ebang ke ka ho ikoetlisa le ho ja, o ka potlako lahleheloa ke boima ba 'mele le ho etsa' mele o motle?

Ke Dzhillian Maykls Lijo "Lahlela nona haholo": melao-motheo

Ka nako eo, 'me sena mosali tummeng ile a utloa bohloko ho tswa ho boima feteletseng. Ka hona, e le mocha, 'mè oa hae o ile a romela hore a kickboxing. Ho tloha nakong eo ba ile ba qala ho liphetoho bophelong ba Gillian - ho theosa le lilemo e fetohile ha feela mong'a ya palo e hlollang, empa e boetse e le mothusi oa bohlokoa haholo ho ba basali bohle le banna ba neng ba batla ho etsa 'mele oa hao hantle le motle ho feta.

boima ba 'mele tsamaiso e khopo e na le metsoako e' meli ka sehloohong - phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa kamehla. Ha e le hantle, Dzhillian Maykls Lijo - ho phela bophelo ba ka, e se feela pokello ea lihlahisoa slimming. Mona ke melao-motheo ea lona ea motheo:

• Pele, u lokela ho fumana hore na mofuta ofe metabolism. Batho ba nang le metabolism potlakisa ho hlokahala hore ho kena 'lijo tsa lihaha-'mele, ha beng ba metabolism lieha ka ja lik'habohaedreite rarahaneng.
• Products tlameha ho ba le thuso 'me tsela ea tlhaho - ba lumelloa ho ja meroho, litholoana, bohobe bo tsoang lijo-thollo, lihlahisoa tsa lebese, nama itsetlehe le tlhapi. Empa palo ya tsoekere, halikiloeng le makotikoting lokela ho lekanyetsoa feela.
• Letsatsi le letsatsi sekgahla sa lijo lokela ho aroloa ke 4 - 5 dikamogelo - tsela feela ea ho normalize dithulaganyo tshilong ya dijo.
• Ba bonnete ba hore ho boloka tlaleho ea lik'hilojule. Khalori dikahare tsa sehlahisoa leha e le efe 'me esita le lijo a ka tšepeloa ho sebedisa khethehileng, online khalekhuleita. Nakong ea letsatsi le, o lokela ho chesa lik'hilojule tse ngata ho feta kamoo u 'nile ua sebelisa, hammoho le lijo le.
• Le, ya e le hantle, karolo ea bohlokoa ea tsamaiso ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ba ho koetlisa. Ho finyella sena, Gillian e se ka lokolloa-CD tse 'maloa le lithuto tsa video tsa boitlhakiso atlehang ka ho fetisisa.

"Tsesaane mokhabo-matsatsi a mashome a mararo" ke Dzhillian Maykls: ulasan pelanggan le tlhaloso

Thupelo ena e na le maemo a mararo 'me, ka lebaka leo, lithuto tse tharo tsa video, e mong le e ba tse hlokang ho sebelisa matsatsi a 10. Bakeng sa Workouts, o tla hloka moseme le dumbbells. Ho sebelisa rarahaneng nka hoo e ka bang 25 metsotso e le bopilwe ka mofuthu, karolo e khōlō le ho streamers. Karolo e khōlō ke tsamaiso ena e sa tloaelehang:

• metsotso e meraro ea koetliso ea matla;
• metsotso e 'meli tsa aerobics;
• motsotso o mong oa ho ikoetlisa ka mesifa mpeng.

ho ikoetlisa 'ngoe e na le mekhoa e meraro 6 metsotso. Ho fihlela joale, thupelo ena e ke e mong oa ka ho fetisisa ratoa. Reviews basali ba bontšitse ho atleha ha boitlhakiso li sa. e seng feela ka lahleheloa ke boima ba 'mele ho sebelisa tsa boitlhakiso tsena, empa hape ho matlafatsa mesifa, ho etsa' mele o tenyetsehang ho feta.

"Re chesa mafura, potlakisa metabolism" - tsamaiso Dzhillian Maykls: feela poeletsotlaleho positive,

Bakeng sa ba se feta tsamaiso ea boima ba 'mele ka matsatsi a mashome a mararo, ke tswelediso - ka koetliso litabeng tsa morui, o bitsoa "Chesa mafura, potlakisa metabolism." sete ena ea lintlheng tsa boitlhakiso ke haholo thata le ho feta tse fetileng, kahoo ho ke ke ha a loketse bakeng sa ba qalang ho tšoaneleha. Koetliso ea ho nka ka bang ka 55 metsotso e. Mona ho na le le matla le cardio, mong le e mong eo o ikemiseditse ho matlafatsa mesifa le ho sredtsa.

"A mpa a bataletseng ka libeke tse 6" - tsamaiso Dzhillian Maykls: ulasan pelanggan le tlhaloso

E mong tseleng e ratoang haholo ka mokoetlisi le le botumo bo lefatšeng ka bophara. Koetliso ea ho nka ka 35 metsotso e le, e le maemong a fetileng, e na le e mofuthu-up, karolo e khōlō, le boikhathollo. Mona o ka fumana tsa boitlhakiso atlehang ka ho fetisisa hore ke ke feela ho matlafatsa mesifa ea abdominals e, empa hape ho etsa e sephara mala le rekere, tlosa mafura 'meleng le fa mamello.

Ho boleloa hore le ea mong oa Michaels Workouts ke ke bitsoa bonolo - mong le e mong metsotso e se e sebelisoa e le lintho tse ngata kamoo ho ka khonehang. rarahaneng, empa e atlehang tsa boitlhakiso. Sena se pakoang ke ulasan pelanggan ba limilione tse basali. Sena ke utloahala. Ka mor'a hore tsohle, feela ka ho sebelisa boiteko bo lebetsoeng le, o ka fihlella le phello e ka potlako.