Tatiana Rybakova seratsoana dimenu, lijo, katleho le ulasan pelanggan

Ha sepheo sa hao ha se ka potlako ho lahleheloa ke boima ba 'mele, o tsotella bophelo ba hao le ba batlang ho khomarela melao-motheo ea phepo e nepahetseng, ka nako eo Tatiana Rybakova lijo - sena ke seo u se hlokang.

Tlwaelehileng ngoanana Tatiana lilemong hae sekolong e bile a amehile ka boima ba 'mele ea sona, e le ho hlōleha lekile tsoa boeena fapaneng "naleli" seratsoana. Ka hore qetellong, ho sebelisa kelello rena: a ithuta lintho tse ngata tsa lingoliloeng tsa bongaka ka mekhoa e ka bophelo bo botle ja. Tsebo e fumanweng e ne e tla fetoleloa ka mosebetsi oa lona, empa Phello e bile ke ke nako e telele ka ho tla, 'me Tatiana Rybakova mosesaane. Lijo e lumelloa ngoanana eo hore a lahlele ba ka bang 50 ka dikilogeramo. Ya e le hantle, ka e joalo e tsotehang "tsitsisang sekepe" hase ho tlosa likhoeli tse seng kae. Empa haeba u batla ho nka le uena ka mohlala oa khalala e bitsoang rona, ka nako eo ba le mamello, etsisa le pono e hlakileng ea 'mele oa hao e phethahetseng le ikutloe u lokolohile ho romela litoro tsa bona.

Ka ba molemo ho mokhoa ona

Ho joalo, joalokaha re se re boletse, Tatiana Rybakova lijo - e le mokhoa bakeng sa nako e telele boima ba 'mele. Ka kakaretso, batho ba tsamaea mehatong ea ka mongoli oa ho ja, e lahleheloa ke 4-5 a boima ba lik'hilograma ka khoeli. Hore lipalo tsena li bontša ka homolog ka mehloli e mengata ea meriana. A nyenyane empa tsitsitseng ho lahleheloa ke boima ba 'mele o lumella' mele ho fumana e sebediswa ho nete e ncha, feto-fetola le ho lokisa lebaka.

Ha ho sebelisa kelello e tla nkuwa

seratsoana A e thehiloeng ho sebelisa kelello e thehiloeng keletso ho fetisisa bongaka, molemo bakeng sa ba entse qeto ea ho lahla lijo tse nang molemo phepong ka ho sa feleng, ba sa ameha ka ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse eketsehileng ho ba bang ba ketsahalo e itseng, hore na e 's ea mokha Selemo se Secha kapa ea matsatsi a phomolo. Ka hona, haeba u se u khathetse ke ho tsamaea didikadikwe, lahlele ba theoha selemo, ho botjha fumana boima ba 'mele, tlhokomelo ea hao e hlahisa lijo tse Tatiana Rybakova. Reviews of batho leka mokhoa ona, hangata ba chesehang.

Mehi-mohlala

Tatiana Rybakova ka boeona e - ena ke ea phethahetseng mohlala hore le latele. Simple ngoanana bontša batho ba bang kamoo ka finyelloang ha o li manganga 'me ke ikemiselitse ho motho. Ho phaella moo, ka mor'a hore mongoli oa lijo tse lahlehileng boima, o kamehla beha difoto tsa hao ka ka leqephe le ka Instagram, le vlogging le ditomotsebe tsa bohlokoa le maqheka. Sena se bolela hore ho finyella lebaka lakatsa, o ile a ha a batle ho phutholoha. Joale melao-motheo ea ho ja bophelo bo botle, e leng tla mohla fa boima ba lik'hilograma tse eketsehileng morao, tšehetsoa le tšoaneleha ho koetlisoa.

Tsela ea ho qala ho etsa joalo?

Haeba u koala khopolo ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ha nako e ntse, tsela e molemohali ea ho Tatiana Rybakova seratsoana (menu ya bakeng sa beke re tla fana ka e nyenyane hamorao). Pele u Tune ka phetoho ea ho melao-motheo ea e ntjha ya phepo e nepahetseng, u lokela ho tlohela ho leeme tsohle kelellong. Ka tsela ea maikutlo a mongoli e, ho na le ke ho hlokahale hore ba ipeha molato bakeng sa boima ba 'mele e eketsehileng letsetsa pele, molato bofokoli hao le laxity.

Mohla, esita le ka bosoasoi ipitsang "plump" kapa "zhirtrest". U se ke ua soetseha ha u ne u qala hata holim'a sekala sa, hobane tsohle e ka matsoho a hao. The ntho e ka sehloohong e ka tieo etsa qeto ea ho qala ka tsela e ncha ea ho busa, 'me ka nako eo sohle tsoela ho ea ka moralo. Tatiana Rybakov eletsa balateli ba hae hore lahle mehopolo eohle ea nakong e fetileng. From ntlha ena ka feela joale, 'me e le tsela e ncha bakeng sa ho ba teng, e leng se tla qetella u isa bokamoso bo phela hantle' me ba thabile.

Boikutlo bo - ena ke ntho ea bohlokoa

Tune ka 'nete ea hore ho lahleheloa ke boima ba' mele - sena ha se sa boselamose kapa tsamaiso ea boselamose. Tatiana Rybakova seratsoana e reretsoe batho ba sebete, ea makhaola-khang 'me oa itšepa. Hopola hore se tsitse - sera sa thulaganyou e le teng. Esita le haeba le letšoao bontša tekanyo e ka nģ'ane ho 100, ke se ke ka lebaka la ho e rarahaneng, ho ba le monna ea etseng letho le sechabeng. Haeba u etsa qeto ea bakeng sa bona seo lokela ho apara ho se tracksuit e 'me ba qale ho sebelisa boithabiso tsamaea kapa ho matha - sebete ntoeng!

Melao-motheo e ka sehloohong ea mokhoa ona

Ho ea ka mongoli oa ho ja, e leng molao-motheo o ka sehloohong oa mokhoa ona ke ho hlokomela hore ho ke ke motho a ja. Ha o bula sehatsetsi, ebe halofo ea lihlahisoa tsa ea ka ka tsela e sireletsehileng lahloa. 'Me e se hakaalo hore e ba le ho qeta lijo tse ngata tsa moralo oa tšebeliso ea bona ea khoeli le khoeli. Ho lekane ho qhelela ka thōko ho tloha menu ya dihlahiswa e kotsi: lijo tse hoammeng, disoseji, pastry, monate, tsoekere, lino-mapholi, lijo makotikoting, le linoko tse fapa-fapaneng le go tlaleletsa ka lik'hemik'hale.

hoseng menu ya

Tatiana Rybakova khothalletsa qalang hoseng le motoho setso. Ka tlatsetsa protheine bona lijo. lijo tsa hoseng Sena se tla bolaea linonyana tse peli: ho ntlafatsa 'mele le matla a ho qeta letsatsi lohle a sithabetsang mosebetsing kapa k'holejeng matsatsi a,' me e tla boela fana ka ba le boikutlo bo satiety bakeng sa nako e telele. Lijo tsa hoseng lokela ho ba ka ho feletseng, ho tla ho dumella motho a se nahana ka lijo ka mor'a lihora tse peli ka mor'a hore ho qala ha sebetsa kapa sekolong letsatsi. Leha ho le joalo, haeba u rata, lihora tse peli ka mor'a hore lijo tsa hoseng u ka nahana ka seneke ka.

Lijo Tatiana Rybakova fana ka pele seneke nyane tletseng letsoho ditholwana omisitsoeng kapa linate. U ka khona seneke savory tholoana kapa monokotsoai. U se ke ua sebelisa e seneke hang le sete kaofela beke. Ka Mantaha, ja apole tala, ka Labobeli - ba bang ba linate, Laboraro - grapefruit, ka Labone - kopi ea monokotsoai le, 'me ka Labohlano - tholoana omisitsoeng, kapa ka masene lona feela Fetola menu ya. Le ka letsatsi, ho ba le lapeng, u ka khona selae sa mahapu le e tetemang e nyenyane ea morara. seneke Sena se tla lumella bohloko lithōle tse tsoekere le likuku.

Tatiana Rybakova: lijo. menu ya sampole bakeng sa lijo tsa motšehare

Ja lijo tsa motšehare le bona ba na ho ba ka ho phethahetseng. e ntle haholo tabeng ena e loketse ja "molemo" lik'habohaedreite le lihaha-'mele, eketswa ke sopho e entsoeng ka meroho kapa salate. Haeba u nahana hore u ka etsa ntle le tlatsetsa e - e 's ya hao ya kgwebo. Tatiana iketse'ng khetha ho ja lijo tsa mantsiboea buckwheat motoho le phehiloeng kapa apehoa khoho ea matsoele.

Ka mor'a lijo tsa motšehare, re ka hape khona ho seneke, empa hona joale e lijo e eketsehileng e ka ba e seng feela litholoana, empa hape meroho kapa ka yogurt. Hantle Khotsofatsa mala khalase ea kefir, lihoete foreshe, selae sa mokopu kapa hop Kale. The ntho e ka sehloohong tabeng ena - u se ke ua nkoa 'me u se ke ua fana ka takatso ea ho nka ka holimo. Ka mor'a ho fetisisa lijo tsa motšehare 'me seneke bobeli hantle e lokela ho ba bonyane lihora tse 2. Ka nako ena, leka a se ke a nahana ka lijo e le oona feela mohloli oa monyaka.

lijo tsa mantsiboea

Lijo ho qetela li lokela ho go tlhofofadiwa. Haeba u lijo tse lekaneng le phepo le sejana bakeng sa lijo tsa mantsiboea, hang kapa morao bosiu o na le takatso e tšohanyetso ho hlasela sehatsetsi. Hantle, ho qoba liteko, Tatiana Rybakova, phepo e leng e fumana ka ho eketsehileng ratoa har'a baahi ba, e khothalletsa ho mojaro ka botlalo. The ntho e ka sehloohong - ho tseba mofuta ofe lihlahisoa ke amohelehile ena, 'me seo ha ho joalo.

Leha ho le joalo, e le lijo tsa mantsiboea o tsoang pelong ea lokela ho siuoa ke nako. E tšoanang e se buileng le dikgothaletso tsa bongaka: lijo ho qetela e lokela ho ba ha ho ka morao ho feta lihora tse 4 pele a il'o robala. O ka lokisa lijo bakeng sa lijo tsa mantsiboea itsetlehe tlhapi, meroho e sa tšoaneng, e tlase lihlahisoa tse mafura tsa lebese, kapa mahe ntle yolks. Feela thata boemo ba hore beha Tatiana Rybakova bakeng sa lijana le lokiselitse lijo tsa mantsiboea ke ho qheleloa thoko tse feletseng tsa dijo k'habohaedreite.

lihlahisoa tse thibetsoeng

Detractors hangata e tlas'a Tatiana o ile a nyatsa ho joalo le lethathamo tsotehang tsa lihlahisoa tsa thibeloa. Leha ho le joalo, setsebi sa tsa dijo efe kapa efe lumellana le ea ka mongoli oa mokhoa le ne a ke ke ho kgothaletsa lihlahisoa tsena tsa menu ya letsatsi le letsatsi. Ho le joalo, lethathamo la lihlahisoa tse thibetsoeng ho sebelisa ke ena:

• Leha e le efe tlhahiso ea boroso.
• Dipesteri le lihlahisoa lebakeng.
• Tsoekere.
• Itokiselitse entsoeng disouse le mayonnaises.
• Bouillon dikotwana tse.
• Condiments, tatso le thuto ea k'hemistri.

Ha moahloli a kelello, Tatiana Rybakova kgetholla feela lihlahisoa ho fetisisa kotsi, thepa apehoa le tsoekere. Tlohela ena e khutšoanyane lethathamo la lijo tse thibetsoeng, o tla se feela etsa mohato seholo ho boima ba 'mele, empa e boetse e tlosa' mele oa hao ea mafu a tse ngata.

hore lumelloa

Ka pampiri ena, re nahana ka hona joale tse ratoang boima ba 'mele mokhoa hore e ntshetswa pele ea ngoanana feela ea tloaelehileng Tatiana Rybakova. dimenung lijo, thibetsoe le lihlahisoa lumelloa mokhoa koahetsoe ka ho qaqileng bukeng ena. Ho nako ea ho buisana ka lihlahisoa matla. Mona ke lethathamo feletseng tsa bona:

• meroho leha e le efe (stewed, phehiloeng le e tala).
• Ditholwana tse ngata tse nyenyane.
• Veal, likhoho.
• Fish.
• lihlahisoa tsa lebese le mafura a tlase Cottage chisi.
• Mahe.
• Omisitsoeng tholoana e le lijo tse theolelang le.
• Lijo-thollo.

haholo-holo ka molao-motheo

Haeba u fumana mokhoa ona e khōlō, u ka tsoela pele ho boloka mathang ka didikadikwe. Ha e le hantle, ho tlohela tsoekere le hoo e ka bang ho felisa ho tswa ho lijo tsa letsoai, ha ho letho tlōlo ea molao. Feela joalokaha ho na le ke ho hlokahale hore li jang lijo tse halikiloeng. Na u tšoana le tatso ea litapole ka? Se le bothata, hobane ho na le kamehla le monyetla oa ho apeha e ka ontong, ho ja lijo tsa lihlahisoa betse lebese le meroho salate.

molao-motheo ona ha e thehiloeng kenngwe ha lihlahisoa tsa bohlokoa ka lijo tsa hao, ho feela felisa lijo kotsi. seratsoana sena ha se etsa hore ho senyeha qetelle ea bophelo bo botle, hobane lijo e hantle e leka-lekaneng. E leng, phepo e nepahetseng ke senotlolo sa katleho ea lipono tse makatsang tsa bitsoa seratsoana Tatiana Rybakova. Menu, eo lekodisisa tse tlwaelehileng haholo, haholo tse sa tšoaneng, 'me liphello e bua akaretsang hantle ka bona. Batho ba khomarelang melao-motheo ea Tatiana matla, a bolela hore ba ke ke a hlola a khutlele ka absorption ea halikiloeng, tse mafura le lijo tse tsoekere. Balateli ba Tatiana ile ka ithuta ho e fumanang monyaka ho tloha lijo, e leng e na le haholo-holo ea limpho tsa tlhaho. Sena se bolela hore ka ho khutla ha boima ba lik'hilograma tse eketsehileng, u ka lebala, e le litorong ya.

metsi a nooang

Se ke la lebala ka peculiarities ya ho noa seratsoana Tatiana Rybakova. Metsi a ke ke a sebelisoa e le Mohloli o matla, empa ho nourishes mmele bohlokwa mongobo. Noa metsi khafetsa, bonyane mong le e mong hora, ho tloha ena o ka feela rua molemo. Ba bonnete ba hore Stock ka ka metsi a nooang, haeba u ea ho ikoetlisetsa ho le. Noa ka mor'a tsoha le pakeng tsa lijo. Ho tloha mala e tletseng, 'me u tla ba khona ho qoba joalo sa rateheng a hlobaetsang le tlala.

Sampole menu ya bakeng sa letsatsi

Ka ya phatlalatso ena, re ithutile ba ena Tatyana Rybakova. Lijo, diresepe ho tswa ho mongoli e, hammoho le bophelo bo botle ja ditomotsebe di a fumaneha ka leqepheng la ba mongoli ka Instagram, hammoho le ka mongoli oa video ena blog ya. Ka ya phatlalatso ena re tla tloaetsa likarabelo mali feela ka menu ya behang mohlala o motle bakeng sa letsatsi.

- Breakfast - oatmeal ka metsi kapa ka go tlaleletsa ka lebese skimmed. Tee ntle tsoekere.

- Lunch - mafura Cottage chisi, green tea.

- Lunch - litlhapi tsa salmon nama ea seteike, e elata - ya phehiloeng raese sootho, meroho, lamunu.

- seneke - phehiloeng kapa apehoa fillet, linaoa tse tala, asparagus kapa broccoli.

- lijong - dikgerama 150 ea chisi, 2 lehe makhooa, ka yogurt kapa ka yogurt.

Dintlha ka dino

Ha re ntse re ba se buileng, Tatiana Rybakova o lefang re lebise tlhokomelo e khōlō ho metsi a nooang a hloekileng. Ha o batla ho pakeng tsa lijo ho noa, u ka boela noa senoelo sa tee e tala kapa e ntso ntle tsoekere, metsi matsoai ntle khase, le kofi Bonyenyane bo nang le go tlaleletsa ka lebese khuoa, chamomile tee kapa lero la leha e le efe ea litlama, litholoana tsa tlhaho kapa dijusi meroho (Leha ho le joalo bakeng sa merero ea bana ba setokong juicer kapa lab lijo).

bofello

Ho joalo, u tsebe, seo ke se jang Tatiana Rybakova. Menu ya, litholoana, recensioni, lijo tse thibetsoeng le ile a lumella, li ne li boetse tšohloa ka ho qaqileng. Haeba o na le thahasello ka mokhoa ona, u ka ka tsela e sireletsehileng fetela melao-motheo ea bophelo bo botle ho ja hosane.